Creo en esta verdad, por eso he estado practicando en el lugar. Aunque no practiqué mucho, por supuesto debido a conflictos de tiempo en mi vida, practiqué bien. Aprendí a practicar en mi tiempo libre en mi vida diaria, ¡así que practiqué durante una o dos horas más que aquellos que entrenaron específicamente!
La palabra "básico" es una expresión japonesa que en realidad significa básico según como lo llamamos en China.
El contenido y secuencia del entrenamiento son:
1 Actividad física
La secuencia es: de abajo hacia arriba, empezando por los dedos de los pies, seguido por las articulaciones del tobillo. , Articulaciones de rodilla, articulaciones de cadera, cintura, cuello, brazos, muñecas. Uno de los métodos de entrenamiento se llama "rotación de palmas", que resulta muy eficaz para el entrenamiento físico. ¡Debido a que tu talento literario es limitado, no perderás tu tesoro!
Conceptos básicos de dos tipos de boxeo
Después del evento se comenzará con el entrenamiento básico de boxeo. Aquí quiero decir que presto mucha atención a la coordinación de la respiración y la vocalización cuando tengo las manos vacías, es decir, debo hacer un sonido de "hola" al golpear y exhalar, y usar la vocalización para hacer vibrar el abdomen y Activa el poder de los pies. La ruta de transmisión de potencia es la superficie pie-cintura (a través de la rotación de la cintura)-dorso dorsal-brazo-muñeca-puño.
Lo que quiero decir aquí es que antes de practicar los conceptos básicos del boxeo, debo practicar la fuerza de agarre correcta de la muñeca. Mis métodos de práctica incluyen: ejercicios de muñeca con mancuernas, apretar los puños, estirar las muñecas con las manos desnudas, etc. La superficie de golpe del puño es la base de los dedos índice y medio. Las personas con poca fuerza en las muñecas pueden torcerse fácilmente las muñecas si usan este tipo de método de puño. Al golpear la pelota, el dedo anular y el meñique entrarán naturalmente en contacto con el área de golpe. increíble.
Los conceptos básicos del boxeo incluyen: boxeo medio, boxeo superior, boxeo de hígado y bazo, boxeo de cara, boxeo sunkong, boxeo recto y boxeo de codo. Cuando la fórmula es fija, es la forma vertical de la pila interior en forma de ocho. La ventaja de este tipo de postura es que puede transmitir muy bien la fuerza dantiana. La forma de ejercer la fuerza Dantian es: inhalar mientras se condensa el Qi en Dantian, exhalar y golpear, y luego ejercer fuerza de acuerdo con la secuencia anterior de ejercer fuerza.
Conceptos básicos del bloqueo: bloque superior, bloqueo interior, bloqueo exterior, bloque inferior, bloque contraataque;
Conceptos básicos de cuatro piernas
Secuencia: patada frontal (práctica primero una pierna y luego la otra), patada frontal, patada femenina, golpe de rodilla, patada con swing interior, patada con swing exterior, elevación lateral de pierna, patada lateral, patada hacia atrás, patada de barrido frontal.
¡Estos son los conceptos básicos del vacío extremo de mano! Si estás interesado, también puedes practicarlo.
Aunque odio el japonés, ¡no rechazaré nada que me sea útil!
Los fundamentos del cuchillo de mano: golpe a tiempo, golpe contra tiempo, golpe de hígado y bazo, golpe de clavícula, golpe poplíteo.
Conceptos básicos del bloqueo: bloqueo exterior, bloqueo interior, bloqueo superior e inferior, bloqueo superior y bloqueo inferior.