1. Gachas de rábano, rábano blanco, 50 gramos de arroz japónica. Una es cocinar rábano cortado en cubitos y arroz japónica juntos en papilla y comerlo a voluntad, lo que puede hacer que la gente esté limpia y refinada.
2. Gachas de sésamo: Freír las semillas de sésamo, añadir una pequeña cantidad de sal fina, espolvorear en la papilla y mezclar bien. Añadir media semilla de sésamo a cada plato de papilla, beber dos platos al día. Puede embellecer la piel.
3. Gachas de dátiles rojos: Coge 10 dátiles rojos, cocina unas gachas con 50 gramos de arroz japónica y cómelas antes de acostarte. Puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir la sangre e hidratar la piel.
4. Gachas de azucena: Tomar 30 gramos de azucena fresca (15 gramos secos), 50 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Primero cocine las gachas de arroz glutinoso, agregue el lirio cuando la papilla esté cocida al 80%, luego cocine hasta que esté cocida al 80%, agregue un poco de azúcar de roca todas las noches. Puede humedecer los pulmones, nutrir el yin e hidratar el rostro.
5. Gachas de cerdo: Coger 60 gramos de carne magra, cortar en trozos, sofreír con aceite de sésamo y cocer las gachas con 90 gramos de arroz japónica. Cuando la papilla esté cocida añadir un poco. sal, jengibre y aceite de sésamo y cocinar un rato. Tiene el efecto de reponer la energía vital y nutrir la piel.
Segundo, sopa
1. Sopa de soja y hígado de cerdo, 50 gramos cada uno de hígado de cerdo y soja, lavar y guisar, una vez al día. Hace que el rostro esté radiante y juvenil.
2. Sopa de maní y dátiles rojos: Hervir 30 gramos de maní y 10 dátiles rojos juntos, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca, comer maní y dátiles rojos y beber la sopa una vez al día. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de embellecer la piel.
3. Guisar pupas de gusanos de seda con nueces, 100 gramos cada vez, 50 gramos de pupas de gusanos de seda (ligeramente fritas), una vez al día, durante medio mes, pueden dejar la piel delicada y suave, y tener El efecto del cabello negro.
4. Sopa de Miel de Cebada: 250 gramos de cebada y la cantidad adecuada de miel. Primero muele el grano de coix hasta obtener un polvo fino y embotella para su uso posterior. Media hora a una hora antes de cada comida, sofreír 10 g de fideos de arroz Yi en una bebida * * *, agregar una cantidad adecuada de miel y tomar. Tómelo durante seis meses. Puede hacer que la piel áspera se vuelva delicada.
5. Tome 200 gramos de carne de almeja fresca, 100 gramos de champiñones enoki frescos y cantidades adecuadas de sal, vino de cocción, jengibre, cebolla verde picada, manteca de cerdo, glutamato monosódico y otros condimentos. Lavar las almejas y los champiñones enoki, calentar la cacerola de aceite a fuego alto, agregar una cantidad adecuada de manteca de cerdo cocida, agregar la cebolla verde picada y el arroz con jengibre y sofreír durante 10 segundos cuando el aceite esté caliente. Cuando esté fragante, agregue las almejas, revuelva. Freír por un rato, luego agregar los champiñones enoki y el vino de cocción, sal, agua, continuar hirviendo a fuego alto, cambiar a fuego lento, cocinar por 20 minutos, agregar glutamato monosódico y retirar de la olla. Esta sopa puede promover el metabolismo humano, proteger las células epiteliales, mejorar la suavidad de la piel y hacer que la piel quede tersa y tersa.
En tercer lugar, frutas y frutos secos
1. Semillas de girasol, belleza. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.
2. Los cacahuetes pueden prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc.
3. Las nueces pueden mostrar a. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, lo que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas.
4. Azufaifa, previene el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto.
5. Higos, favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre.
6. Las semillas de calabaza y los pistachos son buenos para el cerebro. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes.
7. Aguacate: El aguacate maduro tiene un efecto especial sobre la piel áspera y el cabello seco, porque su pulpa es rica en vitamina A y contiene un 30% del preciado aceite vegetal-ácido oleico. La esencia que se extrae tiene un buen tratamiento y efecto blanqueador sobre la piel dañada por la radiación ultravioleta. Además, aportar algunas verduras también es bueno para adelgazar y embellecer.
8. Las uvas son buenas para el qi, la sangre y la belleza, pero hay que prestar atención a la higiene.
9. Cítricos, ricos en vitamina C. Los cítricos, la naranja, la manzana y otras frutas son ricos en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. y puede hacer que la piel se vuelva blanca. La sangre permanece neutra o ligeramente alcalina, teniendo así el efecto de fitness y belleza.
10. El mango es rico en vitamina A, que puede estimular eficazmente la vitalidad celular de la piel, permitir que la piel elimine rápidamente los desechos y recupere brillo y vitalidad.
IV.Cuatro suplementos dietéticos principales comúnmente utilizados en la medicina tradicional china
1. Método del tónico nivelador.
El método del tónico nivelador tiene dos significados: uno es usar. sin calor Alimentos que no estén fríos, como la mayoría de los cereales, frutas y verduras, y algunas aves, huevos, carne y leche, incluido arroz japónica, maíz, lentejas, col china, codorniz, cerdo, leche, etc. Una es utilizar alimentos que puedan reponer tanto el qi como el yin, o alimentos que puedan reponer el yang y el yin, como el ñame y la miel, que puedan reponer tanto el qi como el yin del bazo y los pulmones, como la baya de goji, que puede nutrir. tanto el yin como el yang. Estos alimentos son aptos para el cuidado de la salud de la gente corriente.
2. Métodos de limpieza y reparación
El método de limpieza y tónico consiste en aplicar alimento gastrointestinal nutritivo pero no graso, que sea de carácter suave o frío. En ocasiones, se utilizan alimentos purgantes para eliminar los síntomas, como despejar el estómago, despejar el calor y despejar los intestinos, fortalecer la digestión y la absorción, favorecer el metabolismo y buscar un tónico durante la purgación. Los alimentos complementarios de uso común son principalmente frutas y verduras, incluidos rábanos, melones de invierno, sandías, mijo, manzanas, peras, azucenas, etc.
3. Método de calentamiento
El método de calentamiento es un método de nutrición con alimentos calientes. Es adecuado para pacientes con deficiencia de Yang o deficiencia de Qi Yang, como extremidades frías y escalofríos. fatiga, micción prolongada y frecuente o edema, etc., a menudo se usa como suplemento de invierno para la gente común. Los más utilizados incluyen nueces, azufaifas, longanes, hígado de cerdo, anguilas, camarones, etc.
4. Método de compensación estricto
El método de suplementación estricto consiste en utilizar alimentos con un fuerte efecto tónico y un efecto rápido para lograr el propósito de la suplementación que se necesita con urgencia. En la aplicación de este método se debe prestar atención a la condición física, estación, enfermedad, etc., para lograr el propósito de complementar sin sesgos. Los alimentos complementarios de uso común incluyen carne de cordero, carne de perro, venado, feto de venado, cola de venado, riñón de venado, tortuga de caparazón blando, pata de oso, trucha, corvina amarilla, etc.