El tiempo de carrera es de 45 minutos, 20-25 minutos consume azúcar, 25-45 minutos consume grasa y 45 minutos después consume músculos, por lo que se recomienda que 45 minutos sea lo mejor, y la velocidad de carrera ¡Y la frecuencia cardíaca está entre 120 y 150!
Desayuno 6:30-7:00: ¡avena + 5 claras y 1 yema!
Comida 10, fruta, como manzana, plátano o tomate.
Almuerzo 12, alimento básico + pollo o ternera, + verduras!
¡Cena unas claras de huevo y verduras! O frutas, gachas de avena, como brócoli, colza, espinacas, ¡principalmente verduras verdes!
El alimento básico son principalmente los hidratos de carbono. Si desea perder peso significativamente, puede comer menos según corresponda, pero no se lo salte. Comer demasiados carbohidratos se convierte en grasa. Una dieta científica depende de que lo que comas sea nutritiva, pero no alta en calorías, por lo que no ganarás peso ni morirás de hambre. Hacer dieta para perder peso no es bueno. Después de todo, ¡el fitness se basa en la salud! Los alimentos con alto contenido de aceite, fiebre alta, demasiado dulces o demasiados carbohidratos se convertirán en grasas. ¡Simplemente evite estas ingestas y coma lo que otros deberían comer! ¡Mantenerse saludable es lo más importante! ¡Mientras sigas haciendo ejercicio para perder peso, definitivamente lo lograrás! ¡Espero que esto ayude!