Mark Twain dijo una vez ingeniosamente: Dejar de fumar es la cosa más fácil del mundo. Lo he dejado al menos tres mil veces.
Como todos sabemos, fumar no sólo es perjudicial para la propia salud, sino que el "humo pasivo" también afectará a las personas que te rodean.
En la vida, muchas personas tienen el hábito de fumar, algunas para satisfacer las interacciones sociales y otras para refrescarse. La mayoría de ellos también han tenido la experiencia de dejar de fumar, pero muchas veces fracasaron.
Esto despierta la curiosidad de la gente: ¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Por un lado se debe a motivos fisiológicos, y por otro lado, las personas se han vuelto dependientes de este comportamiento a nivel psicológico.
Hay muchos psicólogos que son viejos fumadores: Freud, Titchener, etc. ¿Por qué son tan dependientes de los cigarrillos?
Fisiológicamente hablando, la nicotina de los cigarrillos, como sustancia adictiva, puede excitar el cerebro y las personas sentirán placer después de fumar.
Médicamente hablando, nos resulta difícil dejar de fumar porque una vez que se reduce la nicotina en el cuerpo, nuestro cuerpo inmediatamente se sentirá incómodo.
Debido a que se forma un ciclo metabólico en nuestro cuerpo, cuando optamos por seguir fumando, esta sensación desaparecerá, por lo que muchas personas tienen que seguir fumando.
Es muy difícil dejar de fumar porque nuestro cerebro se adapta poco a poco a la estimulación de la nicotina.
No fumar afectará a la secreción de dopamina, y tendremos síntomas fisiológicos como depresión, náuseas y mareos. Se trata del llamado "síndrome de dejar de fumar".
Siempre que nos sintamos ansiosos o tristes, para aliviar este sentimiento incómodo, reduciremos la sensación dolorosa reponiendo los neurotransmisores del cuerpo. Este método es muy eficaz, por lo que una vez que nos volvemos adictos al tabaco, lo hacemos. se vuelve muy difícil de eliminar.
Una vez que se forma la adicción a los cigarrillos, la estimulación de la nicotina comenzará a debilitarse. Para mantener el placer del cerebro, solo podemos fumar más cigarrillos, por lo que nuestra adicción a los cigarrillos se vuelve cada vez más fuerte. .
También tenemos una gran dependencia psicológica del tabaquismo. Cuando estamos irritables e inquietos, la primera opción que pensaremos es en fumar.
En psicología, la escuela conductista cree que los hábitos se forman mediante un refuerzo continuo. Sólo porque seguimos fortaleciendo el proceso de fumar, fumar se convierte en un hábito grabado en nosotros.
El libro "Este libro puede ayudarte a dejar de fumar" propone algunos métodos eficaces para dejar de fumar. El autor cree que los cambios en la autopercepción son la clave para dejar de fumar.
Quienes logran dejar de fumar deben, en primer lugar, cambiar su autopercepción, en primer lugar, superar su dependencia psicológica del tabaquismo y, en segundo lugar, superar su dependencia física.
Por lo tanto, vencer la adicción mortal requiere una gran fuerza de voluntad y autocontrol.
Las deficiencias de una fuerte fuerza de voluntad.
En el estudio se comprobó que quienes logran dejar de fumar tienen una perseverancia inhumana. Tienen una serie de características únicas:
Fuerte autoestima y personalidad resolutiva.
Terca y cruel.
Aporta presión y limitaciones de forma invisible a las personas que te rodean.
Tener estas fuertes fuerzas de voluntad tendrá algunos efectos adversos en nuestras relaciones interpersonales.
En el éxito o fracaso de dejar de fumar, las dimensiones de control interno y externo de la personalidad juegan un papel clave.
Por lo tanto, la principal diferencia en los rasgos de personalidad entre quienes dejaron de fumar con éxito y quienes fracasaron es la diferencia en el locus de control: es decir, aquellos con un locus de control interno tienen más probabilidades de dejar de fumar con éxito que aquellos con un locus de control externo. control.
Los controladores internos tienen gran capacidad y personalidad resolutiva. En términos generales, las personas con personalidades decididas tienen éxito en sus carreras con facilidad. A menudo son capaces de valerse por sí solas, tienen una fuerte iniciativa subjetiva y siempre son resueltas en sus elecciones y decisiones.
Sin embargo, ser demasiado decidido hará que las personas que te rodean se sientan inhumanas. Tienden a ignorar los sentimientos de los demás y se vuelven egocéntricas a la hora de tomar decisiones.
Suelen ser muy posesivos, tienden a tomar la posición dominante de forma inconsciente en las relaciones íntimas y tienen un fuerte deseo de controlar.
A menudo están tensos y se toman todo en serio. En el proceso de llevarnos bien con ellos, nos contagiaremos de esas emociones y nos volveremos sensibles, desconfiados y ansiosos, lo que no es bueno para el cuerpo ni para la mente. desarrollo saludable.
Al mismo tiempo, tienen una extraordinaria fuerza de voluntad y pueden ser despiadados en algunos aspectos.
Rara vez escuchan las opiniones de los demás, y les resulta difícil cambiar las decisiones que toman y pensar desde su perspectiva.
En comparación con la gente común, son más racionales, insisten en su propia independencia en sus acciones y es difícil dejarse influenciar por el mundo exterior. Tienden a seguir su propio camino, voluntariamente y no pueden escuchar. las opiniones y sugerencias razonables de otros.
Hay muchas alusiones de este tipo en la historia: Cao Cao fue a Huarong, el rey de Chu fue asediado por todos lados y Ma Di perdió su pabellón callejero, todo lo cual fue causado por acciones arbitrarias.
Una buena relación íntima es aquella en la que ambas partes son iguales y se sienten cómodas entre sí.
Pero cuando te llevas bien con alguien de carácter fuerte y arbitrario, sentirás que la relación es desigual. Estás controlado por su conciencia y es difícil resistirte.
El día que intentes señalar que eso es desigualdad, tu relación llegará a su fin.
El llamado mantenerse alejado de aquellas personas en la vida que han dejado de fumar con éxito sólo enfatiza el impacto negativo de una fuerza de voluntad demasiado fuerte a nivel social y los posibles defectos de carácter de quienes han dejado de fumar con éxito. No hay una influencia moral en el éxito de dejar de fumar. La gente practica la crítica.