Qigong
El Qigong (Qigong) es un método tradicional chino de cuidado de la salud, preservación de la salud y alivio de enfermedades. Es un método de ejercicio físico y mental que utiliza el ajuste de la respiración, las actividades físicas y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo, ajuste del corazón) como medio para fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida, y desarrollar potencial.
Se centra principalmente en ajustar la relación armoniosa entre el Qi natural y el Qi innato. En el Qigong chino, el Qi innato es el Qi original dado por los padres y circula por los doce meridianos y los ocho meridianos adicionales del cuerpo humano.
Existen muchos tipos de Qigong, que se dividen en Qigong dinámico y Qigong estático.
El ejercicio dinámico hace referencia al Qigong, que se centra en la actividad física. Por ejemplo, el grupo de orientación se centra en el ejercicio dinámico, que se caracteriza por enfatizar las operaciones físicas combinadas con las emociones. El Qigong silencioso se refiere al Qigong que no mueve el cuerpo y se basa únicamente en el autocontrol de la conciencia y la respiración. La mayoría de los métodos de Qigong son dinámicos y estáticos.
Existe una voluminosa literatura sobre el Qigong en la antigua China, que incluye registros del taoísmo, el budismo, el confucianismo y los secretarios médicos. La excavación y organización es una tarea importante y ardua, que requiere que los investigadores no sólo tengan un alto conocimiento de la medicina, el qigong, el chino antiguo y el chino moderno, sino también un alto conocimiento del qigong.
El equilibrio existe entre todas las cosas. Todo tiene dos caras: el Yin y el Yang.
¿Qigong? Introducción básica
El Qigong (Qigong) es lograr el propósito de la aptitud física, la salud física y mental, la resistencia a las enfermedades y la longevidad, y el desarrollo del potencial mediante el ajuste de la respiración, las actividades corporales y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo). , ajuste del corazón) un método de ejercicio.
Existen muchos tipos de Qigong, que se dividen en Qigong dinámico y Qigong estático. El ejercicio dinámico se refiere al Qigong, que se centra en la actividad física. Por ejemplo, el grupo de orientación se centra en el ejercicio dinámico, que se caracteriza por enfatizar las operaciones físicas combinadas con las emociones. El Qigong silencioso se refiere al Qigong que no mueve el cuerpo y se basa únicamente en el autocontrol de la conciencia y la respiración. La mayoría de los métodos de Qigong son dinámicos y estáticos. En términos de religión, los sacerdotes taoístas suelen practicar el Qigong y la meditación en el budismo también incluye el Qigong.
El Qigong se practica a menudo junto con artes marciales o meditación. Hua Tuo, un médico famoso de la dinastía Han, creó y compiló Wuqinxi, que se transmitió a generaciones posteriores.
La historia del desarrollo del Qigong
El lugar de nacimiento del Qigong es China. El Qigong tiene una larga historia en China. El contenido del antiguo Qigong generalmente se divide en respirar, mover el Qi, regular el Qi, persuadir, guiar, refinar la alquimia, cultivar el taoísmo, meditar, etc. La teoría clásica del Qigong de China se basa en la teoría del fitness y el culturismo de la medicina tradicional china que se ha transmitido desde la antigüedad. Se llama parte del Qigong original. ¿Bailar? , como dijo "Lu Chunqiu"? Si los músculos y huesos no pueden contraerse, ¿se promueve como un baile? . El Método Mental del Tai Chi Qigong_
El Método Mental del Tai Chi Qigong_
Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, parte del Qigong se resumía en? ¿Guía turístico sobre pilotes? en el centro. ¿Existe algún registro en el tratado de medicina tradicional china "Huangdi Neijing"? ¿Levantar el cielo y la tierra, captar el yin y el yang, respirar la esencia, mantener el espíritu independiente y los músculos consistentes? ,?¿Concentrarse? ¿Estás atascado? Como los métodos de cultivo. ¿Mencionado en "Laozi"? ¿O abuchear o alardear? Técnicas de respiración y respiración. ¿Zhuangzi también? Alardear y respirar, escupir lo viejo y abrazar lo nuevo, el oso siendo estirado por el pájaro, sólo para vivir. ¿Qué tiene de bueno Peng Zushou, una persona que guía el autocultivo? Registro. Entre las reliquias culturales desenterradas en la tumba de Mawangdui Han en Changsha, Hunan, hay un libro de seda "Los pájaros comen juntos" y un mapa guía de coloridas pinturas en seda. "Que Gu Shi Qi Pian" es un libro que presenta principalmente métodos de respiración y vómito. El mapa de la guía turística es el mapa de Qigong más antiguo, con un total de 44 imágenes. Es una representación del uso del Qigong por parte de los antiguos para prevenir y curar enfermedades.
Clasificación básica del Qigong
Qigong duro
En las artes marciales chinas se practica al mismo tiempo sentarse sobre un caballo y pararse sobre una pila, principalmente para Tensa los músculos de todo el cuerpo. Para controlar conscientemente cada grupo de músculos voluntarios y semivoluntarios, el Qi necesita hundirse en el abdomen (¿ver concepto? ¿Puntos de acupuntura?). Y apreté la parte más baja de los músculos abdominales. Sentí como si toda la energía de mi cuerpo se hubiera asentado en mi abdomen.
Fuerza Interior
La meditación budista y los ejercicios de salud taoístas (y los ejercicios suaves modernos) pertenecen a esta categoría. No es necesario tensar los músculos. Preste atención a respirar profundamente y a mantenerla alejada de pensamientos que le distraigan. Tanto las enseñanzas del Slow Tai Chi como las ideas introductorias al boxeo del Wing Chun, la escuela Nan Quan de artes marciales chinas, entran en esta categoría. El Qigong suave puede mejorar la capacidad pulmonar sin consumir mucha energía física. También puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, incluidos los músculos semivoluntarios del cuerpo humano y mover (pasivamente) los órganos internos.
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Elementos básicos del Qigong
¿Atún
? ¿Inhalar? Esta palabra aparece a menudo en los métodos tradicionales de salud como la meditación y el qigong. Es un nombre para la respiración y un método para ajustar la respiración. ¿Vomitar? ¿Se interpreta como exhalación, liberación, asimilación? ¿N / A? Se explica como inhalación, absorción e introversión; según las diferentes escuelas, el Qigong se divide en varios métodos de entrenamiento como lento, profundo, frecuente, intencional y no intencional, etc., y es un curso obligatorio. La exhalación en Qigong no es sólo el significado de respirar, sino también una forma para que las personas se fusionen y se comuniquen con la naturaleza. Puede entenderse como una forma de sincronizar el campo magnético biológico con el campo magnético cósmico.
¿Seguir pensando
? ¿Piensa en ello? Es una forma de ajustar tu mentalidad. Antes de meditar, meditar o practicar Qi, imagina una escena y mantenla ejercita tu mente mientras sientes este estado. Esta es una forma de fortalecer tu espíritu y calmar tu mente.
Ajuste de forma
? ¿Ajuste de forma? Puede entenderse como una regulación benigna del cuerpo a través de un enfoque sistemático y a través de ciertos movimientos y conciencia, guiando los músculos, órganos, vasos sanguíneos y la energía biológica del cuerpo para que se muevan de acuerdo con ciertas reglas. Dividido principalmente en dos categorías: dinámico y estático, es uno de los cursos obligatorios para la introducción al Qigong.
Cuidado de la salud del Qigong
El cuidado de la salud del Qigong es un método de ejercicio para lograr el cuidado de la salud, la prevención y el tratamiento de enfermedades a través de la autorregulación consciente del cuerpo y la mente. Antes de aprender Qigong para mantener la salud, primero debes comprender y dominar los tabúes del Qigong para mantener la salud, de modo que puedas lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en futuros ejercicios. [1]
1. ¿Falso?
¿Qigong presta atención a la práctica? ¿Realmente enojado? , pensamientos y comportamientos incorrectos tabú. Por lo tanto, al aprender Qigong para mantener la salud, primero debes aprender a ser un ser humano y decir la verdad. ¿Sólo aquellos que son sinceros pueden practicarlo? ¿Realmente enojado? .
Evita la avaricia
La avaricia, los seis males impuros. En el proceso de la práctica espiritual, debemos evitar la codicia. Si somos codiciosos, nuestros corazones estarán impuros, lo que causará muchos problemas y nos impedirá entrar en un estado de práctica espiritual.
3. Evite la impetuosidad
Muchas enfermedades del cuerpo humano son causadas por las emociones, porque las emociones humanas pueden afectar las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Una vez que se vuelve disfuncional, puede causar enfermedades. Por lo tanto, las personas que practican Qigong deben mantener una mente tranquila y no enojarse, de lo contrario su práctica será en vano.
4. Evite la jactancia
Los practicantes deben protegerse contra la arrogancia y la impetuosidad, y dejar espacio para las palabras y los hechos para evitar interferir con el autocultivo y causar consecuencias adversas.
5. Evita las relaciones sexuales frecuentes
El cuerpo humano sólo puede mantenerse sano si su esencia y energía son fuertes. Si no ejerces moderación en tu vida, tu esencia se dañará y el qi de tus riñones será insuficiente. Por lo tanto, debes reducir las relaciones sexuales cuando practiques Qigong.
Métodos de práctica de Qigong
¿Es adecuado que pacientes con hipertensión arterial practiquen Qigong? _
1. Posturas acrobáticas: principalmente sentarse en posición horizontal. Se puede agregar un cojín a la superficie del taburete. Se requiere que el taburete esté a la misma altura que la pantorrilla. las nalgas en la superficie de las heces con ambos pies paralelas, las plantas de los pies están en el suelo y perpendiculares a las pantorrillas, las pantorrillas son perpendiculares a los muslos y los muslos son perpendiculares a la parte superior del cuerpo; El ancho de dos puños, las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros están caídos, el pecho está recto, la parte superior de la cabeza está caída, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, la lengua está contra el paladar, la boca y los ojos. son ligeros Cierra los ojos, escucha tu respiración con los oídos. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Una vez que lo domines, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.
2. Respiración y pensamientos: El método de respiración de esta terapia es la inhalación nasal y la exhalación nasal. En las primeras etapas de la práctica, sólo necesitas concentrarte en exhalar, hacerlo lo más profundo, largo, fino y uniforme posible, e inhalar, dejar que sea natural sin pensamientos que te distraigan. A medida que avanza la práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.
3. Termina el ejercicio: Antes de cada ejercicio, relaja la mente, frota las palmas de las manos hasta que estén calientes, como lavarte la cara durante varias semanas, y luego levántate y muévete lentamente.
Introducción al Qigong
Por supuesto que es Qigong. Con su propia tranquilidad, coincide con la tranquilidad del cielo y la tierra.
Lo que la gente ve es Yang.
Qigong, tranquilidad, es la encarnación del Yin.
La práctica de Qigong es como la popularización del agua. No fluyas en los lugares altos, sino sigue en los lugares bajos. Y el silencio es el arma mágica para conectar con el campo magnético natural.
Solo hace falta una respiración para practicar Qigong. Este tono es también el campo magnético cósmico explorado por la ciencia moderna. Ya sean ondas electromagnéticas, el campo magnético de la Tierra, la gravedad o la energía piramidal, todas ellas son manifestaciones del yin. Relájate de forma natural y conéctate con el campo magnético del universo. Este es el secreto del Qigong.
aplicación de aplicación
Terapia
Incluye psicoterapia, pero es diferente a la psicoterapia. La psicoterapia generalmente se refiere al uso que hace el médico del lenguaje, expresiones, posturas, actitudes, etc. Haga inferencias y sugerencias de tratamiento para los pacientes que están despiertos; o utilice algunos métodos de inducción especiales para inducir un estado hipnótico que sea algo similar al sueño superficial, y luego haga sugerencias de tratamiento para los pacientes bajo hipnosis. Por tanto, los pacientes siempre son pasivos. La característica de la terapia Qigong es dar pleno juego a la iniciativa subjetiva del paciente. Bajo la guía de un médico, los pacientes pueden fortalecer sus capacidades de autocontrol mediante el ejercicio independiente.
Relación con la Medicina Tradicional China
El Qigong es una parte importante de la medicina tradicional china. En el Huangdi Neijing, el clásico médico más antiguo existente en China, escrito hace más de 2.000 años, se registran los métodos, teorías y efectos curativos del ejercicio de Qigong. Entre los ochenta y un artículos de Su Wen, más de diez artículos hablan directa o indirectamente sobre Qigong. Se puede ver que el Qigong se ha convertido en un importante método médico y de atención de la salud antes del Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes.
A juzgar por la historia del desarrollo de la medicina tradicional china, los practicantes de la medicina tradicional china de todas las edades han otorgado gran importancia al Qigong. El Qigong no sólo se trata en libros, sino que muchos médicos famosos son practicantes de Qigong. Por ejemplo, Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han, dijo en su famoso libro "Sinopsis de la Cámara Dorada": Sólo cuando las extremidades se sienten pesadas y lentas, se pueden utilizar el vómito, la acupuntura y el frotamiento para bloquear los nueve orificios. ? . ¿Qué se dice aquí? ¿Para inducir el vómito? Este es un método de Qigong. ¿famoso? ¿Wuqinxi? Según la leyenda, fue creado por Hua Tuo, un famoso médico de la dinastía Han, y todavía hoy es amado por los entusiastas del qigong. Más tarde, "Bao Pu Zi" de Ge Hong en la dinastía Jin, "Nutrición de la naturaleza y longevidad" de Tao Hongjing en las dinastías del Sur y del Norte, "Sobre la causa de la enfermedad" de Chao en la dinastía Sui, "Recetas de emergencia" de Wang Tao. "Foreign Secret Records" y "Sacred Records" de la dinastía Song Hay discusiones sobre el qigong en "Records" y las obras de los cuatro grandes maestros de las dinastías Jin y Yuan. Li Shizhen, un famoso científico médico de la dinastía Ming, señaló en "Ocho meridianos de meridianos extraños": ¿Túneles internos que sólo los turistas pueden cuidar? . Significa que puedes detectar los cambios en los meridianos del cuerpo humano durante la práctica de ciertos ejercicios estáticos. Ye He era un famoso experto en enfermedades febriles de la dinastía Qing, y practicaba y hablaba de Qigong. Zhang Xichun, un famoso médico moderno, también escribió un capítulo especial sobre Qigong en "Records of Western Ginseng with Medical Enthusiasm" y señaló que los estudiantes de medicina deberían participar en la meditación. De la relación entre los médicos famosos y las obras mencionadas anteriormente y el Qigong, podemos saber que el Qigong tiene una larga historia y su importante posición en la medicina tradicional china.
El Qigong, como rama de la medicina tradicional china, se basa principalmente en la teoría de la medicina tradicional china. En la creación y práctica del qigong, también se guía por las teorías del yin y el yang, cinco elementos. , zang-fu, meridianos y esencia. Hasta ahora, la comprensión de los efectos del ejercicio de Qigong y el mecanismo del Qigong se ha explicado principalmente a través de la teoría de la medicina tradicional china. Por supuesto, la práctica de Qigong no es exclusiva de los médicos desde la antigüedad. El confucianismo, el taoísmo, el budismo, las artes marciales y otras escuelas han formado su comprensión del Qigong en sus diferentes prácticas, que también forma parte de la teoría del Qigong.
Los resultados de la práctica del Qigong también aportan nuevos contenidos a la medicina tradicional china. Por ejemplo, los científicos médicos Li Shizhen y Zhang Jingyue de la dinastía Ming expusieron sistemáticamente la Teoría de los Ocho Clásicos y la Teoría Mingmen en Dantian respectivamente, que se basaban en gran medida en la práctica del Qigong. El Qigong enfatiza el uso de los pensamientos, que es un complemento y desarrollo de la teoría de la medicina tradicional china sobre la regulación de la mente, las emociones y la voluntad. ¿Dominar las características del entrenamiento físico y mental del Qigong nos ayudará a comprender la MTC en profundidad? ¿La unidad de forma y espíritu? ,?Armonía entre el hombre y la naturaleza? ¿Una visión holística y la discusión sobre el mecanismo del Qigong también son beneficiosas para la medicina china? ¿Teoría de la gasificación? ,? Energético? Obtenga una comprensión profunda de la correlación entre la teoría y la psicología de las vísceras.
Explorar y clasificar la combinación de Qigong con medicamentos, la acupuntura de Qigong, el masaje de Qigong y otros métodos de tratamiento tradicionales también puede mejorar la eficacia clínica y abrir nuevas vías de tratamiento.
Similar
El Qigong y el ejercicio físico son formas de ejercitar la mente y el cuerpo del cuerpo, y ambos tienen funciones de acondicionamiento físico. El Qigong, especialmente los ejercicios dinámicos, es también un tipo especial de ejercicio físico. Si eliminamos los requisitos especiales para pensar y respirar, el ejercicio físico no se diferencia de la gimnasia, excepto que los movimientos son suaves y lentos. ¿Incluye ejercicio físico? ¿Giro de vuelta? ,?Ajustar las tasas de interés? ,?Ajustar su mentalidad? Contenido correspondiente en tres aspectos. ¿Por ejemplo? ¿Giro de vuelta? Es el contenido principal del ejercicio físico. La regulación de la respiración también es muy importante para el ejercicio físico, al igual que los corredores de larga distancia deben coordinar su respiración con su ritmo. Forma correcta de respirar, ¿verdad? ¿Giro de vuelta? Garantía perfecta. El ejercicio físico también concede gran importancia al impacto del estado mental. El rendimiento competitivo de casi todos los deportes está relacionado con la estabilidad mental de los deportistas, pero el grado de impacto es diferente, como el tiro y el tiro con arco. Cualquier cambio de humor puede afectar drásticamente el rendimiento.
Las artes marciales y el Qigong en los deportes tradicionales están estrechamente relacionados. ¿Así llamado? ¿Ejercitar los músculos y huesos por fuera y ejercitar la respiración por dentro? , se refiere a la combinación de artes marciales y Qigong. Hoy en día, lo más llamativo del desarrollo de las artes marciales es que se combinan con el Qigong para desempeñar una función sanitaria. ¿En el qigong tradicional? ¿Wuqinxi? ,?Ba Duan Jin? y muchos otros métodos suelen clasificarse simultáneamente como ejercicio físico.
Diferencias
1. ¿Cuál es el enfoque del ejercicio físico? ¿Giro de vuelta? , es decir, ejercicio físico, ¿qué? ¿Ajustar las tasas de interés? El objetivo es obtener suficiente suministro de oxígeno durante los deportes intensos, eliminar continuamente el dióxido de carbono del cuerpo y garantizar que la energía consumida por el cerebro y los músculos se reponga a tiempo, asegurando así el buen desarrollo de las competiciones deportivas. Es decir, su finalidad es sacarle el máximo partido al ejercicio físico. Entonces qué. ¿Ajustar tu mentalidad? También es para asegurar el perfecto funcionamiento del cuerpo. El Qigong es diferente a esto. Entre los tres elementos del Qigong, ¿cuál regula la mente? desempeñar un papel protagonista decisivo. ¿Giro de vuelta? Sólo una condición importante para un ajuste fluido del corazón y de los tipos de interés. ¿Ajustar las tasas de interés? Esto ayudará a relajar el cuerpo y calmar la mente. Los tres se combinan orgánicamente para alcanzar gradualmente el estado meditativo del Qigong. Bajo la guía de la conciencia, el cuerpo se autorregula y ejercita sus funciones internas y cambia su estado fisiológico a través de procesos psicológicos especiales, logrando así el propósito de curar enfermedades y fortalecerse. el cuerpo.
2. En comparación con el ejercicio físico, el Qigong enfatiza el impacto del estado psicológico de las personas en la salud humana y enfatiza la regulación de las actividades fisiológicas a través de actividades autopsicológicas positivas. Movilizar y cultivar el potencial fisiológico del cuerpo humano en el estado estático de Qigong, que desempeña un papel en el fortalecimiento del cuerpo y el tratamiento de enfermedades.
3. El ejercicio de Qigong es un ejercicio que requiere respirar en el estado de quietud del Qigong. Requiere que todo el cuerpo se mueva de manera coordinada mientras se mantiene tranquilo y natural, respirando suave y lentamente para reducir el consumo de oxígeno, disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y mejorar la condición física general. Esto es muy diferente del ejercicio físico general, que es muy diferente del ejercicio físico general. acelera la respiración, aumenta el consumo de oxígeno, aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, acelerando así el metabolismo de determinadas partes del cuerpo, permitiendo que el cuerpo se desarrolle perfectamente según las necesidades específicas. Esta es una habilidad tradicional única en China.