El poder del pensamiento positivo
En septiembre de este año, la primera escuela del mundo enseñará a los estudiantes cómo ser positivos. Thinking High School - Wellington College, Reino Unido.
Esta escuela aristocrática fue fundada en 1853 y está ubicada en la campiña escocesa en Inglaterra, ocupando una superficie de 400 acres. Es el internado privado con mayor matrícula en el Reino Unido. Entre sus alumnos se encuentra George, hermano de la reina María y autor de Animal Farm. Orwell, el poeta británico Evatt, el exgobernador de Hong Kong, Sir Grantham, y otras celebridades.
A partir del próximo semestre, 800 estudiantes que visten suéteres azules con cuello abierto y camisas blancas recibirán un "curso de felicidad" cada semana impartido por profesores de la Universidad de Cambridge, en el que aprenderán a utilizar el pensamiento positivo para obtener alegría y felicidad. .
El director de esta escuela una vez enseñó "psicología positiva" en la Universidad de Harvard. Considera que el entorno actual es demasiado complejo y la competencia es demasiado feroz. Los estudiantes no saben cómo lidiar con los reveses después de graduarse. convertirse fácilmente en personas negativas. Por lo tanto, "la tarea más importante de las escuelas ahora es hacer felices a los estudiantes y hacer que los jóvenes se sientan seguros, lo cual es más importante que enseñar el plan de estudios prescrito por el Ministerio de Educación", dijo.
Después de que se anunció la noticia sobre Wellington College, inmediatamente atrajo informes de medios internacionales como Time y BBC.
La Nueva Escuela del Siglo XXI: Se lanza el primer plan de estudios escolar "Pensamiento Positivo".
No sólo Wellington, el año pasado, la Universidad de Cambridge también estableció por primera vez un centro de investigación sobre el pensamiento positivo. En Estados Unidos, la centenaria Universidad de Harvard también lanzó el año pasado por primera vez la psicología positiva, convirtiéndose en el curso más popular de la escuela. El número de estudiantes que tomaron este curso este año no solo aumentó casi tres veces en comparación con el primer año, sino que también superó con creces el segundo lugar en Principios Económicos.
“La razón por la que la psicología positiva se ha convertido en una ciencia prominente en el siglo XXI es porque la gente moderna se está volviendo cada vez más infeliz y el entorno externo está empeorando cada vez más”, dice Zheng Boxun, profesor de psicología en el National Taiwan. Universidad, dio en el clavo.
La superación de los reveses se ha convertido en el tema más candente del mundo. En el año 2000, se propuso por primera vez la "psicología positiva", trastocando la larga tradición académica de estudiar los síntomas negativos y señalando el papel clave que desempeña el "pensamiento positivo" en la felicidad de las personas. En sólo seis años, se publicaron más de 20.000 artículos en revistas relevantes y comenzó oficialmente el "cuarto movimiento de reforma" en psicología, lo que desató una locura en los círculos académicos, educativos y corporativos globales.
Por ejemplo, cuando pierdo el autobús, la primera reacción de un pensador negativo es "¿Por qué voy tan lento?" "¿Por qué el autobús va tan rápido?" Decisión "Entonces no voy a trabajar". Sin embargo, las personas que piensan positivamente piensan: “es hora de buscar una alternativa, como tomar un taxi” o “dile a la persona que llegarás tarde” y continúa con el plan.
Definición: La frustración intentará solucionar el problema y buscar formas de combatirlo.
Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos, fue también la primera autoridad en proponer la psicología positiva y publicó un estudio de larga duración. Seleccionó a 1.100 empleados de los 15.000 empleados de MetLife en los Estados Unidos como sujetos de observación. Después de cinco años de seguimiento a largo plazo, descubrió que el desempeño de los agentes con pensamiento positivo era un 88% mayor que el de los agentes con pensamiento negativo, y la tasa de rotación de los pensamientos negativos era tres veces mayor que la de los optimistas. El poder del pensamiento positivo es evidente.
El libro "Las ratas envejecidas mueren rápido" también menciona que más contratiempos no son malos y que aquellos que mantienen un pensamiento positivo tendrán más éxito en sus carreras futuras. ¿Este libro enumera a Lincoln y Walter? Disney y otras 21 "personas invencibles" de renombre mundial en diferentes campos, su experiencia común es que están más frustrados, más valientes y más exitosos.
Xue Mingling, director de Zicheng Accounting Firm, sobrevivió al mayor revés en el lugar de trabajo gracias a su pensamiento positivo. Una tarde, a principios de agosto de 1995, estaba cenando con un contador de visas. Alguien corrió hacia él y le dijo: "Hay algún problema con su billete nacional".
Inmediatamente fue a casa y encendió la televisión. . "Un gran número de casos de fraude de empleados de base en la historia financiera de Taiwán resultaron en una pérdida de 10,2 mil millones de yuanes". El título apareció: "Se acabó, ¿seré implicado o incluso encarcelado?" Mi familia y yo hemos trabajado tan duro para quedar completamente destruido. Ahora..." Jadeó, apagó la televisión, entró en el estudio y empezó a pensar.
Una voz surgió lentamente: "Debería pensar con calma en la esencia del asunto y resolver el problema". Se dijo a sí mismo que no entrara en pánico y recordó toda la historia.
En el estudio reflexionó sobre si su postura sobre este asunto constituía un delito y anotó las dudas una por una. Si surgen emociones negativas, se dice a sí mismo que no debe pensar en ellas.
Estuvo un día pensando y comprobando que “no había hecho nada malo”, y empezó a pensar estrategias. Su primer paso fue correr a la librería Sanmin en Chongqing South Road, llevarse a casa todos los libros sobre derecho comercial y contable que había en los estantes y comenzar a estudiar desde la primera página. Luego incluso escribe con antelación sus comunicados de prensa diarios para que, si alguien lo calumnia, pueda aclararlo inmediatamente.
De esta manera, pasó una semana en el estudio, resolviendo todo el caso, y se puso a trabajar como de costumbre durante ese período. Finalmente lo superó de manera segura y se ganó aplausos por afrontar el asunto con calma. .
Pero, te preguntarás, ¿cuál es la dificultad del pensamiento positivo? De hecho, pensar en positivo no es fácil.
Situación actual: Menos del 10% de las personas piensa en positivo cuando se siente frustrada.
Desde una perspectiva empírica en psicología, el estudioso de la "teoría de la motivación", Cofer, señaló que cuando las personas enfrentan contratiempos, más del 90% elegirán cinco tipos: agresión, degradación, depresión, terquedad y retraimiento. reacción, mientras que la proporción de pensadores positivos es inferior al 10%.
En medicina, el 50% de que la personalidad de una persona sea optimista o pesimista proviene de la genética, incluso de la constitución física. En términos generales, el camino del pensamiento de los optimistas está más orientado a la resolución de problemas y es más fácil para los pesimistas pensar positivamente; es más probable que los pesimistas piensen negativamente, especialmente si no se dan cuenta de que han formado inercia de pensamiento y el grado de negatividad. El pensamiento aumentará. Cuanto más grave sea, incluso puede conducir a la depresión.
Para las personas que piensan negativamente, “un creciente conjunto de evidencia empírica sugiere que la resiliencia del pensamiento positivo se puede aprender, ya sea en niños, sobrevivientes de campos de concentración o empresas que regresan”, señaló Harvard Business Review.
Evolución: La práctica continua y el cambio de conceptos pueden fortalecer la energía positiva.
Entre ellos, la clave más importante es utilizar el principio ABCDE comúnmente utilizado en psicología clínica para cambiar tu "guión negativo" y convertir tu vida negativa en un girasol positivo.
Las personas que piensan negativamente se sentirán "impotentes" ante acontecimientos desagradables (adversidad) y creerán que no pueden cambiar el status quo, formando así una creencia en guiones negativos. Creen que pase lo que pase, al final habrá malas consecuencias. Con el tiempo, perderá su juicio racional sobre los acontecimientos y utilizará guiones negativos para tomar decisiones negativas.
Pero en este momento, siempre que se agreguen dos pasos al camino del pensamiento, a saber, la refutación y el estímulo, el pensamiento negativo se puede transformar en pensamiento positivo. La refutación es refutar tus propios guiones negativos preestablecidos y tus decisiones negativas; la motivación se refiere a fortalecer tu energía para pensar en cómo resolver problemas.
Por ejemplo, cuando el autobús se iba, me culpé y simplemente dejé de ir a trabajar. Aquí es cuando rechazo las emociones negativas (otra voz en mi mente) y me recuerdo a mí mismo que no puedo resolver el problema. Debería pensar en otras opciones, como coger un taxi. Finalmente, anímate a hacerlo mejor la próxima vez. Con práctica constante, puedes convertir los pensamientos negativos en gratitud positiva cuando encuentres contratiempos.
Es muy difícil pasar de lo negativo a lo positivo. Harvard Business Review señaló en el artículo "¿Cómo inspirar resiliencia?" que las personas con fuertes habilidades de pensamiento positivo tienen tres características: primero, pueden afrontar la realidad con calma, segundo, tienen el valor de "la vida tiene su significado" y tercero. , tienen una increíble capacidad de pensamiento en tiempo real.
Quienes no nacen con las características anteriores necesitan practicar constantemente las reglas ABCDE e interiorizarlas en hábitos, lo que requiere disciplina, aliento de amigos y familiares. La motivación de todos los ejercicios proviene de la afirmación de las personas sobre el significado de la vida.
Siempre que se hagan un buen uso de los métodos de pensamiento positivo, un proyecto de investigación de 60 años de duración en la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que la energía del pensamiento positivo de las personas aumentará con sus experiencias de vida. Por ejemplo, una persona con sólo 50 puntos de energía positiva puede convertirse en un pensamiento negativo cuando se encuentra con 70 puntos de frustración. Pero a través de la práctica continua, la energía positiva puede llegar a 70 puntos y enfrentar desafíos más severos.
Sin embargo, hay un mito que es necesario romper: "Los optimistas piensan positivamente, mientras que los pesimistas piensan negativamente. El pensamiento positivo no se puede aprender".
Mito: Optimismo no significa positivo. El pesimismo puede tener éxito.
De hecho, si un optimista es demasiado optimista, cree que el cielo nunca se caerá. "No resolver el problema en absoluto también es un pensamiento negativo", explica el psiquiatra Jiang. En otras palabras, ser demasiado optimista o demasiado pesimista no solucionará el problema. Esto es un pensamiento negativo.
¿Pero los pesimistas están condenados a ser derrotados por los reveses y a no poder tener éxito? La respuesta es no. Si eres pesimista pero tienes la ambición y los métodos para resolver problemas, eres un pensador positivo, o lo que se llama "pesimismo defensivo". Las personas con este rasgo "pensarán en el peor de los casos y pensarán en cómo resolverlo" cuando encuentren contratiempos. Aunque se diferencian de los optimistas, también se desempeñarán bien en el lugar de trabajo. La mayor diferencia con los pesimistas es su capacidad y motivación para resolver problemas.
"Una empresa necesita optimistas y pesimistas". Seligman señaló que es mejor que las personas creativas en los negocios y el marketing sean optimistas, pero que es mejor que los directores financieros y el personal de I+D sean ligeramente pesimistas.
De hecho, no sólo el mundo académico, sino también el mundo empresarial ha comenzado a prestar atención al pensamiento positivo. Esperan que todos los empleados en el trabajo puedan aprender a ser "girasoles".
Con la rápida expansión de las organizaciones jerárquicas corporativas, se ha vuelto más importante cultivar la capacidad de pensar y resolver problemas activamente.
Qiu Liquan, director general del Grupo de Productos de Consumo de Asia-Pacífico de Trend Micro, cree que con la rápida expansión de las organizaciones, cada vez más empleados sólo plantearán problemas a sus supervisores o colegas porque no saben cómo para resolver el problema Si los problemas se resuelven de manera proactiva, los supervisores y empleados eventualmente pasarán la mayor parte de su tiempo desechando los problemas en lugar de resolverlos, lo que conducirá a una disminución en el desempeño.
El año pasado, el director global de Trend Micro trabajó a puerta cerrada en Taipei para educar y capacitar a los “monos perdedores”. Qiu Liquan explicó: "En el lugar de trabajo, las dificultades que se encuentran todos los días deben ser mucho más que la felicidad". "Las organizaciones sólo pueden crecer ayudando a los empleados a pensar positivamente y deshacerse de los monos".
Qiu Liquan dijo que en el pasado, cuando los empleados encontraban dificultades, siempre acudían a él inmediatamente en busca de ayuda, pero normalmente él Comenzó a resolver problemas sin decir una palabra. "Pero no ayuda a los empleados a resolver los problemas por sí solos". Más bien, genera pensamientos negativos sobre eludir la responsabilidad.
Ahora comienza pidiendo a los empleados que piensen de forma independiente. ¿Cuáles son las dificultades? Deje que los empleados aprendan a analizar soluciones por sí mismos. "A través de este tipo de capacitación, la cantidad de empleados que solían arrojarles monos todos los días ha disminuido gradualmente. Incluso si les arrojan monos nuevamente, los monos no pueden resolverlo incluso si lo piensan". dijo con una sonrisa.
El regalo más grande de la vida: a través del bautismo de los reveses, las personas pueden volverse más maduras.
El 9 de julio, el abogado Li, director de Chen Law Firm, publicó un artículo titulado "Reflexiones entre generaciones: una carta a los graduados". El artículo ofrece información reveladora sobre los reveses de la vida y cómo afrontarlos con pensamiento positivo. El siguiente es un extracto:
"La frustración es la mayor riqueza y el regalo de la vida". Espero que después de graduarte, puedas experimentar una serie de reveses primero, porque solo la adversidad puede estimular tu potencial y dejarte escapar. conocer el verdadero significado de la vida.
El director ejecutivo de Oracle, Larry Ellison, fue invitado a dar un discurso ante mil graduados de la Universidad de Yale. Les dijo a los mejores estudiantes de Yale presentes: "Hoy, no miro frente a mí con mil esperanzas de un futuro brillante. En realidad veo mil personas fracasadas. No veo mil personas de todos los ámbitos de la vida. Líder: Veo el fracaso. ¿Por qué? Porque yo, Allison, el segundo hombre más rico del mundo, abandoné la universidad, y usted no es, al menos hasta ahora, el hombre más rico del mundo. un desertor Hay otra persona llamada Allen, que es Bill Gates, él también es estudiante y tú no p>
Hace más de dos años, el bufete de abogados para el que trabajaba sufrió un duro golpe. Un empleado de alto nivel tomó aproximadamente 3 mil millones de dólares de sus clientes. Ese triste desastre de aquel momento es uno de los regalos más importantes de la vida para mí ahora. A través de ese incidente, tuve la oportunidad de aprender más sobre la naturaleza humana, reflexionar sobre mí mismo y pensar más profundamente sobre el significado de la vida. Después de experimentar tales reveses, descubrí muchos puntos ciegos en los que nunca había pensado.
Chen dijo: "Debajo de la superficie de los reveses se encuentra a menudo un precioso regalo de crecimiento". De hecho, no importa en el lugar de trabajo o en el camino de la vida, sólo experimentando el bautismo de cada revés podemos llegar a ser más maduros. Detrás de no ser derribado está el poder arraigado en el pensamiento positivo.