Método mental del Tai Chi Qigong: ajustar la respiración, ajustar el cuerpo y ajustar la mente. Mediante el método de ajuste de la tasa de interés, puede abrir el Pequeño Zhoutian.
Cómo practicar: En primer lugar, debes trabajar duro en la regulación de tu respiración, cuerpo y mente. El llamado ajuste mental es el control consciente de las actividades conscientes, que es el eslabón central del llamado ejercicio de Qigong. Los requisitos básicos son "purificar la mente y tener pocos deseos", eliminar los pensamientos que distraen y alcanzar un estado de "quietud". La dificultad para lograr la tranquilidad es un obstáculo importante para practicar Qigong por primera vez, porque la tranquilidad está relacionada con el efecto. .
Así que a menudo estamos ansiosos por buscar la tranquilidad, pero en cambio nos volvemos impacientes. Cuanto más practicamos, más nos molestamos y es más difícil entrar en la tranquilidad. La llamada "entrar en la tranquilidad" significa cambiar los "pensamientos aleatorios" en "pensamientos tranquilos" a través de la "atención plena", y luego lograr "sin pensamientos, sin pensamientos", tranquilidad, felicidad y satisfacción pausada.
El llamado “mindfulness” significa centrarse en una determinada parte del cuerpo o en una determinada actividad, o pensar en algo beneficioso para el organismo. El método de "atención plena" más utilizado es combinar la atención plena con la respiración y la atención plena con "Dantian". Dantian se refiere al "punto Qihai" que se encuentra a una pulgada y media debajo del ombligo. La combinación de la atención plena de la respiración y la atención plena del Dantian se llama "qi que penetra el Dantian".
El método general para que el Qi pase a través del Dantian es: respiración abdominal. Al inhalar, el diafragma desciende y la presión abdominal aumenta, haciendo que la parte inferior del abdomen se abulte hacia afuera, como si el aire se inhalara hacia el interior. Dantian a través de los pulmones; al exhalar, la parte inferior del abdomen se retrae, como si el Qi saliera de la parte inferior del abdomen a través de los pulmones. Este método de penetración del Qi en el Dantian es la principal medida para que el Qigong produzca buenos efectos. No sólo puede fortalecer el bazo, sino también comunicarse con el corazón y los riñones.
La llamada regulación respiratoria consiste en controlar conscientemente la respiración, sus requisitos básicos son "fina, tranquila, uniforme y larga", y poco a poco consigue el silencio. Entrar y salir de una situación continua de vida o muerte. Cuando empiezas a practicar, puedes forzarlo de forma natural y pasar lentamente del sonido al silencio, de lo corto a lo profundo. Es mejor practicar el método "Qi Penetration Dantian", "Great Zhoutian", "Little Zhoutian" y otros métodos de suerte, y luego aprenderlos después de tener cierta habilidad.
"Mantener la respiración", "Introducir Qi", "Ejercer Qi", "Suerte", etc. Si la suerte ataca el área afectada, tratarse a uno mismo se llama "mover qi"; si la suerte sale y enviar qi para tratar a otros, se llama "distribuir qi".
La importancia de ajustar la respiración es, en primer lugar, mejorar la eficiencia respiratoria. Aunque la ventilación por minuto disminuye, la tasa de ventilación aumenta, la capacidad vital aumenta, el dióxido de carbono en el aire exhalado y el aire alveolar aumenta. y el oxígeno disminuye, lo que indica que se consume menos energía y se obtiene la mayor cantidad de oxígeno. Además, el movimiento respiratorio lento cambia rítmicamente la presión en el pecho y la cavidad abdominal, masajeando suavemente los órganos internos, mejorando así la circulación sanguínea de los órganos internos.
Qigong
Es un método tradicional chino de cuidado de la salud, preservación de la salud y alivio de enfermedades. Es un método de ejercicio físico y mental que utiliza el ajuste de la respiración, la actividad física y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo y ajuste de la mente) como medio para fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, mantenerse en forma y prolongar la vida, y desarrollar potencial.
El método de ejercicio de los órganos internos, que se basa principalmente en la respiración abdominal extrema, puede mejorar significativamente la función cardiopulmonar, la digestión y la absorción, y calmar a las personas. El método de respiración abdominal definitivo es el siguiente: abra ligeramente la boca y exhale de manera uniforme y lenta.
Al mismo tiempo, deja que el vientre llegue al límite detrás de ti, y finalmente levanta el ano y mantenlo durante al menos 3 segundos, cierra la boca, relájate e inhala naturalmente, deja que el vientre se hinche hasta el fondo. límite, manténgalo durante al menos 3 segundos, abra la boca nuevamente y exhale, y repita el ciclo 100 veces cada vez, mientras concentra su atención en la sensación de chupar y tamborilear en su vientre. La persistencia a largo plazo traerá infinitos beneficios. Qi se refiere a la respiración y gong se refiere al trabajo y la fuerza, que es un método que requiere mucho tiempo y trabajo.
Hay una gran cantidad de literatura sobre qigong en la antigua mi tierra, y hay una gran cantidad de registros de literatura sobre qigong en médicos y registros médicos confucianos. El trabajo de excavación y clasificación es una tarea importante y ardua que no sólo requiere que los investigadores tengan un alto conocimiento de la medicina, el qigong, el chino antiguo, el chino moderno, etc., sino que también requiere altas habilidades de qigong.
Cabe señalar que la principal diferencia entre la práctica de Qigong y los deportes generales es si los tres tonos están integrados en uno. El contenido operativo de los deportes generales también se compone de tres tonos, pero los tres son independientes. y no es necesario integrarlos en uno solo.
¿Referencia del contenido anterior? Enciclopedia Baidu Qigong