Los beneficios de practicar Qigong no son sólo fortalecer tu cuerpo, sino también cultivar tu carácter. Este es un gran ejercicio saludable. Pero necesitamos entender algunos tabúes del Qigong para evitar causar daño al cuerpo. En concreto, existen ocho tabúes.
Ocho Tabúes de la Salud del Qigong
Tabú 1: Sentarse y descansar.
Si te agachas y descansas inmediatamente después del ejercicio, dificultarás el retorno sanguíneo de las extremidades inferiores. Afecta la circulación sanguínea y profundiza la fatiga física. En casos graves, puede producirse un choque gravitacional.
Por ello, después de cada ejercicio conviene ajustar el ritmo respiratorio, caminar, balancear los brazos y realizar algunas actividades de relajación y ajuste para favorecer el retorno de la sangre de las extremidades al corazón, de modo que se pague saldar la "deuda de oxígeno", acelerar la recuperación física y eliminar la fatiga.
Tabú 2: Comer inmediatamente.
Al hacer ejercicio, especialmente ejercicio extenuante, el centro nervioso motor del cuerpo humano estará en un estado muy excitado.
Bajo su influencia, el sistema nervioso parasimpático, que gestiona la actividad de los órganos internos, intensifica la supresión de la actividad del sistema digestivo. Al mismo tiempo, durante el ejercicio, la sangre también se redistribuye por todo el cuerpo, la demanda de órganos para el ejercicio está más concentrada y el suministro de órganos intraabdominales se reduce relativamente.
Los factores anteriores debilitan la peristalsis del tracto gastrointestinal y reducen en gran medida la secreción de diversas glándulas digestivas. Se necesitan entre 20 y 30 minutos para recuperarse después del ejercicio. Si come con prisa, aumentará la carga sobre los órganos digestivos, provocará disfunciones e incluso provocará muchas enfermedades.
Tabú 3: Comer bebidas frías
A menudo sudarás después de hacer ejercicio. Con el consumo de mucha agua, siempre sentirás sed después del ejercicio y necesitarás beber agua con urgencia. Pero en este momento, el sistema digestivo del cuerpo humano todavía está suprimido y su función es baja.
La medicina tradicional china cree que beber una gran cantidad de bebidas frías durante un período de tiempo puede causar fácilmente calambres gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas, y puede inducir enfermedades gastrointestinales.
Tabú 4: Uso indiscriminado de artes marciales y fórmulas acrobáticas.
Cambiar el propio aprendizaje de vez en cuando y hacer un mal uso de las fórmulas también provocará desviaciones. Diferentes enfermedades tienen diferentes fórmulas. Según el progreso de la afección y el tiempo, no es aconsejable hablar de ello demasiado pronto y aumentar la carga para el paciente. Al mismo tiempo, tenga cuidado de evitar fórmulas con colores supersticiosos.
No practiques artes marciales cuando estés enojado, triste, dramático o triste. Cuando estás feliz, enojado, preocupado, pensando, triste, asustado o sorprendido, no te resulta fácil concentrarte y eres propenso a desviarte.
Tabú 5: Descenso repentino de la temperatura corporal
Durante el ejercicio, los vasos sanguíneos de la superficie corporal se dilatan, la temperatura corporal aumenta, los poros se dilatan y aumenta la transpiración. Si ingresa a una habitación con aire acondicionado inmediatamente después de hacer ejercicio, toma una siesta en el respiradero o usa un golpe de agua fría para refrescarse, la piel se tensará y sudará, causando disfunciones fisiológicas como la regulación de la temperatura corporal y una disminución del sistema inmunológico. función, causando así resfriados, diarrea, asma y otras enfermedades.
Tabú 6: Usar ropa ajustada.
Antes de practicar conviene quitarse la ropa y quitarse la dentadura postiza, relojes, joyas, gafas, etc. , para no afectar la tranquilidad y el movimiento del Qi y la sangre. El aire interior debe estar bien ventilado y está estrictamente prohibido sentarse (pararse) cuando sopla el viento para evitar resfriarse y provocar nuevas enfermedades. Evite el clima alrededor del ring. Las tormentas, los truenos y los relámpagos pueden afectar la práctica, por lo que la práctica debe interrumpirse de manera oportuna.
Tabú 7: Fumar.
Fumar después del ejercicio provocará que se mezcle una gran cantidad de humo en el aire inhalado hacia los pulmones. Por un lado, además de reducir el contenido de oxígeno, no favorece la amortización del ". deuda de oxígeno" y dificultando la eliminación de la fatiga física.
Por otro lado, cuando el cuerpo humano inhala este aire parecido a la niebla, afectará el intercambio de gases en los alvéolos humanos, provocando opresión en el pecho, asma, dificultad para respirar, mareos, fatiga, etc. debido al suministro insuficiente de oxígeno después del ejercicio.
Tabú 8: "Omitir" actividades de relajación y organización.
Las actividades de relajación y orden no sólo pueden excitar la corteza cerebral de los atletas y acelerar sus latidos cardíacos y respiratorios, sino que también pueden restaurarlos a los niveles previos al ejercicio mediante ejercicios de relajación adecuados con las manos desnudas, caminar, masaje relajante y ejercicios de relajación del ritmo respiratorio de estado de tranquilidad.
También ayuda a restaurar la fatiga muscular, reducir los dolores y molestias, y evitar mareos, fatiga, náuseas, vómitos, mareos y otros fenómenos adversos tras el ejercicio y el fitness.
Beneficios de practicar Qigong para personas de mediana edad y mayores
Practicar Qigong es un método de autoejercicio único.
Hace que las actividades mentales de las personas, los movimientos del tejido visceral y los movimientos de las extremidades cooperen entre sí, moviliza el movimiento del "Qi" en el cuerpo y, lenta y paso a paso, ajusta y mejora las funciones fisiológicas del ser humano. cuerpo a través de la autorregulación activa, logrando así los objetivos de fortalecer el cuerpo, prevenir y curar enfermedades y prolongar la vida.
La mayoría de enfermedades del cuerpo humano son causadas por trastornos de la actividad de los centros nerviosos de alto nivel. La práctica de Qigong puede regular directamente la atención médica.
Practicar Qigong también puede eliminar las emociones de las personas.
Si una persona se encuentra en un estado de tensión mental y gran presión durante mucho tiempo, provocará una serie de cambios patológicos, derivando en enfermedades como hipertensión, úlcera péptica, neurastenia, etc.
La función del entrenamiento de Qi es eliminar el estado de tensión y estrés del cerebro y llevar el foco excitable de la corteza cerebral a un estado inhibidor, eliminando así la base fisiopatológica de la enfermedad y manteniendo una buena salud.
Practicar Qigong puede mejorar la respuesta hemodinámica y ayudar a reducir la presión arterial.
Debido a la disminución de la frecuencia cardíaca y la vasodilatación periférica, la práctica de Qigong puede mejorar la respuesta hemodinámica, reducir la carga sobre el corazón, mejorar la circulación coronaria y el metabolismo del miocardio, regular el metabolismo de las grasas, mejorar la capacidad anticoagulante y mejorar así la salud cardiovascular. . Función.
；