En circunstancias normales, se deberían consumir unas 2.000 calorías al día. Puede que haya más chicos.
Es demasiado complicado copiarlo, así que te lo diré.
La carne de cerdo y las carnes magras aportan 143 calorías por 100g.
Carne grasa, 395 calorías por 100g.
La carne de vacuno tiene unas 120 calorías por cada 100 gramos.
El cordero tiene 203 calorías por cada 100 gramos.
Por cierto, el pollo tiene 167 calorías por cada 100 gramos.
Pero entre todas las carnes, si quieres adelgazar pero aun así quieres comer carne, entonces come pollo.
El pollo tiene menos grasa, pero lo mejor es comer menos o nada de piel. Aunque la carne de res es baja en calorías, es rica en grasas.
Los precios de las verduras son bajos.
Las verduras, col, espinacas, etc. suelen tener unas 20 calorías, pero si se fríen sólo tienen unas 40 calorías, lo que es poco.
Por cierto, el arroz tiene 116 calorías por cada 100 gramos. Es aproximadamente del tamaño de un puño y un cuenco pequeño está lleno. Un cuenco usado en casa puede contener aproximadamente la mitad. Si un niño come 100 gramos de arroz, probablemente sólo estará satisfecho durante 4 o 5 minutos.
Yo también estoy perdiendo peso recientemente. Al igual que con el método del tomate manzana, puedo detenerme. Una vez que reanude su dieta normal, recuperará su buena salud en poco tiempo.
Así pierdo peso. Dos huevos por la mañana, un huevo tiene aproximadamente 70 calorías, tengo mucha hambre por la mañana. Come una galleta, no más, dos como máximo. Al mediodía estaré 6 minutos lleno, unos 70 gramos de arroz. Debería comer más platos vegetarianos y carne, pero no carnes grasas. Sólo come uno o dos trozos de carne. Beba un vaso de yogur momchilovtsi una hora después del almuerzo. Jeje, saciará tu sed. La digestión te ayudará a perder peso de todos modos, ¡y no tiene muchas calorías!
Mucha gente dice que está mal saltarse la cena para adelgazar. Después de perder peso y volver a una dieta normal, el peso se recuperará.
Por lo que también debes comer unos 60 gramos de arroz en la cena, comer más verduras y comer más carne. Pero no comas demasiado, solo una o dos rebanadas, pero no toques las cosas fritas.
Unas dos horas después de cenar, o antes de acostarte, puedes beber una taza de yogur. Oh, el azúcar también está bien, las calorías no son mucho más altas.
He perdido casi esta cantidad de peso. Perdí casi 10 libras en un mes.
Sin embargo, muchas personas que hacen dieta sufren de estreñimiento mientras pierden peso. No tengas miedo, beber yogur después del almuerzo y la cena puede prevenir el estreñimiento. Si es posible, beba un vaso de agua con miel en ayunas todas las mañanas. Calienta el agua, agrega dos cucharaditas de miel, revuélvela y bébela.
Además, si el tiempo lo permite, se puede realizar un pequeño paseo de media hora cada día, después de las comidas. O tómate tu tiempo para subir las escaleras.
Si eres chica lo mejor es no correr durante mucho tiempo. Intenta caminar. De lo contrario, ganarás músculo. Eso no se ve bien.
Los chicos charlan casualmente.