Basándonos en las habilidades Daoyin heredadas y cultivadas dentro de la Secta Wudang, adhiriéndose al concepto de salud y fitness, resumimos y refinamos algunas guías taoístas y habilidades para preservar la salud, y las publicamos al mundo para su beneficio. Salud humana. Bienestar y herencia de la cultura tradicional china. Este libro presenta el origen, desarrollo y métodos de práctica de Wudang con imágenes y textos, y explica los principios básicos, elementos esenciales, características, efectos de la práctica, precauciones, etc. de la Técnica de Orientación para la Salud de Wudang de superficial a profundo. Fácil de aprender y practicar, simple y eficaz, omnicomprensivo e infinitamente maravillosa, es una excelente práctica taoísta transmitida de generación en generación. ·Coma despacio. Si no quiere contraer gastritis, úlceras de estómago, enfermedades del páncreas y otras enfermedades, no debe comer demasiado rápido. Si puedes masticar un bocado de arroz 36 veces hasta que no quede nada para tragar, tendrás menos probabilidades de sufrir enfermedades gastrointestinales. ·El movimiento es el vínculo clave. Significa que el ejercicio apropiado puede promover la digestión, aumentar el apetito, hacer que la fuente de qi y sangre sea suficiente, que la esencia, el qi y el espíritu sean fuertes y que las funciones de los órganos internos no decaigan. Por lo tanto, las personas deben elegir el método de ejercicio y la cantidad de ejercicio adecuados según su situación real. Daoyin es una actividad suave y natural que puede ser rápida o lenta, permitiendo que la mente descanse, los músculos se relajen, el Qi y la sangre estén suaves y todo el cuerpo y la mente se equilibren y mantengan de manera coordinada. La perseverancia puede ayudar a que el qi y la sangre fluyan, desbloquear los mecanismos del qi, mover las articulaciones, ayudar al bazo y al estómago y, por lo tanto, curar enfermedades y prevenir el envejecimiento. ·Es normal. La comida vegetariana incluye principalmente alimentos que ingieren proteínas vegetales, aceites vegetales y vitaminas, como harina, arroz, cereales, cereales, frijoles y sus productos, así como verduras, frutas, etc. Deberías comer menos alimentos grasosos y más verduras. La dieta diaria debe consistir principalmente en alimentos ligeros para limpiar los intestinos y el estómago. ·Una pequeña cantidad de vino. No seas adicto al alcohol para evitar dañar tu bazo y estómago. Beber una pequeña cantidad de alcohol puede estimular la peristalsis gastrointestinal para facilitar la digestión, suavizar los vasos sanguíneos, vigorizar el espíritu, eliminar la fatiga y eliminar el viento y el frío. Sin embargo, beber en exceso tiene muchos efectos nocivos. Beber en exceso dañará el bazo y el estómago, desde distensión abdominal persistente y pérdida de apetito hasta vómitos incesantes. ·No te preocupes. Significa que el estado mental y los cambios emocionales de una persona también tienen un cierto impacto en el bazo y el estómago. Los taoístas creen que pensar puede dañar el bazo. Significa que pensar demasiado puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Un desequilibrio en la función del bazo y el estómago puede causar trastornos de la digestión, la absorción y el transporte, lo que resulta en falta de voluntad para comer e incluso incapacidad para pensar en comer. Cultivar la sabiduría: la sabiduría se refiere a la sabiduría, y la sabiduría debe cultivarse. La sabiduría es una combinación de conocimiento y día. Si aumentas tu conocimiento un poco cada día, obtendrás sabiduría estudiando todos los días. La sabiduría representa el corazón humano, el estado innato y la mentalidad del ser humano. Una persona sabia tiene el corazón centrado en las cosas. Los dos caracteres "feng" encima del carácter "hui" representan asuntos estatales y asuntos mundiales respectivamente, y el carácter "si" en el medio representa asuntos familiares. Literalmente hablando, tomar en serio los asuntos familiares, nacionales y mundiales se llama sabiduría. Los asuntos del hogar son los más importantes. Esto significa que las tareas del hogar son lo más fácil de hacer y también lo menos importante que hay que hacer bien. Como dice el refrán, si no se barre una casa, ¿por qué barrer el mundo? Las dos palabras "feng" y "feng" se colocan igualmente por encima de los asuntos familiares, lo que indica que los asuntos estatales y los asuntos mundiales son igualmente importantes, pero también más importantes que los asuntos familiares. Preocuparse por las cosas significa ser capaz de guardarlas en el corazón. Las personas que pueden guardarlas en el corazón tienen el fundamento de la sabiduría. Además, las cosas se relacionan entre sí y se complementan. Tenerlo presente significa pensar con el corazón, pensar en ello, pensar en las leyes de todo y pensar en las conexiones y funciones entre todo. Cuando se comprenden estos principios, surge la sabiduría. La palabra "Hui Yongxin" significa que la sabiduría es un espíritu y un estado. Cuando la cultivación de una persona alcanza este estado y mantiene este espíritu, tiene sabiduría. Decir que una persona tiene la raíz de la sabiduría significa que es buena para comprender y captar las leyes de las cosas, y luego maneja las cosas con calma y se comporta con calma.