El concepto de atención plena se originó a partir de la meditación budista y se desarrolló a partir de la meditación, la meditación y la iluminación. Presta atención y percibe todo en este momento de manera intencional y consciente, sin hacer ningún juicio, análisis o reacción a todo en este momento.
Simplemente siéntelo y ponle atención. Más tarde, la atención plena se convirtió en una psicoterapia sistemática, también conocida como terapia de atención plena, que es una psicoterapia basada en la atención plena.
Terapia de reducción del estrés basada en Mindfulness
La terapia de reducción del estrés basada en Mindfulness también se denomina curso de reducción del estrés basado en mindfulness, abreviado como MBSR. Kabat-Zinn, nacido en 1979, tiene un doctorado en biología molecular del Instituto Tecnológico de Massachusetts y un doctor honorario en medicina de la Facultad de Medicina de Massachusetts. Dirige una clínica de reducción del estrés para la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
Y diseñó una "terapia de reducción del estrés basada en la atención plena" para ayudar a los pacientes a utilizar la meditación de atención plena para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad. Es un curso de formación grupal estándar estricto para aliviar el estrés.
Terapia cognitiva basada en Mindfulness
Terapia cognitiva basada en Mindfulness, denominada MBCT. Es un método de psicoterapia desarrollado por Tess et al. Combina la terapia cognitiva y la terapia de reducción del estrés basada en la atención plena para resolver principalmente el problema de la recurrencia de la depresión a largo plazo. A través de la investigación, Tess descubrió que el estrés de la vida, la inquietud y los patrones de pensamiento desordenados están altamente relacionados con la depresión recurrente a largo plazo.
Por lo tanto, propuso un método para eliminar la recurrencia de la depresión: primero, hacer que las personas se den cuenta de que la aparición de pensamientos negativos indica que la depresión puede recaer en el flujo del pensamiento; Tess y sus colegas desarrollaron una terapia cognitiva para lograr estos objetivos.
Terapia Dialéctico Conductual
Terapia Dialéctico Conductual, denominada DBT. Fue creado por Linehan para tratar el trastorno límite de la personalidad. La razón por la que la atención plena basada en el Zen se considera un componente importante de la terapia conductual dialéctica es que ha descubierto las deficiencias de los métodos cognitivos y conductuales tradicionales en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad (TLP).
Reinhardt se dio cuenta de que el mayor defecto de los métodos tradicionales es que enfatizan el "cambio", lo cual es casi ineficaz e imposible para los pacientes con TLP. Por lo tanto, buscó cambiar los enfoques cognitivos y conductuales tradicionales para el tratamiento de pacientes con TLP enfatizando la validación y la aceptación en lugar del cambio.