1. Vida regular y descanso
En todo momento, tratar de mantener un horario de vida normal, comer bien, dormir. Bueno, y trata de mantener La estabilidad de la vida. Para los estudiantes que tienen un horario relativamente relajado en casa, pueden tomar la iniciativa de revisar su horario en la escuela y aceptar el hecho de que han regresado a la escuela. Luego invite a los padres * * * a establecer un horario para las reuniones después de que se reanuden las clases y pídales que ayuden a supervisar, finalmente, mantener un sueño adecuado antes y después de que se reanuden las clases y tratar de hacer la transición lo más fluida posible;
2. Acepta tus sentimientos internos
La recurrencia de la epidemia ha puesto a todos en un ambiente de incertidumbre, generando ansiedad, inquietud e irritabilidad. Parte de esto se reducirá a tu propia debilidad y voluntad débil, y sería un error negar la aparición de estas emociones negativas. Debemos darnos cuenta correctamente de que diversas emociones ante la epidemia son nuestras reacciones psicológicas defensivas normales en entornos peligrosos. Necesitamos ver nuestras propias emociones, comprenderlas y aceptarlas.
Mira el problema de manera razonable
Reconoce la racionalidad del problema en lugar de quejarte o rendirte. Por ejemplo, si no tomas buenas clases mientras estudias en línea, primero debes aceptar que se trata de un fenómeno razonable y normal. Existe una relación causal natural entre "no tomar buenas clases" y "no seguir el ritmo del aprendizaje". luego busque con calma el método del problema.
Busca apoyo interpersonal
Si sientes que no puedes adaptarte a los nuevos cambios a tiempo, puedes tomar la iniciativa de charlar con tus familiares y amigos después de regresar a la escuela, mantente en ponerse en contacto con amigos, familiares y maestros de confianza, y aprender unos a través de otros. La comunicación mejora el sentido de pertenencia y el apoyo emocional.
5. Cambio de pensamiento positivo
"No mires sólo lo malo de todo", aprende a ver el "valor" de esta experiencia y cambia conscientemente tu positivo. Pensando, tal vez eso haga que la gente se sienta mejor. Sea consciente de su propio estudio y de su vida, cálmese, analice los pros y los contras y encuentre formas de mejorar y compensar sus defectos.
6. Haz que el ejercicio sea agradable
El ejercicio no solo ayuda a mejorar la condición física, sino que también ayuda a reducir el estrés mental y aumentar el placer. Haga algo de ejercicio todos los días y tómese en serio las carreras escolares y las clases de gimnasia. Ya sea que esté aislado en casa o en la escuela, puede realizar una variedad de ejercicios, como saltar la cuerda y hacer ejercicios.