"Aeróbicos de artes marciales en escuelas primarias y secundarias nacionales: el sol naciente"
Fundamentos de acción
A partir del primer trimestre
El Los primeros ocho tiempos 1-4, apretando los puños, mirando hacia la izquierda, 5-8 pasos y presionando las palmas, los segundos ocho tiempos 1-4, apretando los puños, mirando hacia la derecha, 5-8 pasos, presionando las palmas
Terceros ocho tiempos, 1-2 puños cerrados, mirando hacia la izquierda 3-4 pasos y presione la palma 5-6 cierre el puño y mire hacia la derecha 7-8 pasos y presione la palma
El cuarto ocho tiempos 1-4 mantenga la palma hacia arriba y levante 5-6 pasos y el puño 7-8 restaurar
Segunda sección del ejercicio de estiramiento
Los primeros ocho tiempos 1-2 Abra el paso y haga doble clic para ver el puño izquierdo 3-4 Corte hacia adelante con ambas palmas y mire la palma 5-6 Enganche y mire hacia la izquierda 7 -8 Pasos paralelos y puños sostenidos
El tercer cuarto de ejercicios de apertura y cierre
Los primeros ocho tiempos 1-2 abre y golpea con el pie izquierdo, da un paso hacia la izquierda con el puño izquierdo y usa la mano derecha para sostener el puño en la cintura Ji 3, golpes izquierdo y derecho, 4 tiempos, golpes sin movimiento . Golpee con el puño derecho, sostenga el puño izquierdo a la altura de la cintura 5-6, dé un paso virtual y levante la palma, mueva el pie izquierdo hacia adelante en un paso virtual, levante la palma de la mano izquierda, levante la palma de la mano derecha sobre la cabeza y mira la mano izquierda. 7-8 pasos paralelos y puños cerrados
La cuarta sección del ejercicio de patadas
Los primeros ocho tiempos 1-2 estocadas y golpear la pierna izquierda con la estocada izquierda y levantar la mano izquierda en una garra de tigre Agarre la garra del tigre con su mano derecha 3-4 Empuje su mano y patee sus pies, cierre los puños con ambas manos en la cintura izquierda y patee su pie derecho 5-6 Arrodíllese y empuje su pie derecho hacia atrás. en posición de rodillas 7-8 Empuja la garra del tigre con las manos 7-8 Da un paso adelante y mantén el puño
Sección 5 Ejercicio de extensión lateral
Los primeros ocho tiempos 1-2 , paso abierto, estocada hacia arriba, pie izquierdo, mano izquierda, puño derecho, levantar, mirar la palma izquierda 3-4, sacudir el pie, golpear hacia la derecha Acerque los pies al pie izquierdo, golpee el puño derecho frente a su pecho , y coloque su puño derecho en su palma izquierda. 5-6 Enganche el costado de su pie, láncese con su talón izquierdo y cierre su puño hacia el lado izquierdo de su cuerpo. 7-8 Da un paso adelante y cierra tu puño. /p>
Sección 6: Acción de giro
Durante los primeros ocho tiempos, mueva las palmas en pasos paralelos de 1 a 2 y cierre el puño con la mano izquierda en la cintura. Levante la palma de su mano derecha desde la parte superior derecha hasta el hombro izquierdo, siga la mano derecha con los ojos y camine 3-4 pasos de caballo, presione el codo, deslice la palma derecha suavemente hacia la cintura derecha y cierre el puño, presione el codo 5-6 con la mano izquierda a través de la espalda izquierda, lanza y presiona la mano izquierda hacia arriba. Haz un puño en la cabeza, golpea con la mano derecha 7-8, da un paso adelante y mantén el puño.
Sección 7 Movimiento de lanzamiento
Los primeros ocho tiempos: 1-2 Abra el paso y empuje la palma, dé un paso hacia la izquierda para sostener la palma. Viendo que la palma izquierda es 3-4, balancee el brazo y palmadita hacia atrás La mano izquierda está en la parte superior del brazo derecho y da palmaditas en la pierna izquierda 5-6 pasos del caballo, extiende la palma y la mano derecha se levanta de abajo hacia arriba. de lado 7-8 Paso y cerrar el puño.
Sección 8 Ejercicios de Salto
Los primeros ocho tiempos 1-2, paso de salto, doble golpe, cerrar puños con ambas manos, caballo. paso, mirar hacia la izquierda 3-4, paso de salto, puños cerrados, 5-8, salto con ambos pies
El tercer ocho tiempos 1-2 estocada empuje palma izquierda estocada 3-4 salto paso puño cerrado Salto de 5-8 pies
Fin del noveno cuarto
No. Los primeros ocho tiempos son 1-2, movimiento del brazo izquierdo, 3-4, movimiento del brazo derecho, 5-. 6 balanceo de brazos, tiro izquierdo, 7-8 balanceo de brazos, tiro derecho
El segundo ritmo de ocho, 1-2 balanceo de brazos, Hombro 3-4 Doble tiro de pierna izquierda 5-6 Balanceo de brazo tiro de hombro 7-8 Doble golpe de pierna derecha
El tercer ocho tiempos 1-2 Da un paso adelante y mantén las palmas hacia arriba 3-4 Levanta los brazos 5-6 Presiona las palmas frente al pecho 7-8 Opone el palmas delante del abdomen
El cuarto ocho tiempos 1-2 Paso paralelo y mantenga las palmas hacia arriba 3-4 Cierre los brazos delante del cuerpo, con las palmas una frente a la otra 5-6 Regrese delante de el pecho Mantenga las palmas hacia atrás y presiónelas 7-8 veces para cerrar la postura