Postura derecha: Continuación de la postura superior; inhalar a la inversa sin exhalar, con ambos talones en el suelo y las plantas de los pies en el suelo. Coloque la palma izquierda detrás de la espalda, con la palma hacia abajo, y presione hacia abajo lo más fuerte que pueda al mismo tiempo, gire el cuello y mire la palma derecha; Una vez establecida la postura, distribuya la respiración sobre el pecho, inhale profundamente y exhale libremente por la nariz y permanezca quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 4①).
Estilo izquierdo: intercambie gestos hacia la izquierda y hacia la derecha. Coloque la palma derecha detrás de la espalda con la palma hacia abajo tan fuerte como pueda. Al mismo tiempo, la palma izquierda se eleva desde detrás de la suya. cuerpo, gire el cuello y mire la palma de su mano izquierda. Una vez establecida la postura, utilice la respiración inversa para inhalar sin exhalar y permanecer quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 4②). Postura derecha: Continuación de la postura anterior; respira hacia atrás; da un paso hacia adelante con el pie derecho para formar una estocada derecha. Al mismo tiempo, cierra el puño con la palma derecha desde detrás del cuerpo hacia el frente, gira la muñeca y levántelo y detenga el puño frente a usted con el centro del puño hacia arriba. La palma izquierda se convierte en un puño, con el centro del puño apuntando hacia arriba y detrás del cuerpo, con ambos codos ligeramente doblados, la fuerza está en ambos hombros y el puño derecho está enfocado visualmente; Después de establecer la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 5①).
Estilo izquierdo: intercambia las posturas de las manos y piernas izquierda y derecha, empuja con fuerza con la pierna izquierda y mueve el cuerpo hacia adelante con el centro de gravedad en la pierna derecha. Luego levanta el pie izquierdo y. dé un paso hacia adelante para formar una estocada izquierda. Al mismo tiempo, el puño izquierdo se mueve desde el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, y baje el puño derecho desde el frente hacia el cuerpo para formar una postura izquierda; aproximadamente medio minuto después de establecer la postura (Figura 5②). Postura derecha: Continuando con la postura anterior; respire suavemente; levante el puño derecho hacia arriba desde la cintura, hasta que la parte superior del brazo quede paralela a la oreja, levante el hombro, doble el codo, doble la cintura, gire el cuello y deténgase. la palma derecha en el lado izquierdo con la palma hacia adentro hacia adelante, como si sostuviera la cabeza al mismo tiempo, el puño izquierdo se convierte en la palma, detrás del cuerpo, y se levanta tanto como sea posible. Después de establecer la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 7①).
Estilo izquierdo: intercambie gestos de izquierda y derecha, estire el brazo izquierdo, levante la palma izquierda desde detrás del cuerpo hacia un lado, al mismo tiempo estire el brazo derecho y deje caer la palma derecha desde detrás del cabeza hacia el costado del cuerpo, formando una postura izquierda. Una vez establecida la postura, quédate quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 7②). Postura derecha: Continuación de la postura anterior; respire en línea recta; mire hacia arriba, lleve el pie izquierdo hacia el interior del pie derecho para establecer la postura erguida, exhale por la nariz, gire la palma izquierda desde el pecho hacia adentro; Un puño, llévelo de regreso a la cintura y la palma derecha desde el pecho en forma de garra, los cinco dedos están ligeramente doblados, fuerza alrededor de los hombros y la espalda y se estira hacia el lado izquierdo del cuerpo (Figura 9①).
Estilo izquierdo: intercambiar los gestos izquierdo y derecho, inhalar, inclinarse, inclinarse hacia adelante por la cintura, pasar la pata derecha hacia atrás de izquierda a derecha por delante de la rodilla, exhalar por la nariz; enderece el cuerpo, cierre el puño y deténgase en la cintura. Al mismo tiempo, el puño izquierdo se convierte en una garra, que se extiende desde la cintura hasta el lado derecho del cuerpo (Figura 9②).
Bien, repite esta postura tres veces. Postura derecha: Continuación de la postura superior; respira hacia atrás; mira al frente con ambos ojos y finaliza la postura superior con ambos puños apoyados en la cintura. Da un gran paso adelante con el pie derecho. Levante el talón izquierdo, toque el suelo con los dedos de los pies y al mismo tiempo forme una estocada derecha, inclínese hacia abajo, enderece la columna, baje la cintura y levante la cabeza. Los diez dedos de las dos palmas se apoyan en el suelo, teniendo en cuenta las yemas de los dedos. Después de establecer la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 10①).
Postura izquierda: Ponte de pie, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y forma una estocada izquierda, realizando la postura Crouching Tiger Pounces Left. Si los movimientos se invierten, se intercambian el izquierdo y el derecho. Una vez establecida la postura, quédese quieto durante aproximadamente medio minuto (Figura 10②). Continuando con la postura; respira suavemente, estira las rodillas, toca las puntas de los diez dedos de los pies, baja las manos, dóblalas ligeramente y conecta las palmas de las manos contra el suelo al mismo tiempo, mira fijamente a tu nariz; Mantenga la cabeza en alto, deje caer la cintura y la columna, concentre su mente y su mente, y salve al Dantian (Figura 12). Una vez asentada la postura, los talones aterrizan en el suelo y luego se levantan después de tres veces, los brazos y los codos se extienden una vez *** los talones están en el suelo veintiuna veces y los brazos se estiran siete veces; luego levántate y establece la postura erguida