Preparación para los saltos con bandas elásticas: Primero prepara una banda elástica larga, de aproximadamente 1,5 m de tamaño. Si eres novato, puedes elegir una más corta. banda elástica y practíquela gradualmente.
Pasos para saltar con la banda elástica:
1. Dos personas se colocan en el suelo, una frente a la otra, colocándose en ambos extremos de la banda elástica, con el borde interior debajo del talón, es decir, entre los dos pies deja un cierto espacio.
2. Empieza a hacer puenting. El primer paso es levantar el bungee desde los tobillos hasta las pantorrillas.
El segundo paso es subir la goma elástica desde la pantorrilla hasta la rodilla.
El tercer paso consiste en levantar nuevamente la goma elástica desde la rodilla hasta la mitad del muslo.
Paso 4. Vuelve a levantar la goma elástica desde la mitad del muslo hasta la cintura.
6. Sigue los mismos pasos para saltar hacia atrás en reversa.
7. Si dominas los movimientos básicos, puedes probar las técnicas de salto de altura, salto con goma elástica de tres, cuatro o varias personas.
Consejos para el salto con goma elástica:
Los talones no deben despegarse del suelo y los pies deben permanecer paralelos. Esto asegura la estabilidad de la cuerda para saltar con banda elástica.
Después de introducir la goma elástica y saltar, mantén los pies lo más planos posible con los talones tocando el suelo. Las suelas sueltas pueden provocar fácilmente errores al saltar con la banda elástica.
Es necesario mantener el equilibrio natural del cuerpo y no ajustarse demasiado a la altura de la banda elástica, lo que fácilmente puede provocar problemas como resbalones de la mano y caída de la banda elástica.
Los movimientos deben ser ligeros y procurar no hacer pisadas, para así mantener el ritmo y la estabilidad del salto de la goma.
Al realizar puenting en solitario, podrás probar diferentes trucos, técnicas, saltos mortales, etc. para aumentar la dificultad.
El puenting de goma es un deporte muy popular, especialmente entre los alumnos de primaria. Puede ejercitar la coordinación, la agilidad y la resistencia del cuerpo. Aunque el salto de goma es sencillo, requiere que el practicante tenga buena sensibilidad, coordinación y resistencia. Los profesionales no deben estar ansiosos por lograr un éxito rápido, sino que deben ser pacientes y persistentes. En el proceso de puenting, puede ejercitar su condición física y coordinación corporal, y también puede aumentar la diversión del trabajo en equipo a través del puenting entre varias personas. Finalmente, me gustaría recordarles a todos que no salten bandas elásticas en lugares peligrosos, presten atención a la seguridad y eviten lesiones.