Cómo superar el desfase horario mientras estudias en Estados Unidos

Hay muchas cosas a las que debes adaptarte cuando estudias en Estados Unidos, como vivir, estudiar, etc. El desfase horario es una de las cosas más obvias. Los relojes biológicos de Estados Unidos y China son completamente opuestos, por lo que cuando llegas por primera vez a Estados Unidos, el desfase horario se convierte en un dolor de cabeza. No descansar lo suficiente tiene un gran impacto en tu cuerpo. Incluso puede afectar el estudio y la vida. Entonces, ¿cómo puedes superar rápidamente el desfase horario mientras estudias en los Estados Unidos? Los expertos a continuación se lo presentarán. Espero que todos puedan tener una vida feliz en los Estados Unidos.

Unos días antes de ir a Estados Unidos, intenta acostarte unas horas más tarde, como por ejemplo a las 2, y luego levantarte a las 9. ¿Hacer uno? ¿mantenerse de pie? gente.

El día de la salida, por muy temprano que sea el vuelo, no te acuestes temprano la noche anterior. Acuéstate hasta las 2 de la tarde para poder recuperar el sueño durante el día. Más de diez horas de vuelo. Nota: Algunas informaciones dicen que no se debe dormir en un avión, ¿verdad? ¿normal? Dormir fuera de horario no es bueno para la salud y no es aconsejable. De hecho, sólo durmiendo más podrás deshacerte del desfase horario sin dolor y minimizar el daño a tu cuerpo.

Después de llegar a Estados Unidos, trate de no concertar trabajo ni viajar el mismo día. Sentirá sueño por la tarde porque equivale a la segunda mitad de la noche en China. Puede considerar acostarse a las 6 p. m. en los Estados Unidos y comenzar a las 4 a. m., lo que equivale a acostarse a las 6 a. m. en China, que es solo 4 horas más tarde que acostarse a las 2 a. m. antes de venir a los Estados Unidos. Este lapso es muy pequeño y el cuerpo no tendrá una reacción importante. Después de levantarte a las 4 a. m. hora local del día siguiente, puedes hacer otra cosa y luego salir a trabajar o viajar a las 8 a. m.

El segundo día en Estados Unidos, como dormí lo suficiente la noche anterior, dormí 10 horas y no necesitaba tener sueño hasta las 6 de la tarde. Puedes considerar acostarte a las 8 p. m., levantarte a las 6 a. m. y hacer algo más antes de salir.

Del mismo modo, el tercer día, como el día anterior dormiste 10 horas, puedes posponer tu hora de acostarte hasta las 22:00 horas y levantarte a las 8:00 horas. En este momento, el tiempo fisiológico se ha ajustado completamente a la normalidad.

Los anteriores son algunos pequeños métodos para ajustar la diferencia horaria, así como algunos pequeños detalles de la vida. Me gustaría recordarles a todos que deben prepararse con anticipación antes de ir a los Estados Unidos para sentar las bases de una adaptación fluida a la vida estadounidense.