1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días, para que las toxinas del cuerpo puedan eliminarse sin problemas. En ocasiones la acumulación de toxinas es el motivo por el que se retrasa la pérdida de peso.
2. Manténgase alejado de los alimentos grasos y trate de comer alimentos cocidos al vapor o hervidos. Porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías de poder N, sino que también son la principal causa de muerte para la salud.
3. Nunca comas snacks mientras ves la televisión (lees un libro), porque esto hará que la gente coma más del triple de comida sin saberlo.
4. No tengas la mentalidad de tirar los alimentos que no puedes comer, y no te obligues a comerlos.
5. Nunca comas después de las nueve todas las noches. Si siempre ha tenido la costumbre de comer snacks nocturnos, pruebe a comer frutas, verduras o galletas ricas en fibra**. Recuerde que el almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de sus tres comidas al día.
6. Por favor, no coma para afrontar el estrés. Esto no sólo es malo para la salud, sino también un obstáculo para perder peso.
7. Abstenerse de bebidas y beber con agua hervida, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar de la bebida, las calorías siguen siendo considerables.
8. Desarrolla el hábito de hacer ejercicio con regularidad, pero no con demasiada intensidad. Quizás algunos estiramientos fáciles sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante.
9. Por favor, no te fuerces a ayunar ni te saltes tus postres favoritos. Reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.
10. No tengas miedo de admitir el hecho de que estás gordo. Sólo si tienes el coraje de aceptarte y gustarte a ti mismo podrás tener la psicología correcta para perder peso, y solo así podrás tener éxito. en varios otros intentos de pérdida de peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá siendo perfecto.