Si quieres perder peso, necesitas correr. Ahora China se ha convertido en el país más obeso del mundo, con casi 100 millones de personas obesas. De hecho, correr tiene muchos beneficios además de perder peso. Y correr es un ejercicio físico para perder peso extremadamente eficaz. Sin embargo, correr también tiene muchos beneficios.
1. Prevenir enfermedades y prolongar la vida.
Se publicó un nuevo estudio en Mayo Clinic Letterhead. Correr es beneficioso para mejorar la condición física y la vitalidad del corazón, y el efecto es mejor que otras formas de ejercicio. Correr también puede ayudar a prevenir el cáncer. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa encontró que correr también puede ayudar a controlar la presión arterial. Correr sólo cinco minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular a casi la mitad. Por tanto, los beneficios del running para la salud son a largo plazo.
2. Caderas y piernas sanas.
Correr puede mejorar tu forma física y también puede mejorar los efectos de otros deportes. Por ejemplo, correr es muy beneficioso para la forma de tus glúteos y piernas.
3. Potenciar la inmunidad.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio moderado, como correr, puede mejorar la función inmune del cuerpo. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Society for Experimental Biology realizado por científicos canadienses y europeos recuerda a todos que correr debe realizarse con moderación. Hacer demasiado esfuerzo puede hacer que los niveles de la hormona del estrés aumenten en el cuerpo, lo que lleva a una disminución en la capacidad de una persona no entrenada para combatir los radicales libres.
4. Pulmones fuertes.
Correr no sólo es bueno para la salud del corazón, también aumenta la capacidad pulmonar y el consumo de oxígeno. Las últimas investigaciones de científicos estadounidenses y austriacos también descubrieron que correr no sólo puede ayudar a los fumadores a dejar de fumar, sino también mejorar la salud de sus pulmones.
5. Potenciar la confianza en uno mismo.
Las investigaciones han descubierto que las personas que corren 5.000 metros o una maratón tienen un aumento de la confianza en sí mismas y una mayor sensación de logro.
6. Mejora tu estado de ánimo.
Correr también puede hacer que las personas se sientan más felices. Esto se debe a que durante la carrera, el cuerpo libera una gran cantidad de endorfinas y neurotransmisores como la dopamina y la adrenalina, que alegran el cuerpo y la mente.
7. Reducir el estrés.
Correr puede favorecer la vasodilatación y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Y correr puede promover la liberación de grandes cantidades de serotonina en el cuerpo, lo que hace que las personas se sientan menos estresadas. Las investigaciones muestran que cuando las personas se encuentran con algo malo, la mejor manera de aliviar la depresión es correr. Sin embargo, los expertos sugieren que lo mejor es dar un paseo antes de correr.
8. Mejora tu capacidad cerebral.
Correr ayuda a mejorar la memoria y la inteligencia. Un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos demuestra que correr está estrechamente relacionado con la mejora de la memoria. Un estudio de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido también encontró que correr puede ayudar a activar el crecimiento de la materia gris en el cerebro y mejorar el poder cerebral.
9. Tratar la depresión.
La Universidad de Duke en Estados Unidos llevó a cabo un estudio comparativo de la "terapia de jogging" y la terapia con medicamentos traserin en dos grupos de pacientes con depresión. Los resultados encontraron que después de cuatro meses de tratamiento, los síntomas depresivos de ambos grupos de pacientes mejoraron significativamente, pero la eficacia de los pacientes del grupo de fármacos no fue mejor que la del grupo de jogging. Un año después del tratamiento, todos los pacientes del grupo de jogging se recuperaron, pero los síntomas de depresión en el grupo de medicación empeoraron.
Muchos de nosotros sabemos que correr puede perder peso, pero no corremos excepto para perder peso. ¿Ves si todavía conocemos tantos secretos a través de este artículo de hoy? Correr es más que sólo perder peso.