Pero en la próxima semana, habrá dos olas de aire frío en Hangzhou, que pueden enviarnos directamente al invierno.
Después de la entrada oficial del invierno, ¿cómo debe adaptarse el cuerpo humano a la estación y mantener la salud correctamente?
1. Acuéstese temprano y levántese tarde
El primer clásico médico chino, "Huangdi Neijing", señala: "En el tercer mes de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado, agua Hielo, no moleste al sol, acuéstese temprano. Levántese tarde y espere a que salga el sol. La ambición se avecina y, si tiene alguna intención egoísta, se calentará y no habrá fugas de piel. quedar atrapado. "Tao".
Este antiguo artículo analiza brillantemente los métodos específicos de acondicionamiento mental, acondicionamiento diario y acondicionamiento dietético en invierno.
Nos dice que el invierno es la estación en la que el clima es frío y los árboles se marchitan. La vitalidad está oculta, y la energía Yang del cuerpo humano también debe ocultarse junto con la transformación de la naturaleza.
Por lo tanto, el cuidado de la salud en invierno debe centrarse en nutrir el yang oculto, mantener la paz emocional y centrarse en el ejercicio suave y relajante. El propósito es sentar las bases para una buena salud en el próximo año.
2. Mantener el calor
"Teoría de Su Wenyin y Yang Yingxiang": "El frío del cielo, el agua de la tierra, los huesos del cuerpo y los órganos internos de los riñones." En invierno, el riñón gobierna el orden y el frío es un mal yin que probablemente dañe el yang. Por eso, tras el inicio del invierno, es necesario prevenir el frío y mantener el calor, y prestar atención a mantener calientes los pies, las extremidades inferiores y la espalda.
Hay ocho partes del cuerpo humano que son muy sensibles al frío: pies, cintura, cabeza, cuello, rodillas, orejas, nariz y espalda. Siempre que te mantengas abrigado adecuadamente, puedes tenerlo. un invierno cálido y saludable.
3. Reducir la cantidad de ejercicio
No es adecuado hacer demasiado ejercicio de fuerza en invierno. Debido a que el Yang Qi está sellado en los riñones en este momento, debe almacenarse en los riñones sin fugas, por lo que la cantidad de ejercicio debe reducirse adecuadamente.
El ejercicio excesivo disipa la esencia y la sangre insuficientes. Si sudas, dañarás el yin y el yang del cuerpo humano.
Después de las ocho de la noche, el ejercicio extenuante alterará la convergencia y el asentamiento del Yang Qi, afectará la ley vital del ascenso y descenso del Yin y el Yang y, con el tiempo, provocará trastornos del sueño.
La medicina tradicional china recomienda realizar ejercicios aeróbicos adecuados en invierno, como yoga, pilates, jogging, Tai Chi, Baduanjin, etc.
4. La dieta nutre los riñones.
Debido a que la energía yang humana se origina en los riñones, es más probable que el mal frío dañe el yang de los riñones. Si el Yang Qi de los riñones está dañado, pueden ocurrir fácilmente enfermedades como dolor por frío en la cintura y las rodillas, intolerancia al frío, nicturia frecuente, impotencia, espermatorrea, etc. La insuficiencia de Yang y Yin de Riñón puede provocar sequedad de garganta. mareos y tinnitus.
Después del comienzo del invierno, el qi y la sangre del cuerpo comienzan a acumularse, por lo que es especialmente adecuado comer castañas como tónico en esta época. Las castañas no sólo son deliciosas, también son un complemento para la salud en invierno. La castaña tiene un sabor dulce, una naturaleza cálida, no es tóxica y tiene los efectos de "reponer el qi y fortalecer el bazo, espesar los intestinos y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los músculos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado".
Las castañas son ricas en ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales, que resultan útiles para prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión, la arteriosclerosis y la osteoporosis. Por lo tanto, comer castañas para los ancianos puede reponer el qi y la sangre, mientras que los hombres que comen castañas pueden reponer los riñones. Sin embargo, debes intentar comer la menor cantidad posible de castañas asadas con azúcar que se venden en los vendedores ambulantes. Lo mejor es ir a los supermercados habituales a comprar castañas de marca, como las castañas orgánicas de Chengde Li Shen, para garantizar la calidad desde el origen.
La atención sanitaria en invierno sentará unas bases sólidas para la salud del próximo año. ¡Compártelo con las personas que te importan para que todos puedan beneficiarse!