Los niños menores de 3 años suelen tener latidos superiores a los 100 latidos/minuto.
No te preocupes, la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración después del ejercicio son fenómenos fisiológicos normales. Mientras no haya dolor en el pecho o cianosis, generalmente no se requiere tratamiento.
Datos ampliados
Ahora todos prestamos atención al ejercicio y a la preservación de la salud, por lo que cada vez más personas hacen ejercicio y le prestan cada vez más atención. Sin embargo, muchas personas tienen dificultad para respirar cada vez que hacen ejercicio y, a menudo, tienen que respirar durante mucho tiempo después del ejercicio. Entonces, ¿hay alguna forma de ajustar la respiración durante el ejercicio y hacer que la respiración sea más suave después del ejercicio?
Al correr, coordina conscientemente el ritmo de tus pies y el ritmo de tu respiración. En términos generales, dependiendo de tu condición física y velocidad de carrera, puedes dar dos pasos de una vez, dos pasos de una vez o tres pasos de una vez.
Cuando el ritmo respiratorio se adapta al ritmo de carrera y se convierte en un hábito, se pueden evitar la dificultad para respirar y los trastornos del ritmo, lo que resulta muy beneficioso para profundizar la profundidad de la respiración. Al mismo tiempo, también puede reducir la fatiga de los músculos respiratorios y reducir las reacciones adversas provocadas por los "puntos extremos" durante la carrera.
Inspira por la nariz mientras corres. Respirar por la nariz y seguir el ritmo de la carrera puede satisfacer las necesidades de oxígeno del cuerpo. A medida que aumentan la distancia y la intensidad de la carrera, aumenta la demanda de oxígeno, por lo que es necesario cambiar a la respiración por boca y nariz. Al inhalar y exhalar, sea lento, fino y prolongado. Al exhalar, abra ligeramente la boca. Evite realizar respiraciones profundas y rápidas.
La dificultad para respirar y la mala sensación de respirar al correr son causados por una exhalación insuficiente y una descarga insuficiente de dióxido de carbono, que ocupan los alvéolos y limitan la inhalación de oxígeno. Si desea aumentar el volumen de exhalación, exhale por la boca y aumente conscientemente el volumen y el tiempo de exhalación.
Referencia:
¿Cómo ajustar la respiración después del ejercicio?