Entonces, ¿cuál es la relación entre la caída del cabello y el ejercicio? El ejercicio aumenta los niveles de DHT del cuerpo. Cuando el cuerpo humano hace ejercicio, los niveles de andrógenos aumentan y la DHT se sintetiza a partir de andrógenos y 5α reductasa en el cuerpo. Recientemente, un artículo académico extranjero estudió la relación entre el ejercicio de alta intensidad y las hormonas en hombres durante 12 meses. La conclusión final fue que los niveles de DHT en atletas de intensidad moderada aumentaron un 14,5% en 3 meses, y los niveles de DHT en atletas aumentaron significativamente en 12 meses. Esta no es una buena noticia para los hombres que sufren pérdida de cabello. Un aumento de DHT significa que la caída del cabello aumentará y será difícil de controlar.
Por supuesto que algunas personas tienen que preguntarse, ¿por qué algunos atletas tienen buen cabello si hacen ejercicio a alta intensidad todos los días? Esto se debe a que estas personas no tienen el "gen de la caída del cabello". Sin el "gen de la caída del cabello", los folículos pilosos no se ven afectados fácilmente por la DHT, por lo que la promoción de la DHT tiene poco efecto. Entonces, en resumen, si naces con muy buen cabello y no tienes ninguna tendencia a perder cabello, entonces no importa cuánto ejercicio hagas, no tendrá mucho impacto en tu cabello, sino al contrario, si tienes tendencia; Para perder cabello, tu cabello ya se está un poco adelgazado. Si haces mucho ejercicio, tu caída del cabello puede verse agravada por el ejercicio.
¿Qué ejercicios pueden provocar la caída del cabello?
Los deportistas que practican deportes de fuerza parecen tener una mayor incidencia de pérdida de cabello que los deportistas técnicos. A juzgar por los resultados de la investigación, es más probable que el ejercicio de alta intensidad conduzca a un aumento de DHT, especialmente el entrenamiento muscular profesional en condiciones de gimnasio, que puede promover el aumento de los niveles de andrógenos.
Así, para una persona que tiene tendencia a perder cabello, es más probable que el ejercicio anaeróbico provoque la caída del cabello, mientras que el ejercicio aeróbico, como caminar, correr y otros ejercicios de intensidad normal, tendrá menos impacto en cabello. Si tiene una pérdida de cabello severa y es algo hereditario, su pérdida de cabello puede verse agravada por su arduo trabajo cuando va al gimnasio. Pero si simplemente caminas, corres o juegas a la pelota todos los días, no tienes que preocuparte demasiado, porque el ejercicio en sí tiene beneficios, como promover la circulación sanguínea, fortalecer la condición física, fortalecer la función cardiopulmonar, etc., que Todos son beneficiosos para el crecimiento del cabello.
Para los que les guste el deporte, hay dos sugerencias. En primer lugar, la medicación se puede utilizar de forma adecuada. Por ejemplo, si los hombres tienen una pérdida significativa de cabello y niveles altos de DHT, pueden probar con finasterida, que reduce los niveles de DHT. 1 mg por día puede tener efectos significativos y la combinación de minoxidil y finasterida tiene mejores efectos. En segundo lugar, trate de no beber nutrientes hormonales para el desarrollo muscular durante el ejercicio. Aunque son buenos para desarrollar músculo, pueden provocar un rápido aumento de los niveles hormonales humanos. Es importante reducir la frecuencia e intensidad del entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
No se puede rechazar el ejercicio y mucho menos ignorar algunos de los efectos negativos que provoca el ejercicio a largo plazo, especialmente el entrenamiento de fuerza. ¡La elección es tuya!