Después de hacer ejercicio, los niveles de emociones negativas de las personas, como ansiedad y depresión, se reducen significativamente y su felicidad mejora significativamente. Este fenómeno se denomina efecto emocional a corto plazo del ejercicio físico. Si observa con atención, podrá descubrir que el estado mental de quienes insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo es realmente diferente. Son muy enérgicos y llenos de energía.
Muchos investigadores han descubierto que el ejercicio promueve cambios endocrinos en el cuerpo humano. Durante el ejercicio, el cerebro produce sustancias llamadas endorfinas, que tienen efectos analgésicos similares a la morfina.
La calidad del estado de ánimo de una persona está estrechamente relacionada con la cantidad de endorfinas secretadas por el cerebro. Las endorfinas pueden elevar y animar a las personas, provocando una sensación de euforia y al mismo tiempo reduciendo los niveles de depresión, ansiedad y otras emociones negativas. Por eso, las endorfinas también se llaman hormonas de la felicidad.
Beneficios del ejercicio
Mejora del estado de ánimo. Este es el beneficio más obvio y más profundamente sentido del ejercicio. Un ejemplo común es que muchas personas que llevan mucho tiempo corriendo dicen haber experimentado un placer maravilloso al correr, que más tarde se denominó "orgasmo del corredor". Se trata de una sensación maravillosa, excitante e incluso elevada que se puede alcanzar. en cualquier momento durante la carrera Una sensación de placer que no se puede describir con palabras;
Por ejemplo, "como una hermosa pluma flotando libremente en el viento", "como un tubo hueco, dejando pasar la brisa". ", etc. Otros tipos de ejercicio también pueden hacer que las personas se sientan bien y se sientan bien física y mentalmente.
Mao Zhixiong dijo que el ejercicio puede mejorar eficazmente las emociones positivas de las personas, como la felicidad y la satisfacción, reducir las emociones negativas como el dolor, la tristeza, etc., y ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad. El ejercicio se utiliza incluso como terapia auxiliar para tratar la depresión y la ansiedad. ?
Mejorar la inteligencia. El ejercicio puede hacer que las personas piensen con claridad e incluso mejoren gradualmente la eficiencia en el trabajo. Este es el beneficio cognitivo que aporta el ejercicio. Las investigaciones muestran que la memoria, la atención, la capacidad ejecutiva, etc. de las personas mejoran significativamente después del ejercicio.
“Hasta cierto punto, el ejercicio puede hacer que las personas sean más inteligentes”, dijo Mao Zhixiong. Hacer que la gente sea optimista y confiada. El ejercicio prolongado puede provocar cambios positivos en la personalidad y el autoconcepto de las personas. Las personas que hacen ejercicio con regularidad se volverán más extrovertidas, optimistas, entusiastas, enérgicas y más cómodas en las interacciones sociales. Otros estudios han encontrado que los atletas son más independientes, objetivos y seguros que la persona promedio. ?
¿Referencia para el contenido anterior? People's Health Network: ¿El ejercicio hace que las personas sean más inteligentes y seguras?