El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar
El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar Hay muchas formas de perder peso según los diferentes métodos de pérdida de peso. recibir diferentes efectos Frente a lo bueno, por supuesto, es necesario aprender el método de pérdida de peso para tener un mejor efecto de pérdida de peso. Aquí está el método de pérdida de peso de Zhao Yiran. El método de Zhao Yiran para perder peso corriendo en el lugar 1
El método de Zhao Yiran para perder peso corriendo en el lugar
Existen muchos programas y métodos de pérdida de peso, pero la perseverancia es la más importante. ¿Crees que otros también han logrado contraatacar? Entre tantas figuras inspiradoras para la pérdida de peso, Zhao Yiran es probablemente la más asombrosa. Zhao Yiran es famoso por su exitosa pérdida de peso, y hay innumerables personas que realmente pueden perder peso, pero al igual que Zhao Yiran, puede perder 120 kilogramos en 8 meses, de 260 kilogramos a 140 kilogramos, de un hombre gordo e hinchado a un Él. De hecho, es el único que ha logrado la figura perfecta según la orientación del valor estético público actual y puede evitar que su peso recupere peso tan rápida y fácilmente.
El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar
En primer lugar, no importa qué tipo de ejercicio debemos preparar primero un par de zapatillas cómodas para correr, es muy importante, y ¡Los ultraligeros son, por supuesto, los mejores! Para practicar correr en el lugar para perder peso, Zhao Yiran también necesita preparar una alfombra para los pies, del tipo que pondría en la puerta de su casa. Coloque sus alfombrillas antes de prepararse para correr. El propósito de colocar tapetes es evitar causar problemas a los vecinos de abajo. Esto puede parecer insignificante. Pero en realidad es muy importante. Los materiales también son muy sencillos, por lo que deberás prepararlos para no afectarte abajo!
Zhao Yiran consideró que en lugar de analizar la tabla de consumo de calorías del ejercicio, sería mejor formular personalmente un plan de pérdida de peso. El método de pérdida de peso de carrera combinada in situ de Zhao Yiran se divide en correr con las piernas, una hora de ejercicio de piernas sin parar. Pero este movimiento de piernas no es diferente de correr en el sentido habitual. Zhao Yiran sintió que necesitaba cambiar los movimientos de la parte superior de su cuerpo, de modo que la esencia de la carrera in situ de Zhao Yiran ahora sea el movimiento de la parte superior de su cuerpo. Según la experiencia de Zhao Yiran al perder 120 libras, la carrera tradicional con un solo brazo. El swing es un asunto muy aburrido. Balancear los brazos continuamente durante una hora nos hará sentir muy cansados. Por lo tanto, mejoré el movimiento de mis brazos al correr, que consiste en mover los brazos en diferentes posiciones por etapas. Y esto ayudará a perder peso hasta cierto punto.
Método de pérdida de peso con carrera in situ de Zhao Yiran
Cómo practicar el método de pérdida de peso con carrera in situ de Zhao Yiran
1. Fase de calentamiento para 5 Minutos: ajusta el ritmo respiratorio del corazón y los pulmones, ajusta la frecuencia de tus pasos y mueve completamente todas las partes de tu cuerpo. Esto puede parecer poco importante, pero en realidad es muy crítico. Sólo cuando se completen los preparativos podrá realizarse sin problemas la siguiente ejecución. Y sólo en el proceso de larga duración no causará daño al cuerpo.
2. Poner música o ver la televisión al mismo tiempo puede desviar la atención. Primero, balancea los brazos de forma natural a ambos lados del cuerpo y camina lentamente con los pies en el suelo durante aproximadamente 1 minuto para mover completamente el cuerpo. Recuerda respirar por la nariz durante todo el proceso de carrera, no por la boca, así. que puede ser eficaz `Protege la tráquea. Luego, aumente lentamente la velocidad del balanceo de los brazos y los pasos, desde caminar lento a rápido. Las manos se balancean desde los lados de las costillas hasta balancearse frente al pecho. Relaje las manos sin cerrar los puños, con las palmas hacia abajo. es perpendicular al cuerpo Después de calentar durante aproximadamente 4 minutos, se completa la fase de calentamiento inicial. En este momento, el cuerpo básicamente ha alcanzado el estado de carrera y puede pasar al siguiente paso del ejercicio.
Método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar
3. Fase de jogging durante 5 minutos: los movimientos de ambas manos se pueden devolver fácilmente a ambos lados del cuerpo, comience a balancearse rítmicamente, debe relajarse en este momento, sus manos se balancean naturalmente con la frecuencia de los pasos, mantenga la coordinación con el cuerpo y muévase de forma natural y pausada. Concéntrese en la música o la televisión para permitir dicho movimiento. Piensa en ello como un ejercicio auxiliar en el tiempo libre para no sentirte demasiado cansado.
4. 60 minutos de fase de carrera a velocidad constante: Tras completar las dos fases anteriores, comienza la fase de carrera de resistencia a velocidad constante. Este tiempo suele ser de 55 minutos. Para poder cumplirlo, la clave es desviar la atención mientras corres. Concéntrate en el televisor o siente la melodía dinámica de la música. Puedes elegir tu programa o canción favorita. Ejecute un ejercicio auxiliar y descubrirá que no es tan difícil correr durante 55 minutos.
El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar
Cosas a tener en cuenta
El método de Zhao Yiran es muy simple, que es una combinación de correr en el lugar. Puedes practicar en casa. Es necesario que vayas acompañado para correr. Ir al gimnasio requiere gastar mucho dinero. Solo necesitas preparar un par de zapatillas cómodas para correr. empeine en casa.
El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar
Perder peso es un proceso a largo plazo, porque es necesario deshacerse de la grasa acumulada a lo largo de los años en un corto período de tiempo. de tiempo, y requiere trabajo duro para empezar de nuevo. Vale la pena sufrir todas estas dificultades para moldearse con una forma corporal perfecta y recuperar la confianza en la vida. Como dice el refrán, primero es amargo y luego dulce. Yiran puede hacerlo, nosotros también. El método de pérdida de peso de Zhao Yiran corriendo en el lugar 2
Todo el mundo sabe acerca de correr, pero ¿qué significa correr en el lugar? Es muy simple, simplemente haz movimientos parecidos a correr en un área pequeña en el mismo lugar. Esto es correr en el lugar. Muchas personas no pueden correr al aire libre por diversos motivos. En este momento, recomiendo correr in situ para adelgazar. Porque el método para adelgazar corriendo en el lugar es muy sencillo y el efecto es bueno. En cualquier lugar seguro y con poca gente, levante las piernas tanto como sea posible, similar a un movimiento de carrera. Puede practicar durante un tiempo más corto al principio. Cuanto más practique, más tiempo podrá aumentar. De esta forma podrás adelgazar de forma fácil y sin esfuerzo.
Mucha gente quiere preguntarse, ¿correr en el lugar para adelgazar es realmente efectivo? De hecho, hay muchas maneras de perder peso y no todas las personas pueden lograrlo, por lo que muchas personas no creen en la pérdida de peso. Pero, de hecho, la pérdida de peso no es un problema de métodos, sino un problema en sí mismo. Si una persona elige correr en el lugar para perder peso pero no puede persistir durante mucho tiempo, definitivamente será inútil. Por lo tanto, la perseverancia es muy importante si desea perder peso con éxito.
Quienes opten por correr in situ para adelgazar, deberán prestar más atención a correr in situ como máximo una hora al día, no demasiado tiempo. no es bueno. . Al mismo tiempo, el calzado también es muy importante. Elegir un buen calzado deportivo es lo mejor. Además, también debes prestar atención a tu dieta mientras corres. No debes comer muchas cosas después de correr. Debes prestar atención al control de la dieta. Es mejor no comer alimentos básicos después de correr. Puedes comer algunas frutas de forma adecuada.