Lo esencial de los movimientos de carrera: Mantener la cabeza y los hombros estables.
Al correr, el movimiento del brazo debe ser hacia adelante y hacia atrás con el hombro como eje, y el rango de movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha no debe exceder la línea media del cuerpo. Mantenerse erguido desde el cuello hasta el vientre, en lugar de inclinarse hacia adelante (a menos que acelere o vaya cuesta arriba) o hacia atrás, ayuda con la respiración, el equilibrio y la longitud de la zancada.
Mantén tu cintura naturalmente erguida y no demasiado recta. Mueva los muslos y las rodillas hacia adelante, no hacia arriba. Tus pies deben descansar aproximadamente a un pie delante de tu cuerpo, cerca de la línea media.
Si la zancada es demasiado larga y la pantorrilla se extiende demasiado hacia adelante, el talón golpeará el suelo, provocando una fuerza de reacción de frenado, que provocará grandes daños en huesos y articulaciones. Al aterrizar correctamente, aterrice en la mitad del pie y permita que el impacto se distribuya rápidamente por toda la punta del pie.