Recetas de diseño para estudiantes de secundaria.

Haga tres comidas al día, incluido el desayuno; de lo contrario, su nivel de azúcar en sangre bajará, su memoria disminuirá e incluso puede sentirse atontado de 9 a 10 de la mañana. Lo mejor es comer de 1 a 2 huevos, hervidos o al vapor en gotitas de huevo. Deberías almorzar abundantemente. No es recomendable comer demasiado en la cena, de lo contrario el estómago se congestionará y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente al estudiar por la noche. Cuando revises los deberes a altas horas de la noche, puedes comer leche, pasteles y galletas una hora antes de acostarte.

Las siguientes son recetas nutricionales para la semana anterior al examen como referencia:

Lunes: Desayuno: panecillos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), huevos duros 1, encurtidos frutas de pepino: naranja de verano o rábano blanco 1 Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, pescado de cola de caballo agridulce, tofu y sopa de lufa empapada en sangre; cena: gachas de frijol mungo, panecillos de repollo y cerdo, piel de camarón y melón de invierno;

Martes: Desayuno: maíz, leche (o leche de soja), té especiado huevos 1, cerebro de tofu (1/4) Fruta: níspero (o fruta de la longevidad) 3-4 Almuerzo: arroz con maní, berenjena picada , Puré de patatas con cebolleta, pato y sopa de algas Cena: Gachas de amaranto de invierno.

Miércoles: Desayuno: bollos de carne fresca, leche (o leche de soja), huevo de pato salado (medio), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria) Fruta: Yali (o sandía) una comida china : arroz con dátiles rojos, rosbif de soja, judías verdes fritas, champiñones enoki, algas y sopa de huevo Cena: tres fideos frescos (hígado de cerdo, jamón)

Jueves: desayuno: panecillos con puré de manzana, leche (o leche de soja), huevos duros 1. Caupí salteado Fruta: plátano (o pepino) 1. Almuerzo: dos trozos de arroz (arroz negro, arroz estándar), rodajas de champiñones, hongo amarillo, pepino frito con pimiento rojo, rábano blanco, sopa de algas y costillas Cena: gachas de soja.

Viernes: Desayuno: bollos al vapor con carne salteada, leche (o leche de soja), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), huevos de codorniz. Dos frutas: kiwi (o melocotón) 1-2 almuerzo: arroz con frijoles rojos, pato asado konjac, coliflor frita con pimiento rojo, sopa de cabeza de pescado y champiñones, amaranto de invierno. Cena: apio, bollos de cerdo, huevos revueltos con tomate, sopa de amaranto.

Sábado: Desayuno: Pan, leche (o leche de soja), huevo frito 1, tofu seco especiado Fruta: fresa (o ciruela) 5-6 Almuerzo: arroz (arroz, mijo), gobio especiado, colorido hilo de plata (brotes de frijol, zanahoria, lechuga), Coprinus comatus, hongo negro, sopa de hígado de cerdo Cena: maíz.

Domingo: Desayuno: rollitos de pasta de sésamo, leche (o leche de soja), huevos cocidos 1, anchoas de frijol negro Fruta: manzana (o rábano) 1 almuerzo: arroz dorado (sémola de maíz, arroz estándar), negro Pollo asado con hongos y brotes de bambú, repollo agridulce, sopa de frijol mungo y calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, ajo.