Previene la hernia de disco intervertebral, los espolones óseos y la espondilitis anquilosante.
Si sufres dolor de espalda con frecuencia, úsalo con precaución porque es un síntoma de hernia de disco intervertebral, espolones óseos y espondilitis anquilosante. Si se comprime el nervio, incluso puede resultar difícil caminar.
Los discos intervertebrales son discos de fibrocartílago entre las vértebras que protegen la columna, el cerebro y los nervios, pero el envejecimiento y la fricción pueden provocar que las protuberancias se agrieten. Los espolones óseos son el desgaste del cartílago articular, y el hueso se repara a sí mismo y prolifera formando una cola puntiaguda.
La parte baja de la espalda con espondilitis anquilosante estará "rígida, dolorosa e inmóvil", junto con opresión en el pecho.
Se recomienda realizar más ejercicios de estiramiento de la columna y más movimientos de flexión hacia adelante en el Shaolin Yi Jin Jing. El ángulo de estiramiento debe ser gradual para evitar lesiones provocadas por estar sentado, de pie y haciendo deporte durante mucho tiempo.
Ejercicios recomendados
Shaolin Yi Jin Jing Parte 4 "Rinoceronte mirando la luna"
Movimiento inverso de toda la columna
Fácil de recuerda Fórmula
1. Inclínate hacia adelante y toca el suelo: empuja tu cuerpo hacia adelante con las manos a lo largo del pecho hasta que tus palmas toquen el suelo.
2. Ponte de puntillas y levanta la cabeza: Inhala, ponte de puntillas, levanta la cabeza e intenta dejar caer la columna.
3. Repetir 3 veces: Con inhalación y exhalación, ponerse de puntillas 3 veces para estirar completamente toda la columna y el sistema central.
Aquellos que sufran lesiones en la espalda, mareos o no puedan tocarse las manos pueden colocar un banco debajo de sus manos para practicar.