1. Diferentes naturalezas: Yi Jin Jing incluye dos métodos de entrenamiento: fuerza interna y fuerza externa, cada uno con 12 posturas. La fuerza interna de Yi Jin Jing utiliza una posición de pie, usando una postura determinada, y es inducida por la respiración para fortalecer gradualmente las funciones de los músculos y órganos. Ba Duan Jin se puede dividir en Ba Duan Jin sentado y Ba Duan Jin de pie, North Ba Duan Jin y South Ba Duan Jin, Wen Ba Duan Jin y Wu Ba Duan Jin, Shaolin Ba Duan Jin y Tai Chi Ba Duan Jin.
2. Diferentes características: La mayor parte del Yi Jin Jing contiene habilidades tradicionales chinas para preservar la salud, como orientación, masaje y respiración. Y contiene muchos términos taoístas. El nombre Baduanjin apareció por primera vez en "Yi Jian Yi Zhi" escrito por Hong Mai en la dinastía Song del Sur.
3. Los efectos de la práctica son diferentes: Baduanjin simplemente estira el cuerpo a ciegas y su función es solo dragar los meridianos. Sin embargo, el Yi Jin Jing no se limita a esto, sino que también se centra en la combinación de respiración, movimiento y pensamientos. No sólo relaja y activa los meridianos, sino que también nutre el qi y la sangre, fortalece músculos y huesos, cura. enfermedades y prolonga la vida, y el efecto es notable.
Información ampliada:
Notas:
1. La respiración mencionada durante la práctica es toda respiración abdominal. Al inhalar, el abdomen coopera con el abultamiento; Al exhalar, el abdomen se relaja naturalmente para ejercitar los órganos internos abdominales. No abultes tu barriga deliberadamente, simplemente deja que la naturaleza siga su curso. Haz todo lo que puedas y hazlo paso a paso.
2. Durante la práctica, excepto en los lugares donde se requieren sonidos, la lengua se presiona contra el paladar superior, es decir, se aprietan suavemente los dientes (muy importante), y la punta de la lengua está. junto a los dos dientes frontales de los dientes superiores. En las encías.
3. Durante la práctica, se menciona muchas veces que es necesario levantar los talones (dedos de los pies colgando del suelo, talones despegados del suelo, etc.). Significa levantar lentamente los talones y usar los dedos. dedos de los pies para apoyar el suelo. Si no puede hacerlo al principio, puede practicar lenta y gradualmente, sin levantar al principio.
Enciclopedia Baidu - Baduanjin
Enciclopedia Baidu - Yi Jin Jing