Evaluación, entrenamiento, alivio y aplicación del síndrome de la banda iliotibial en las rodillas de los corredores: causas comunes y ubicaciones del ITBS la banda iliotibial se forma a partir del glúteo mayor y los músculos tensores de la fascia lata. La fascia extendida de alta densidad; El tejido se conecta hacia abajo con el exterior de la tibia, lo que puede ayudar a que la articulación de la rodilla se extienda y la articulación de la cadera se abduzca. Puede ayudar al músculo glúteo medio cuando está parado sobre un pie, proporcionando estabilidad a la articulación de la cadera y la parte exterior de la articulación de la rodilla. Sin embargo, el ITBS es causado por un movimiento excesivo, que provoca una tensión excesiva en la banda iliotibial, provocando la compresión del tejido blando rico en nervios y vasos sanguíneos entre la banda iliotibial y el fémur, provocando dolor.
Motivo: Las actividades de los miembros inferiores son movimientos en cadena cerrada, por lo que la causa del síndrome de la banda iliotibial es más complicada de lo esperado. Ya sea una disfunción o problemas estructurales en las articulaciones de la cadera, la rodilla o el tobillo, puede ser la causa del dolor. Lo siguiente sólo resume los factores más comunes. ① La debilidad del glúteo medio y el glúteo mayor o la inestabilidad de la articulación de la cadera fuerzan al tensor de la fascia lata a una hiperactividad, lo que resulta en un aumento de la tensión en la banda iliotibial para mantener la estabilidad en el lado lateral de las articulaciones de la cadera y la rodilla. ②Rodilla valgo y varo. ③Inestabilidad de la articulación del tobillo, especialmente cuando el arco del pie colapsa o el pie se sale. ④Elección incorrecta de zapatillas para correr. ⑤ Mala postura al correr. ⑥La cantidad de entrenamiento de carrera o ciclismo aumenta repentinamente. ⑦Corre demasiado cuesta arriba y cuesta abajo.
Ubicaciones comunes: Fuera de la articulación de la rodilla y fuera del muslo.
Cómo ocurre: ① La carga de ejercicio excede el volumen de entrenamiento habitual, y habrá puntos evidentes de hormigueo y sensibilidad en la parte exterior de la articulación de la rodilla, y algunos se extenderán a la parte exterior del muslo. ②Cuando la articulación de la rodilla cambia de doblarse a enderezarse, es fácil sentir dolor debido al aumento de tensión de la banda iliotibial.
Las posiciones comunes para ITBS incluyen la rodilla lateral y el muslo lateral y métodos de evaluación de extensión. Consulte la prueba de tensión selectiva del tejido de las extremidades inferiores (STTT) para una evaluación detallada. También se pueden realizar los siguientes exámenes específicos.
Prueba de presión noble: el evaluador presiona el epicóndilo lateral del fémur del pie afectado con una mano y dobla la articulación de la rodilla del sujeto desde 90 grados hasta su extensión completa con la otra mano, y luego la dobla 20. grados en el proceso. A los 30 años la prueba específica del dolor resultó positiva.
Entrenamiento de estiramiento con prueba de presión noble ① Estiramiento del tensor de la fascia lata y la banda iliotibial: párese en posición vertical, cruce el pie sano por delante del pie afectado y luego doble el cuerpo hacia el lado sano para estirar. .
Estiramiento del tensor de la fascia lata y banda iliotibial ② Entrenamiento del glúteo medio: Acuéstate de lado, con el lado sano hacia abajo, y flexiona ligeramente las articulaciones de la rodilla y la cadera para proporcionar estabilidad. El lado afectado está arriba, la articulación de la rodilla está recta, los dedos de los pies están hacia adelante y la articulación de la cadera está en abducción sin doblar la articulación de la cadera durante el proceso.
El papel del método ITBS sticking en el entrenamiento del glúteo medio: soporte de tejidos y descompresión de puntos de dolor. La unión intramuscular actúa como soporte de tejidos blandos y descompresión de los puntos de dolor para restaurar la función motora.
PASO 1 Acuéstese sobre la parte exterior de los muslos, doble la parte inferior de los pies y estire la parte superior de los pies. Mida desde el borde inferior del trocánter mayor en la parte exterior del muslo hasta la tuberosidad tibial, que mide aproximadamente 8-9 metros cuadrados. Parche tipo I, se coloca el punto de anclaje en el borde inferior del trocánter mayor, se fija a la tibia con tensión media y se completa.
PASO 2 Utilice la palpación para apoyar los puntos de dolor en el área lesionada y corte dos parches, cada uno con aproximadamente 4-5 cuadrados. Aplique el parche en forma de I hacia arriba y hacia abajo, con el punto de posicionamiento colocado en el medio del punto de dolor, y aplíquelo en los soportes del arco superior e inferior de la rodilla con una tensión moderada, y listo.
¿Información del libro
? Las imágenes y el texto están extraídos de "Cómo publicar". Cai Zhongxian, Zhang Gaohua, Huang Anhua y Yang fueron coautores del libro "Aplicación eficaz para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones, aliviar el dolor y desarrollar la fuerza muscular interna".
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Editora//Dama