1. Párate en el suelo. Sujétese de la barandilla o con el apoyo de un compañero, separe los pies hacia afuera en forma de "ocho", doble ligeramente las piernas, deje que los brazos caigan naturalmente e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, pero no incline la cabeza ni Inclínate y mira hacia adelante.
2. Ejercicios de elevación del talón en el lugar. Agárrate a la barandilla o con el apoyo de un compañero, haz ejercicios de elevación del talón con ambos pies y un pie en el lugar, siente la posición de las dos ruedas delanteras y los frenos y mantén un buen equilibrio corporal.
3. Mueve los pies hacia adelante y hacia atrás alternativamente en el lugar. Agarrándose de la barandilla o con el apoyo de un compañero, párese con los pies paralelos y mueva alternativamente los pies hacia adelante y hacia atrás en el lugar para experimentar la posición de las cuatro ruedas debajo de sus pies y la sensación de rodar.
4. Quédate quieto. Sosteniendo la barandilla o parándose con el apoyo de un compañero, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la izquierda hacia el pie izquierdo, levante el pie derecho (ligeramente del suelo), luego coloque el pie derecho sobre 4 ruedas, mueva el centro de gravedad hacia la derecha hacia el pie derecho y levante el pie izquierdo. Levante y baje los pies alternativamente en secuencia, acelere gradualmente hasta alcanzar un ritmo de caminata normal, sienta la posición de las cuatro ruedas debajo de sus pies, controle el centro de gravedad de su cuerpo y mantenga el equilibrio hasta que pueda completarlo de forma independiente.
5. El método de parada interior de los "ocho": al deslizarse hacia adelante, párese con los pies paralelos y separados, primero gire los dedos del pie derecho hacia adentro, use la rueda interior para presionar suavemente el suelo y Mantenga ligeramente el centro de gravedad del cuerpo para moverse hacia la izquierda y completar la acción de acuerdo con la postura anterior. Sobre la base de los movimientos anteriores, practique según el método de parada interno de los "ocho". La velocidad puede ser de lenta a rápida, paso a paso.
6. Parada de emergencia con ambos pies: Párese con los pies paralelos y separados, practique las acciones anteriores en secuencia y luego complete la acción mientras se desliza hacia adelante a baja velocidad. Mantenga una cierta velocidad de patinaje hacia adelante, deslícese hacia adelante con ambos pies paralelos y haga ejercicios de parada de emergencia con ambos pies hasta que lo domine, y luego podrá utilizar la acción de parada de emergencia con ambos pies a voluntad.
7. Al aprender a patinar, los atletas deben aprender primero a pararse y a mantener el equilibrio, seguido de deslizarse y detenerse. El patinaje sobre ruedas puede parecer sencillo, pero puede resultar complicado de aprender. Si no tienes una base sólida y habilidades de equilibrio, serás vulnerable a sufrir lesiones mientras patinas.