1. Para comprender la esencia de los deportes, debemos comprender la connotación de los deportes desde muchos aspectos, como la sociedad, los individuos, las actividades prácticas humanas y el papel de los deportes.
2. Tomar como objetivo de implementación el plan nacional de fitness, centrado en adolescentes y niños.
3. Los principios de educación física, ejercicio y cuidado de la salud para estudiantes universitarios incluyen principalmente: la integración de la salud y el entretenimiento, la integración del desarrollo físico y el desarrollo de habilidades, la integración de la carga y la recuperación razonables, y la integración de la conciencia y la coordinación.
4. Una persona está completamente sana sólo si los cuatro aspectos de salud física, salud mental, buena adaptación social y salud moral son sanos.
Promueve el crecimiento óseo, espesa los huesos y mejora las propiedades mecánicas de los huesos.
6. La fatiga inducida por el ejercicio se refiere al fenómeno en el que la capacidad de ejercicio y las funciones corporales del cuerpo humano disminuyen temporalmente después de hacer ejercicio durante un cierto período de tiempo.
El llamado “Tai Chi” hace referencia al diagrama de Tai Chi en el que se combinan el yin y el yang, indicando que todo en el universo está compuesto por la materia opuesta y unificada del yin y el yang.
8. Nicotina La nicotina aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
9. El jogging figura como uno de los medios para fortalecer el cuerpo, resistir enfermedades y prolongar la vida. Se le llama "uno de los ejercicios aeróbicos" en el país y en el extranjero.
10. Piensa por ti mismo. . .
2. Preguntas de opción múltiple
1 ~ 5 BAADA
3. Explicación de términos
1. ejercicio físico A través de un proceso razonable de educación física y ejercicio físico científico, el objetivo principal de fortalecer la aptitud física de los estudiantes universitarios, mejorar la salud y mejorar la calidad física se logra como un curso obligatorio. Es una parte importante del sistema curricular escolar y el centro de educación física en colegios y universidades.
2. Los "Estándares de Salud Física para Estudiantes Universitarios" es una medida específica para evaluar la educación física de cada estudiante universitario. Es una parte importante de la evaluación individual de los graduados universitarios. Promover el desarrollo saludable de la salud física de los estudiantes. Es una parte importante de los criterios de evaluación individual de la salud física de los estudiantes.
3. El método de aprendizaje de educación física se refiere a un método en el que los estudiantes universitarios aprenden y practican de forma independiente en un determinado entorno de educación física bajo la guía de profesores y de acuerdo con un plan determinado.
4. La esencia de la fatiga inducida por el ejercicio es que después de un cierto período de ejercicio, la capacidad de ejercicio y la función corporal del cuerpo humano disminuirán temporalmente.
Cuarto, FTFTFTFFTT
Preguntas y respuestas sobre verbos (abreviaturas de verbos)
1. Desarrollar hábitos normales de trabajo, vida y sueño.
(2) Desarrollar el hábito de hacer cosas prácticas.
(3) No abuses de tu cerebro ni realices actividades físicas extenuantes antes de acostarte, para evitar que tu cerebro se excite demasiado y no pueda calmarse. Dar un paseo antes de acostarse y escuchar música ligera son beneficiosos para dormir.
(4) Potenciar el ejercicio físico y realizar trabajos físicos dentro de sus posibilidades.
(5) Prestar atención a la higiene alimentaria. La sobresaturación y el hambre no favorecen el sueño.
(6) Lo más importante para un buen ambiente para dormir es una cama cómoda.
2. (1) Aprovecha la oportunidad de reponer agua.
El mejor momento para reponer agua es unos 30 minutos antes del ejercicio. Reponer agua en este momento es más beneficioso para el metabolismo del cuerpo durante el ejercicio. Cuando las personas realizan ejercicio de alta intensidad, además de reponer agua adecuadamente antes y después del ejercicio, también deben reponer una pequeña cantidad de agua durante el tiempo de descanso durante el ejercicio.
(2) Controla el volumen y la temperatura del agua.
La forma correcta de reponer agua es reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces. Los deportistas pueden beber unos 100 ml de agua durante cada descanso, o reponer agua cada 20 minutos durante el ejercicio (independientemente de si tienen sed), pero la cantidad de agua añadida cada vez no debe superar los 25 ml. Lo mejor es agregar agua tibia. Incluso en verano, la temperatura del agua debe controlarse entre 15°C y 22°C, y la mínima no puede ser inferior a 5°C, de lo contrario causará daños al cuerpo.
(3) Elegir agua o bebidas adecuadas para beber.
Por ejemplo, cuando las personas practican deportes que consumen mucha energía durante mucho tiempo, pueden complementar adecuadamente las bebidas de frutas con un contenido de azúcar inferior al 3%, pero las personas a las que les gusta sudar perderán; Si desea consumir más sales inorgánicas durante el ejercicio, puede complementar adecuadamente agua tibia con sal o bebidas que contengan minerales como sodio, potasio, cloro, magnesio, calcio y fósforo.