Estándares de puntuación de los niños: 16,1 y más es excelente, 9,5-15,3 es bueno, 1,2-8,5 es aprobado y 0,5 o menos es reprobado. Estándares de calificación para niñas: 16,7 y más son excelentes, 10,2-15,9 son buenos, 2,2-9,2 son aprobados y 1,6 y menos son reprobados. La flexibilidad al sentarse es un elemento de prueba que se utiliza para reflejar la flexibilidad del cuerpo humano.
Método de ejercicio sentado inclinado hacia adelante
1. Párese hacia adelante: mantenga las piernas juntas, estire las rodillas, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y toque el suelo con las palmas de las manos. Mantén la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las piernas y continúa después de recuperar la postura (también puedes colocar las manos en la parte posterior de las pantorrillas).
2. Cruzar: Coloca las manos en el suelo frente a ti, separa las piernas en línea recta de izquierda a derecha y acuéstate boca abajo o gira la parte superior del cuerpo.
3. Patada: Párese derecho, levante los brazos horizontalmente, dé un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo, estire la pierna derecha, levante suavemente la pierna y patee la pierna hacia arriba de manera rápida y con fuerza, con una altura alta La pierna cae firmemente. Movimientos alternos de piernas (ejercicio difícil: pies volando en el aire).
4. Salta en el lugar: Separa las piernas, dobla las rodillas, mueve los brazos hacia atrás, adopta una posición de media sentadilla y salta verticalmente hacia arriba. Al mismo tiempo, patee las piernas hacia adelante, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y extienda los brazos hacia adelante para tocar sus pies (esta acción es similar a "comenzar desde ambos extremos").