Estándar de un minuto para saltar la cuerda 2023

El estándar para saltar la cuerda durante 1 minuto es el siguiente:

Estándar de saltar la cuerda durante 1 minuto para niños

1, el grado 1 de la escuela secundaria aprobó con 17-80 puntos por encima de 109; 100 puntos;

2.25-88 Los estudiantes aprobaron el segundo grado; 117 superaron los 100 puntos;

3 el tercer grado de secundaria aprobó 126 o más, 100. puntos;

4. El cuarto grado aprobó 45-108; 137 arriba, 100 puntos

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6 Nivel 6: 65-128 aprobado; por encima de 157, 100 puntos.

Estándar de salto de cuerda de niñas de 1 minuto

1, 17-80 estudiantes aprobaron el primer grado de secundaria; 117 superaron los 100 puntos

2,27-; 90 estudiantes aprobaron el segundo grado; 127 arriba, 100 puntos;

3. Nivel 39-102 aprobaron; arriba 139, 100 puntos;

4. ; por encima de 149, 100 puntos;

5. El quinto grado aprobó con 58-121; por encima de 158, 100 puntos;

6. 166, 100 puntos.

Precauciones al saltar la cuerda

1. Al saltar la cuerda, debes usar tacones altos suaves y livianos para evitar lesiones en el tobillo.

2. Al saltar la cuerda, es necesario relajar los músculos y las articulaciones, y coordinar los dedos de los pies y los talones para evitar esguinces.

3. La cuerda es de dureza y grosor moderados. Los principiantes generalmente deben usar cuerdas duras, y pueden ser reemplazadas por cuerdas suaves una vez que adquieran competencia.

4. Si el peso es relativamente pesado, ambos pies deben subir y bajar al mismo tiempo, y no saltar demasiado alto para evitar sobrecargar y dañar las articulaciones.

5. Saltar la cuerda debe hacerse paso a paso. No saltes mil veces, ya que dañarás demasiado tus rodillas.