De hecho, el 70% de la altura es innata y aún queda un 30% de margen de intervención, lo que significa que podemos aumentar la altura mediante la intervención. Mi prima hizo que sus hijos crecieran mediante una intervención adquirida. Estos son los métodos que utiliza para aumentar la altura mediante la intervención:
1. Desarrollar hábitos regulares de trabajo y descanso.
2. Ingesta nutricional
3. Actividad física moderada
1. Desarrollar hábitos regulares de trabajo y descanso
Nuestro cuerpo no puede crecer sin que se secrete la hormona del crecimiento. de forma "pulsátil", con más secreción por la noche y menos secreción durante el día. Como dice el refrán: "Cuanto más duermes, más creces". Permitir que los niños duerman lo suficiente es beneficioso para su crecimiento.
La secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo durante el sueño profundo por la noche, por lo que un sueño adecuado es fundamental para favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños. Los dos períodos en los que se secreta más la hormona del crecimiento: de 21:00 a 1:00 y de 5:00 a 7:00 durante el sueño profundo. Si puede mantener un horario regular de acostarse temprano, su hijo seguirá creciendo de forma natural. .
2. Ingesta nutricional suficiente y completa
1. Si quieres crecer, la clave es una nutrición equilibrada.
La nutrición equilibrada es un factor clave para los niños. Para crecer, los padres deben dejar que sus hijos coman más carne, huevos, leche, verduras, frutas, etc., y la dieta debe ser equilibrada y completa. Ahora, a diferencia de la generación de nuestros padres, no habrá tantos niños que no crezcan porque no tienen suficiente para comer. Hoy en día, gran parte de la razón por la que los niños no crecen se debe a. ingesta nutricional desequilibrada o comedores quisquillosos. Por lo tanto, si quieres que tus hijos crezcan más, debes comenzar con una nutrición equilibrada.
2. Coma menos alimentos fritos y con alto contenido de azúcar.
A algunos niños les gusta beber bebidas dulces y comer alimentos fritos. Los alimentos con alto contenido de azúcar y aceite inhibirán la secreción de la hormona del crecimiento. afectar la altura del niño. En segundo lugar, también se debe prestar atención a oligoelementos como zinc, calcio, hierro y selenio. Si los niños tienen deficiencia, también provocarán retraso en el crecimiento y el desarrollo.
3. Actividad física moderada
Creo que mucha gente ha oído que jugar baloncesto puede aumentar la altura. De hecho, se debe principalmente a que el ejercicio puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento y el crecimiento óseo. Ahora se ha confirmado que el ejercicio regular y de alta calidad puede mejorar eficazmente la condición física y el nivel de salud de adolescentes y niños.
Podemos utilizar ejercicios de saltos longitudinales y estiramientos para estimular las placas óseas de los huesos largos para conseguir un crecimiento en altura, o podemos realizar ejercicios como saltos a la comba, ejercicios de salto vertical en el sitio y carrera en altura. También podrás realizar ejercicios integrales cuerpo-cuerpo, como baloncesto, natación, carrera, juegos deportivos, etc.
Resumen:
Siete puntos de la altura de un niño todavía están determinados por la naturaleza, pero todavía hay tres puntos que dependen de la crianza. Debemos prestar atención a brindarles a los niños una nutrición equilibrada y razonable. ejercicio, sueño adecuado y al mismo tiempo Mantenga a su hijo de buen humor, porque las emociones tendrán un impacto en las hormonas en mayor o menor medida. También debe prestar más atención y controlar la curva de crecimiento de su hijo para ayudarlo. prosperar.