1. Actividades preparatorias
Para activar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones deportivas se deben realizar suficientes actividades preparatorias antes. enseñar salto de altura, incluido trotar y estirar.
2. Instrucciones técnicas básicas
Antes de iniciar la práctica, el profesor deberá explicar las técnicas básicas del salto de altura. Incluyendo puntos clave y precauciones para acciones clave como despegar, pasar el poste y aterrizar.
En tercer lugar, demostración e imitación
Los profesores demuestran y los estudiantes imitan y practican. Durante el proceso de imitación, los profesores deben corregir las acciones incorrectas de los estudiantes y asegurarse de que dominen los elementos técnicos correctos.
Cuarto, desglosa los ejercicios
Divide el ejercicio de salto de altura en varios pasos para practicar. Por ejemplo, primero practique el movimiento de despegue, luego practique el movimiento del bastón y finalmente combine los dos para practicar el movimiento completo.
5. Ejercicios de acción completa
A partir de ejercicios descompuestos, practica acciones completas. Los profesores observan los movimientos de los estudiantes, dan retroalimentación y orientación, y ayudan a los estudiantes a dominar gradualmente las técnicas de salto de altura.
6. Ejercicios de altura y distancia
Establezca diferentes objetivos de altura y distancia según las habilidades de los estudiantes, permitiéndoles desafiar gradualmente sus límites. A través de la práctica continua, se mejora la capacidad de salto y la confianza en sí mismos de los estudiantes.
El origen y beneficios del salto de altura
1 El origen del salto de altura
El salto de altura se originó en 1864 y fue adoptado por primera vez por. el británico Robert Koch. En ese momento, adoptó esta sencilla técnica de paso de barra para que el salto de altura fuera más fácil de aprender y dominar. Con el tiempo, el salto de altura se ha convertido gradualmente en una prueba importante en el atletismo y se utiliza ampliamente en escuelas, clubes y competiciones internacionales.
2. Beneficios del salto de altura
1. Mejora la condición física: El salto de altura es un ejercicio de todo el cuerpo que puede ejercitar muchas partes del cuerpo, incluidas piernas, cintura, abdomen, atrás. Al practicar saltos de altura, puedes potenciar la fuerza muscular, mejorar la coordinación y la agilidad y ayudar a mejorar la condición física.
2. Potenciar la confianza en uno mismo: El salto de altura es un deporte desafiante. Al desafiar constantemente tus límites, podrás aumentar gradualmente la altura y la distancia de tus saltos. Cuando los estudiantes puedan completar con éxito la acción de saltar, tendrán una gran sensación de logro y, por lo tanto, mejorarán su confianza en sí mismos.
3. Cultivar la calidad de la voluntad: Saltar alto requiere que los estudiantes tengan cierta perseverancia y resistencia. Durante la práctica, los estudiantes deben superar muchas dificultades, como desafíos de altura y distancia y barreras psicológicas. Mediante dicha formación se puede cultivar la fuerza de voluntad y la perseverancia de los estudiantes.
4. Fomentar el trabajo en equipo: El salto suele requerir que muchas personas practiquen y compitan juntas. En la práctica, los estudiantes necesitan ayudarse unos a otros, animarse unos a otros y mejorar juntos. Este tipo de formación puede cultivar el espíritu de equipo de los estudiantes y ayudarlos a cooperar mejor con otros en estudios y trabajos futuros.
5. Aumentar el interés: El salto de altura es un deporte interesante. Los estudiantes pueden aprender y practicar en un ambiente relajado y agradable, y aumentar la diversión y la motivación del aprendizaje participando en diversos juegos y competiciones.