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El ejercicio mejorará tu estado de ánimo.
¿Quieres quemar el exceso de energía después de un día estresante? Ir al gimnasio a hacer algo de ejercicio o dar un paseo tranquilo durante 30 minutos te ayudará a calmarte.
El ejercicio puede estimular la producción de diversas sustancias químicas cerebrales, que pueden hacerte sentir mucho más feliz y relajado que antes del ejercicio. También se verá mejor y se sentirá mejor si hace ejercicio con regularidad. El ejercicio regular puede aumentar su confianza y autoestima. El ejercicio puede incluso reducir el estrés y la ansiedad.
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El ejercicio puede combatir enfermedades crónicas
¿Preocupado por un infarto? ¿Quieres evitar la osteoporosis? El ejercicio regular puede ayudarle.
El ejercicio regular puede ayudarte a prevenir o controlar la presión arterial alta. Tus niveles de colesterol también se beneficiarán. El ejercicio regular aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno", y reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL), o colesterol "malo". Este "golpe combinado" hace que la sangre fluya más suavemente al reducir la acumulación de placa en las arterias.
Además, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Tres
El ejercicio te ayudará a controlar tu peso.
¿Quieres perder el exceso de peso? Luego aprovecha tu hora de dormir para salir a caminar o realizar alguna otra actividad física.
Esto no es un asunto sencillo. Quemarás algunas calorías cuando hagas ejercicio. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemarás y más fácil te resultará controlar tu peso. Ni siquiera es necesario dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio. Utilice las escaleras, no el ascensor. Sal a caminar después del almuerzo. Puedes bailar petardos en un evento empresarial, pero aún mejor es apagar la televisión y dar un relajante paseo. Es bueno concentrarse en el ejercicio, pero después de completar este ejercicio, continúe haciéndolo para quemar algunas calorías a lo largo del día.
Cuatro
El ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar.
¿Te quedas sin aliento después de hacer la compra o de hacer las tareas del hogar? No te rindas simplemente. El ejercicio regular le ayudará a respirar más libremente.
El ejercicio aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo. De hecho, el ejercicio regular ayudará a que todo el sistema cardiovascular del cuerpo (el corazón y la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos) funcione de manera más eficiente. ¿Tendrá esto un gran efecto? ¡Por supuesto! Cuando su corazón y sus pulmones funcionen de manera más eficiente, tendrá más energía para hacer las cosas que ama.
5
El ejercicio puede favorecer un mejor sueño.
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Todavía tienes sueño? El ejercicio puede ayudar a aumentar su actividad física durante el día.
Dormir bien por la noche mejorará tu concentración, productividad y estado de ánimo. El ejercicio es la clave para dormir bien por la noche. El ejercicio regular puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y brindarle un sueño más profundo. El momento de tu entrenamiento depende de ti. Si no durmió bien, es posible que desee hacer ejercicio al final de la tarde. Haga ejercicio durante 5 a 6 horas y la temperatura de su cuerpo bajará naturalmente, lo que le ayudará a conciliar el sueño.
Seis
El ejercicio reavivará tu vida sexual.
¿Demasiado cansado para tener sexo? ¿O sientes que estás fuera de forma y no puedes disfrutar de esos contactos físicos íntimos? Deja que el ejercicio te salve.
El ejercicio regular te da energía y te hace lucir mejor, lo que puede tener un impacto positivo en tu vida sexual. Además, el ejercicio tiene muchos más beneficios. Puede promover la circulación sanguínea y brindarle una vida sexual más satisfactoria. Y los hombres que hacen ejercicio con regularidad tendrán menos disfunción eréctil, mientras que los hombres que no hacen ejercicio, especialmente a medida que envejecen, tienen más probabilidades de tener este problema.
Seven
El ejercicio es algo que deja a la gente sin aliento pero muy feliz.
¿Pensando en qué hacer el sábado por la tarde? ¿Buscas algo divertido para toda la familia? ¡Entonces ve a hacer ejercicio!
No es necesario tratar el ejercicio como una tarea ardua. Puedes tomar clases de bailes de salón. Practica escalada en roca o senderismo. Deje que sus hijos se unan a ellos en los columpios o en las celosías. Podrías planificar un partido de fútbol comunitario o un partido de fútbol de toque. Encuentra tu ejercicio favorito y hazlo. Si estás aburrido, prueba algo nuevo. ¡El ejercicio definitivamente ayudará!