Las cosas a tener en cuenta al correr un maratón incluyen: realizar actividades preparatorias, no parar repentinamente y relajarse antes de la carrera, etc.
1. Realizar buenas actividades preparatorias
Lo importante a tener en cuenta a la hora de correr una maratón es realizar buenas actividades preparatorias antes del ejercicio de carrera de larga distancia. Las actividades preparatorias pueden movilizar completamente las articulaciones, reducir la viscosidad entre las articulaciones, movilizar el entusiasmo del sistema circulatorio y respiratorio del cuerpo, de modo que todo el cuerpo pueda dedicarse al ejercicio de carrera de larga distancia, que favorece la superación del "extremo". punto" durante la carrera de larga distancia.
2. No te detengas repentinamente
Nunca te detengas repentinamente después de una carrera larga. Durante las carreras de larga distancia, debido a la contracción frecuente y regular de los músculos de las extremidades inferiores, aumenta el volumen de sangre que fluye a través de las extremidades inferiores por unidad de tiempo. El enfoque correcto debe ser disminuir gradualmente la intensidad del ejercicio después del ejercicio. Generalmente, es apropiado continuar disminuyendo el ejercicio durante 1 a 10 minutos.
3. Relájate antes de la competición
Córtate las uñas de los pies cortas y planas antes del entrenamiento y la competición; relájate tomando un baño de pies y remojando tus pies en agua caliente con frecuencia; Lo mejor es coser antes de acostarse el día antes del partido para evitar tener prisa a la mañana siguiente; la ropa deportiva debe seguir los principios de holgura, transpirabilidad y absorción del sudor. La ropa no debe ser demasiada ni muy poca para evitar afectar el movimiento o los músculos. espasmos. Las zapatillas para correr deben ser ligeras, cómodas, transpirables y resistentes al desgaste. Lo mejor es usarlas varias veces y acondicionarlas antes de la carrera.
El significado de correr un maratón
El significado de un maratón para un individuo es mejorarse, ejercitarse y fortalecerse. Correr un maratón definitivamente no es algo que se haga a ciegas o impulsivamente, pensando que es algo muy casual. Para correr un maratón es necesario tener voluntad, tenacidad, perseverancia y estar preparado para soportar penurias y sudor. Los corredores de maratón no fracasarán incluso si su carrera no es muy exitosa. Son un grupo de personas fuertes, optimistas y que nunca se rinden. Para la sociedad, se trata de una campaña de divulgación de la salud que beneficia al país y al pueblo.
La fiebre del maratón generalmente puede mejorar la condición física de las personas y mejorar la conciencia física. Al correr, podemos movernos, ser fuertes, autodisciplinados y tener confianza.