¿Cuáles son algunas recetas de complementos alimenticios ligeros?

Receta de comida rápida 1: (Apto para estofado, barbacoa y después de la barbacoa)

Enfoque: reducir el consumo de grasas

Desayuno: un trozo de pan integral, una taza de leche desnatada .

Almuerzo: 80g de boniato morado, 90g de pechuga de pollo, 200g de lechuga frita.

Cena: 200g de espinacas frías y dos claras de huevo.

* * *Calorías: Aproximadamente 485 calorías.

Receta de comida rápida dos: (apto para explosión de carbono, come muchos pasteles y pan)

Punto clave: reducir la ingesta de alimentos básicos

Desayuno : una pieza de pan integral, una taza de leche desnatada.

Almuerzo: 100g de calabaza al vapor, 120g de pechuga de pollo, 250g de col frita.

Cena: 300g de pepino y dos claras de huevo.

* * *Calorías: Aproximadamente 472 calorías.

Receta de comida rápida tres: (adecuada para superar el estancamiento de la pérdida de grasa)

Enfoque: aumentar la ingesta de proteínas y fibra dietética.

Desayuno: un trozo de pan integral, dos huevos blancos y una taza de café solo.

Almuerzo: 100g de ternera y 300g de espinacas frías.

Cena: 100g de pescado al vapor y 200g de pepino.

* * *Calorías: Aproximadamente 472 calorías.

Dieta 4: (Adecuada para el mantenimiento del peso después de una pérdida de peso exitosa)

Enfoque: Elegir 2 días a la semana.

Desayuno: medio maíz y una taza de leche desnatada.

Almuerzo: medio maíz, 100g de ternera salteada, 150g de brócoli hervido.

Cena: 200g de lechuga cocida y una clara de huevo.

* * *Calorías: Aproximadamente 475 calorías.