1 Pasos para adelgazar en la cinta
Generalmente, los pasos que debemos seguir para utilizar la cinta para adelgazar son:
1. Calentamiento Antes de subirse a la cinta de correr: correr La pérdida de peso en la máquina también pertenece al ejercicio. Estirar las articulaciones y los músculos antes de esto puede evitar eficazmente lesiones deportivas, especialmente daños en los músculos de las piernas.
2. Luego, súbete a la cinta de correr. Las personas que quieran perder peso pueden ajustar el modo de carrera al modo de pérdida de peso y aumentar lentamente la cantidad de ejercicio durante el ejercicio.
3. Después de hacer ejercicio en la cinta, lo mejor es continuar con los ejercicios de estiramiento y relajación después de bajar de la cinta para evitar que los músculos de las piernas se agranden y desarrollen.
2 La velocidad de adelgazamiento en cinta de correr
Cuando utilices una cinta de correr para adelgazar, ten cuidado de no ir demasiado rápido para evitar una presión excesiva en tus piernas. Generalmente, se debe hacer primero a velocidad lenta, luego a velocidad rápida y luego a velocidad lenta. El propósito de comenzar más lento es permitir que el cuerpo entre mejor en el estado, acelerar adecuadamente en el medio para mejorar el efecto del ejercicio y disminuir la velocidad cuando el ejercicio está a punto de terminar para permitir que el cuerpo se adapte lentamente. el estado detenido desde rápido para reducir las molestias. Tenga en cuenta que la velocidad durante la carrera no debe ser demasiado rápida para evitar que las piernas caigan. Generalmente, es adecuado controlar la frecuencia cardíaca en torno a 120.
3 El tiempo de la cinta para bajar de peso
El tiempo de la cinta para bajar de peso también debe controlarse. Si es demasiado corto, no podrá lograr el efecto. de ejercicio y quemar grasa si es demasiado largo, supondrá una carga mayor para el cuerpo. Generalmente, recomendamos que cuando utilice una cinta de correr para perder peso, el tiempo se controle entre 40 y 60 minutos. El tiempo real debe determinarse de acuerdo con su propia condición física y no debe extender demasiado su fuerza física.
4 Posturas para adelgazar en la cinta
A la hora de utilizar la cinta de correr para adelgazar debes prestar atención a tu postura para quemar mejor la grasa.
La postura correcta es: tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la cintura y la espalda.
Tenga en cuenta que si sostiene el pecho y encorva la espalda en la cinta de correr, aumentará fácilmente la presión sobre la columna lumbar del cuerpo. Con el tiempo, es fácil causar tensión en los músculos lumbares. Además, debes concentrarte en la cinta, de lo contrario te lesionarás fácilmente, especialmente aquellos con mayor intensidad y mayor velocidad.