Presentamos los beneficios del ejercicio y la sudoración. Tanto los trabajadores de oficina sedentarios como los estudiantes necesitan hacer ejercicio. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. El ejercicio regular es útil para mejorar nuestra función cardiopulmonar y el ejercicio es útil para mejorar nuestra condición física. Echemos un vistazo a los beneficios y conocimientos del ejercicio y la sudoración.
Introducción a los beneficios de la sudoración durante el ejercicio 1: mejorar la inmunidad
Los péptidos antibacterianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente los virus, las bacterias y los hongos, la sudoración puede mejorar eficazmente la inmunidad y mejorar la resistencia; bacterias y capacidades virales. Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos todos los días, su cuerpo sudará ligeramente. Si persiste durante mucho tiempo, su inmunidad mejorará.
Mejora la memoria
La sudoración también puede mantener las células humanas en un estado fuerte, mantener la concentración, mejorar la memoria y hacer que el cerebro tenga más energía.
Además, los estudios han confirmado que sudar durante el ejercicio tendrá un efecto positivo en el cerebro y puede mejorar enormemente la memoria y la atención de las personas.
Estabilizar la presión arterial
El ejercicio y la sudoración pueden ayudar a expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea y aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial. Al mismo tiempo, el ejercicio y la sudoración aceleran la circulación sanguínea y ayudan a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por ello, además del control dietético, la sudoración es una buena forma de prevenir la hipertensión arterial.
Desintoxicación y prevención de enfermedades
La sudoración también es una forma de desintoxicarse y prevenir enfermedades. Los datos de las investigaciones muestran que el sudor es una de las formas de eliminar sustancias nocivas del cuerpo. Los componentes de metales pesados se pueden detectar en el sudor en la misma concentración que en la orina, a veces incluso en concentraciones más altas que la orina.
Hidratación y cuidado de la piel
La sudoración excesiva en verano también puede ayudar a proteger e hidratar la piel de la superficie corporal. El sudor elimina las toxinas que obstruyen los poros y elimina los brotes y las espinillas de la piel. Muchas personas suelen tener acné en la cara y la espalda, causado por poros de la piel sucios y poros obstruidos. Lo mejor es hacer más ejercicio y sudar más en verano. Tu piel inmediatamente se sentirá firme, delicada y brillante, y el acné se reducirá.
Pérdida de peso y prevención de enfermedades crónicas
La sudoración también puede consumir el exceso de energía corporal, favorecer la descomposición de la grasa y tener cierto efecto adelgazante. Con menos grasa en el cuerpo y los vasos sanguíneos, las enfermedades crónicas como la presión arterial alta, el nivel alto de grasa en la sangre y las enfermedades cardiovasculares se reducirán y mejorarán naturalmente.
En verano las células estarán más activas. En este momento, el ejercicio de fortalecimiento y la transpiración científica tendrán un efecto varias veces mayor que el habitual, lo que será más propicio para perder peso, mejorar la condición física y prevenir enfermedades crónicas como los "tres máximos".
Entre los beneficios del ejercicio destaca la sudoración 2 1. Expulsión de toxinas. Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación de líquidos y el proceso metabólico del cuerpo, descargar toxinas acumuladas como ácido láctico, urea y amoníaco en el cuerpo y garantizar un flujo suave de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso.
2. Controlar la presión arterial. La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial.
3. Favorecer la digestión. Si no sudas, el qi y la sangre se moverán lentamente, lo que afectará la digestión y hará que las personas coman mal. La actividad nerviosa también se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche.
4. Prevenir la osteoporosis. Mucha gente cree que la sudoración hace que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. En este sentido, Zhang Yatong, farmacéutico clínico del Departamento de Farmacia del Hospital de Beijing del Ministerio de Salud, señaló que sólo las vitaminas solubles en agua se pierden con el sudor. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis.
5. Potenciar la memoria. Un experimento educativo a largo plazo realizado con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos muestra que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes, y que la memoria y la concentración pueden mejorarse enormemente.