El exceso de trabajo, en particular, es una nueva etiqueta para las personas en el lugar de trabajo. Para ello, debemos comprender correctamente el exceso de trabajo del cuerpo, comprender las señales que envía el cuerpo, aprender a relajarnos, hacer que el cuerpo sea más saludable y permitirnos trabajar y vivir mejor.
¡Debes conocer las siguientes señales de "exceso de trabajo" que envía el cuerpo!
1. Cuando nuestros ojos están doloridos, hinchados, secos y tienen visión borrosa, esto es una señal de fatiga enviada por nuestros ojos.
2. baja y la infección aparece en la garganta, el órgano más cercano al mundo exterior. Cuando tenemos sensación de ardor en la garganta, se vuelve más intensa al comer, y la dificultad para hablar también es señal de exceso de trabajo.
3. Por esta razón, probablemente se deba a fatiga excesiva. Las personas que trabajan en el lugar de trabajo pueden tener rigidez en los músculos del cuello y los hombros después de un día ajetreado y es posible que no se atrevan a moverse en ninguna posición. Esto significa que su columna cervical está muy sobrecargada de trabajo. Si no se tiene el cuidado oportuno se producirá espondilosis cervical, un problema común en el ámbito laboral;
Además, también se presentan incapacidad para concentrarse, sensación continua de tensión y presión, pérdida de los estribos por asuntos triviales, y reacción lenta. Vacilación, falta de energía, somnolencia, etc. Todos estos son signos de fatiga excesiva.
Cuando tu cuerpo te envía estas señales debes prestar atención y no tomarlas en serio para evitar consecuencias más graves.
Los signos de peligro causados por un esfuerzo excesivo del cuerpo son mareos y taquicardia. Puedes permitirte un sobregiro cuando eres joven. A medida que envejece, su fuerza física no puede estirarse demasiado. El dicho tradicional en China es que "cuando una persona pasa el cuadragésimo día al mediodía", es decir, cuando el Yang Qi disminuye y el Yin Qi aumenta, se producirán diversas enfermedades. Debes descansar lo suficiente y recargar pilas. Tu cuerpo tiene una función reparadora natural, y los problemas menores desaparecerán de forma natural. En la sociedad actual, el ritmo es rápido y la presión alta. Las personas mayores realmente necesitan prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, mantener una mentalidad estable, hacer más ejercicio aeróbico y mantenerse optimistas. Para evitar la muerte por exceso de trabajo, la salud es la capital de la revolución.
Hace unos días, otro joven ingeniero informático falleció repentinamente. Actualmente, muchos jóvenes mueren repentinamente.
El grupo de edad de 25 a 40 años se ha convertido en el período de mayor incidencia de muerte súbita, y la incidencia de muerte súbita en los hombres es mucho mayor que en las mujeres. Los hombres de esta edad tienen padres que mantener, hijos que cuidar en la escuela, hipotecas y pagos de automóviles. Es realmente difícil vivir. Si pasa algo malo, toda la familia quedará destrozada. Por eso, debemos prestar atención a nuestra salud.
La principal causa de muerte por exceso de trabajo entre los jóvenes es el infarto de miocardio. Después de la fatiga y el trabajo continuo de horas extras y trasnochar, si aparecen las siguientes señales, puede indicar un infarto de miocardio, así que tenga cuidado.
1. Dolor en el pecho
Este tipo de dolor suele ser un dolor sordo. Se siente como si una gran roca estuviera presionando su pecho, a menudo en el lado izquierdo de su pecho, o en todo el pecho, o no puede identificar la ubicación específica en absoluto.
2. Dolor de garganta inexplicable
No estoy resfriado ni tengo secreción nasal. De repente sentí dolor de garganta. Cuando me miré al espejo, vi que mi garganta estaba enrojecida, hinchada o dolorida, acompañada de dolor en el pecho, sudoración y otros síntomas. Entonces esto indica que puede haber un problema cardíaco.
3. Dolor abdominal superior
Este tipo de dolor suele ser intenso y no se alivia presionando con las manos. El dolor se acompaña de opresión en el pecho y dificultad para respirar. Esto también indica que puede haber un problema cardíaco y debe tomarse en serio.
4. Dolor de muelas extraño
No hay caries y las encías no están rojas ni hinchadas. Solo siento dolor de muelas, pero no sé qué diente me duele. Cuando siente dolor, puede sentir opresión en el pecho y sudor.
Todos estos síntomas indican que puede producirse una muerte súbita cardíaca, así que tenga cuidado. Especialmente cuando se queda despierto hasta tarde, trabaja horas extras continuamente o está bajo una gran presión, ¡tenga cuidado y descanse lo antes posible!
¡Bomba de relojería silenciosa!
De hecho, fue inesperado que lo hospitalizaran. Fue solo un examen físico ordinario en el hospital y casi se lo perdió. No sintió ninguna molestia antes del examen físico.
Los resultados del examen físico fueron impactantes: la presión arterial era de 195/131 mmHg.
Los médicos saben que esa presión arterial es muy peligrosa. Es como si hubieran inflado un globo, la piel del globo es blanca y puede explotar en cualquier momento.
Lo más aterrador es que como ocurre muy lentamente, si no vas a un examen físico, no lo sentirás en absoluto. Todo esto sucede en silencio hasta que el vaso sanguíneo explota.
El médico rápidamente tomó medicamentos para controlar su presión arterial sistólica a 140 mmHg, que estaba cerca de la presión arterial normal, pero se sentía mareado. Debido a la presión arterial alta prolongada, el cerebro se ha adaptado al estado de presión arterial alta, pero la presión arterial normal no puede adaptarse.
Volví a medir el nivel de azúcar en sangre, más de 20. . . Eso es 20 mmol/L, la gente normal es 3,92 6,16 mmol/L, ¡tres veces más que el nivel más alto!
El nivel alto de azúcar en sangre en sí no se siente. Incluso algunas personas con diabetes en etapa inicial todavía se sienten radiantes. Un nivel tan alto de azúcar en sangre hará que cualquier herida no pueda sanar o incluso ulcerarse. Esto es lo que llamamos "pie diabético".
En las clínicas de diabetes hay muchos pacientes con pietín.
La neuropatía sensorial diabética hace que los pies no puedan sentir dolor, por lo que a menudo se desgastan y se queman.
Las lesiones del sistema nervioso autónomo hacen que la piel pierda su función normal de regulación de la transpiración; y la función de regulación de la temperatura de la piel y la capacidad de regulación del suministro de sangre, lo que resulta en una disminución de la flexibilidad del tejido local, haciéndolo fácil de romper y agrietar;
La pérdida de la capacidad de transpiración normal bloquea la rehidratación del tejido. tejido local, lo que causa más daño al tejido, lo que provoca que los tejidos profundos sean más susceptibles a la colonización bacteriana;
El nivel alto de azúcar en la sangre hace que las bacterias se multipliquen rápidamente, lo que dificulta la curación de las heridas y provoca infecciones.
Una pequeña foliculitis irá volviéndose cada vez más grave y, si no se controla, acabará derivando en una amputación.
¡La presión arterial alta y la diabetes son mucho más aterradoras de lo que pensamos!
La gente siempre piensa que el cáncer es una enfermedad incurable y otras enfermedades se ignoran. Especialmente en el caso de la presión arterial alta y la diabetes, no causa dolor ni pica.
En la mesa de vino, dijiste: "Soy un estudiante de secundaria, así que no beberé hoy".
La respuesta debe ser "¿Quién no es un ¿Estudiante de secundaria?"
Un grupo de pacientes críticamente enfermos con presión arterial alta y diabetes beben juntos, lo que equivale a jugar un juego de disparos a la ruleta rusa. Nadie bebe una copa de vino para ver a quién le revientan las venas primero.
La principal causa de muerte en el mundo no es el cáncer, sino las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, los pacientes con estas enfermedades mueren o quedan discapacitados. Si no puede morir, terminará en la cama y se convertirá en una carga a largo plazo para la familia. La enfermedad de una persona destruye una familia.
¡Presión arterial, azúcar en sangre, señales de luz roja!
Antes de que estas enfermedades amenacen tu vida, en realidad hay muchas señales, como estos factores de riesgo. Si tienes más de tres, ¡es hora de cambiar!
Los factores de riesgo de hipertensión incluyen: edad, sexo, raza, genética, antecedentes familiares, etc. Estos son inmutables.
Pero hay muchos factores que se pueden cambiar, entre ellos:
1. Obesidad
Fumar
Beber en exceso
.4. Estrés excesivo a largo plazo
5. Ingesta excesiva de sal
6. Deficiencia de ácido fólico
7. /p>
8. La influencia de los factores de las drogas
Compárelo usted mismo para ver qué factores se pueden cambiar.
La diabetes está más oculta que la hipertensión. Si tiene un problema de este tipo, incluso si su nivel de azúcar en la sangre es temporalmente normal, ¡debe estar alerta ante la aparición de diabetes!
1. Los familiares directos como padres, hermanos y hermanas tienen diabetes;
2. Tienen hígado graso y dislipidemia. en la cintura, incluso hay un gran "círculo de natación";
4 Aunque no tiene sobrepeso, sus extremidades son débiles y está más gordo que otros con el mismo peso. No le gusta hacer ejercicio. La cantidad de actividad es pequeña, la condición física es mala y me siento cansado cuando subo.
6.
7. Me siento somnoliento fácilmente después de las comidas;
8. Me siento particularmente incómodo cuando tengo hambre y soy propenso a la hipoglucemia. El alimento básico es el arroz blanco, los bollos blancos al vapor y el pan blanco. Coma más verduras como alimento básico y rara vez coma cereales;
10. Le gusta beber bebidas dulces o comer dulces y pasteles;
11. macrosomía (peso al nacer) 4 kg);
12. Tiempo de sueño prolongado inferior a 6 horas o trabajo por turnos prolongado.
Algunos de los 12 riesgos de diabetes mencionados anteriormente están escritos en genes, como los antecedentes familiares, pero la mayoría de ellos son hábitos de estilo de vida y se pueden ajustar.
Todos sabemos que es difícil dejar de fumar, beber y perder peso. Muchas personas cambian su estilo de vida porque están ante la "puerta de la muerte". Tienen suerte.
Sin embargo, ¡también hay muchas personas que no pueden escapar de la "Puerta del Infierno" y no tienen posibilidad de cambiar!
Ahora que la oportunidad está en tus manos, ¿tú también quieres salir a caminar?
Qing Yu, el campeón de natación de los Juegos de la Juventud, murió repentinamente esta mañana temprano a la edad de 17 años... Desafortunadamente, la muerte súbita cardíaca ocurre a menudo durante el sueño.
Muerte por exceso de trabajo: una carga insoportable en el lugar de trabajo
El “exceso de trabajo” parece haberse convertido en la norma en el lugar de trabajo de China. Las horas extraordinarias son la principal causa de muerte por exceso de trabajo. Los datos muestran que
Estrés laboral
Esos "pequeños problemas" que fácilmente se pasan por alto, como dolor muscular, cabello amarillento, uñas agrietadas y mala piel, en realidad son causados por su cuerpo. advertencia. ¡En la vida diaria, debes conocer ocho signos comunes de agotamiento!
1. Fatiga ocular
¡El dolor ocular, la hinchazón, la sequedad y la visión borrosa son signos de fatiga ocular! La medicina tradicional china dice que "la esencia de los órganos internos está principalmente en los ojos". Si lo miras durante mucho tiempo, el Qi y la sangre se agotarán y varias funciones de los ojos se debilitarán.
2. Cuerpo extraño en la garganta
Hay sensación de ardor en la garganta, especialmente al comer. No sólo es difícil hablar, sino que la gente también dice que tienes la voz un poco ronca y debes estar cansado. Cuando estás cansado, la función inmune celular es baja y la infección se produce en la garganta, el órgano más cercano al mundo exterior.
3. Cansancio excesivo
Si tienes dolores de cabeza frecuentes, siempre pareces triste. Si le duele la cabeza sin motivo alguno, probablemente se deba a fatiga. Si siente que su cuello y hombros están rígidos y su cabeza permanece en una posición sin moverse, como un robot, significa que su columna cervical está seriamente sobrecargada.
4. Falta de atención
Sigo olvidando cosas recientemente. La razón más probable es la fatiga cerebral. Cuando continúas sintiéndote tenso y estresado, tus células cerebrales se cansarán y tendrás problemas para recordar cosas y perder la concentración.
5. Perder los estribos
¿No es menopausia perder los estribos por cosas triviales? No te excedas. Puede que simplemente estés cansado. Las personas cansadas se comportan de manera muy similar a las personas deprimidas.
6. Respiración pesada
¿Has tenido mal aliento durante los últimos dos días? Si no es enfermedad periodontal, es solo que últimamente he estado demasiado cansado. Cuando el cuerpo está cansado, las funciones de los órganos internos también se debilitarán, como la indigestión y la retención de alimentos en el estómago. El olor en este momento suele ser un olor agrio extraño después de la fermentación de los alimentos.
7. Respuesta lenta
Respuesta lenta al hacer ropa nueva manchada de té; cuando estás indeciso, es difícil tomar una decisión. Cuando estás cansado, las órdenes del cerebro al cuerpo se retrasan y son lentas. Como resultado, las decisiones más simples se magnifican infinitamente y se vuelven vacilantes.
8. Falta de sueño
Sientes que los latidos de tu corazón se aceleran, puedes sentir cómo tu corazón late con fuerza y los demás sienten que no tienes confianza para hablar. Anoche dormí 8 horas, pero todavía tenía sueño cuando me desperté por la mañana y no parecía tener energía.
Estas ocho señales son señales de peligro del sobreesfuerzo del cuerpo humano. La gente moderna trabaja demasiado, no puede comer y sufre enfermedades crónicas una tras otra, por lo que siempre está cansada. No hay nada de malo en tener exceso de trabajo, se ha convertido en un fiel retrato de las ciudades modernas. ¿Pueden nuestros cuerpos hacer frente a este estrés invisible?
Como persona en el campo cardiovascular, tengo que recordarles el impacto del sobreesfuerzo en el sistema cardiovascular, especialmente en la función cardíaca.
Cuando se trata de exceso de trabajo, ¿qué es lo primero que nos viene a la mente? Así es, ¡es simplemente exceso de trabajo!
Primero, echemos un vistazo a algunas de las consecuencias más graves del exceso de trabajo que se han producido este año: la muerte por exceso de trabajo:
Los siguientes son algunos casos de muerte súbita en el ámbito médico. comunidad este año:
Tengo que decir que es impactante. Además, estos casos siguen ocurriendo. Hubo varios casos en agosto y septiembre pasados, y muchos de ellos fueron la columna vertebral del lugar de trabajo.
Entonces, ¿qué es el exceso de trabajo?
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1. ¿Qué es el exceso de trabajo?
Veamos la definición de Wikipedia, que es muy clara: Burnout es una expresión que se utiliza para definir la causa de trabajar demasiado, demasiado o durante demasiado tiempo. También puede estar asociado con un comportamiento laboral que excede las propias fuerzas o capacidades, causando sufrimiento físico y/o mental en el proceso.
Tres elementos: 1) La intensidad del trabajo es demasiado alta, o la carga de trabajo es demasiado pesada, o las horas de trabajo son demasiado largas.
2) Este tipo de carga de trabajo excede la resistencia física y psicológica de una persona.
3) Provocará estrés físico y psicológico a largo plazo.
2. ¿Cuáles son los síntomas del exceso de trabajo?
Muchas personas lo han incluido, así que no entraré en detalles.
Para una memoria más fácil, los síntomas o efectos negativos del esfuerzo excesivo se pueden dividir en tres categorías:
(1) Fatiga física transitoria: principalmente debido a una tensión muscular excesiva, que resulta en pérdida de sangre. El dióxido de carbono, el ácido láctico y otros metabolitos se acumulan, provocando dolor y fatiga. Este tipo de fatiga se recuperará rápidamente siempre que descanses.
(2) Fatiga física patológica: este tipo de exceso de trabajo afecta aún más la resistencia del cuerpo basada en el trabajo anterior, y comienza a provocar algunas enfermedades, como resfriados fáciles, distensiones crónicas de los músculos lumbares y cervicales, enfermedades de la sangre. trastornos del azúcar y la presión arterial, e incluso problemas graves como tumores. En este caso, debemos intervenir activamente para evitar que la situación empeore.
(3) Fatiga psicológica a largo plazo: se debe a factores desagradables en la vida o el trabajo, que provocan un estado de ánimo bajo y gradualmente conducen a una depresión psicológica a largo plazo e incluso depresión. Este tipo de exceso de trabajo psicológico no se puede ignorar y, a veces, el impacto negativo en las personas es muy grande.
Lo que a menudo llamamos muerte por exceso de trabajo generalmente se refiere a dos situaciones (2) y (3). Estas dos situaciones a menudo se deben a un exceso de trabajo a largo plazo, lo que lleva a síntomas racionales a largo plazo de diversas enfermedades crónicas. o fatiga mental de larga duración, y estas condiciones no se recuperan fácilmente mediante un breve descanso.
3. ¿Cómo evaluar el propio exceso de trabajo?
El exceso de trabajo tiene muchas manifestaciones, que van desde físicas hasta psicológicas, y provocará muchos efectos. Para facilitar la evaluación, se han elaborado a nivel internacional varias escalas de evaluación especiales. Por poner un ejemplo sencillo:
Evalúa si tienes los siguientes 20 comportamientos:
1. Te da pereza levantarte por la mañana 2. Cuando llega un tranvía o un autobús, te dejas llevar. no quiero correr para atraparlo; 3. A menudo tropiezo cuando subo las escaleras; 4. No estoy dispuesto a reunirme con mis superiores y muchas personas; 5. Siempre cometo errores al escribir artículos o informes; delgado y bajo; 7. No estoy dispuesto a hablar con mis colegas; 8. Siempre pienso con la cara entre las manos; 9. Deseo excesivo de té o café 10. No quiero comer alimentos grasosos; condimentos picantes en la comida 12. Siempre me siento duro en las manos 13. No puedo abrir los ojos: 14. Siempre bostezo; 15. No recuerdo el número de teléfono de mi amigo; 16. Quiero poner los pies sobre la mesa; 17. Adicción excesiva al tabaco y al alcohol; 18. Obesidad o pérdida de peso inexplicable; estreñimiento; 20. Quiero dormir, pero no es fácil conciliar el sueño después de acostarme.
Si hay dos puntos en la situación anterior, significa que la fatiga es leve; si hay 4 puntos, es fatiga moderada, que puede denominarse fatiga crónica si es más de 6 puntos; es una fatiga severa. Puede haber enfermedades subyacentes, así que asegúrese de prestar atención. Es mejor ir al hospital para un chequeo serio.
En resumen, si regularmente te sientes agotado, agotado, físicamente enfermo o deprimido, pero parece que no puedes recuperarte con el descanso y la relajación habituales, entonces debes prestar atención e intervenir de inmediato para evitarlo. que la situación empeore.
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Después de hablar de exceso de trabajo, llega el momento de hablar de exceso de trabajo.
Koshii, como su nombre indica, provoca la muerte por exceso de trabajo.
El concepto de muerte por exceso de trabajo tiene su origen en Japón, y su nombre en inglés es Karoshi. Se deriva de la palabra japonesa "muerte excesiva" y apareció por primera vez en Japón durante su auge económico en los años 1970 y 1980. La muerte por exceso de trabajo no es el nombre de la medicina clínica, sino que pertenece a la categoría de la medicina social. El cuerpo humano es como un resorte y la fatiga es una fuerza externa. Cuando la fatiga excede el límite o dura demasiado, los resortes del cuerpo se deformarán permanentemente y la inmunidad se reducirá considerablemente, lo que provocará envejecimiento, fallas e incluso la muerte.
Desde la década de 1980, la "muerte por exceso de trabajo" se ha convertido en un tema candente en el archipiélago japonés. La llamada "muerte por exceso de trabajo" se refiere a la muerte súbita provocada por el cansancio excesivo provocado por trabajar horas extras durante mucho tiempo. Según los informes, Japón murió de "karoshi" y la mayoría de los fallecidos tenían entre 30 y 50 años. Las causas de muerte fueron infarto agudo de miocardio, hemorragia cerebral, hemorragia subaracnoidea y otras enfermedades. Después de la investigación, se descubrió que el fallecido a menudo realizaba tareas laborales pesadas o una presión psicológica excesiva durante la semana anterior a su muerte.
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Algunos puntos a tener en cuenta
1) Grupos de edad con alta incidencia de karoshi: en su mayoría personas jóvenes y de mediana edad entre 30 y 50 años, que Son jóvenes y trabajan intensamente.
2) Enfermedades con alta incidencia de muerte por exceso de trabajo: Existen dos categorías principales.
(1) Muerte súbita cardíaca: como infarto agudo de miocardio y paro cardíaco.
(2) Muerte súbita cerebrovascular: como hemorragia cerebral y hemorragia subaracnoidea.
Ambos eventos tienen una alta tasa de mortalidad. Son repentinos, urgentes y rápidos, ¡y la tasa de supervivencia después del rescate es muy baja!
¿Qué ilustran las dos imágenes de arriba?
1) ¡No creas que la muerte súbita está muy lejos de nosotros! La incidencia de muerte súbita es muy alta y ¡la muerte súbita cardíaca por sí sola representa una proporción elevada!
2) La tasa de mortalidad por muerte súbita cardíaca es muy alta. Una vez que ocurre, ¡es muy peligrosa! ¡La tasa de supervivencia es muy baja!
Muchas personas piensan que son jóvenes, que tienen un corazón fuerte y que las enfermedades cardíacas están muy lejos de ellos, por lo que trabajan horas extras voluntariamente y no prestan atención al descanso. ¡Esto es un gran error! No creas que podrás soportarlo si eres joven. ¡La mayoría de los casos de muerte súbita de los médicos mencionados anteriormente fueron muerte súbita cardíaca!
Entonces, ¿cuál es el proceso de muerte súbita cardíaca?
2. Actuación en la etapa final
Debido a las diferentes causas de la muerte súbita, las manifestaciones clínicas de los eventos terminales también son diferentes. Los síntomas típicos incluyen: dolor intenso en el pecho, dificultad aguda para respirar, palpitaciones repentinas o mareos. Si el paro cardíaco ocurre instantáneamente y sin previo aviso, lo más probable es que sea de origen cardíaco. A menudo hay cambios en la actividad del electrocardiograma en las horas o minutos previos a la muerte súbita, entre los cuales el aumento de la frecuencia cardíaca y los latidos ectópicos ventriculares son los más comunes. Los pacientes que mueren repentinamente debido a fibrilación ventricular a menudo tienen primero taquicardia ventricular. Además, un pequeño número de pacientes desarrolló colapso circulatorio.
3. Periodo de paro cardíaco
Los síntomas y signos del paro cardíaco son: ① Pérdida repentina del conocimiento, a menudo acompañada de convulsiones y convulsiones. ② El pulso de la aorta (arteria carótida, arteria femoral) desaparece, no se puede detectar el pulso y no se puede medir la presión arterial. ③Los ruidos cardíacos desaparecen durante la auscultación. ④ Respiración con suspiros o paro respiratorio acompañado de cianosis. ⑤Midriasis.
Aunque hay cuatro etapas, ¡nadie quiere pasar por estos cuatro procesos!
Así que una vez que se descubren los síntomas, debes estar muy atento, especialmente si trabajas horas extras durante mucho tiempo, puede ser un síntoma precursor, ¡lo cual es muy peligroso!
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¿Y si sucede? ¿Hay primeros auxilios?
¡Por supuesto! Aunque no hay garantía de rescate, vale mucho la pena realizar la operación y no perder ninguna posibilidad de supervivencia. Este método es: ¡reanimación cardiopulmonar!
Muchas personas no saben cómo rescatar. Una vez que alguien cae, tiende a entrar en pánico. ¡No sabían qué hacer excepto llamar a una ambulancia! Esto es muy lamentable. Porque cuando ocurre una muerte súbita cardíaca, la ventana de tiempo para el rescate es muy corta. Cuando las ambulancias llegan al lugar, a menudo hay personas muertas. Sin embargo, si conoce la RCP, ¡puede aumentar sus posibilidades de ser rescatado más adelante!
A continuación se publica un vídeo de demostración de reanimación cardiopulmonar. Los amigos que no lo sepan pueden aprender de él:
Finalmente, espero que todos presten atención a su salud y equilibrio en el trabajo y. ¡descansar! ¡Puedes encontrar un nuevo trabajo y tu vida nunca volverá! ¡Protege tu frágil corazoncito!
Consulta médica de precisión: guojiajiajia1988
El exceso de trabajo se refleja en los músculos, y aparecerán síntomas de rigidez y dolor en la columna cervical, hombros y otras partes.
Reflejado mentalmente, pueden aparecer síntomas como insomnio, somnolencia, confusión y lentitud de reacción.
Asignar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso para garantizar un sueño adecuado por la noche y evitar sobreesfuerzos.
También debes elaborar un plan de ejercicio adecuado y comer a tiempo.
El trabajo es interminable, pero una vez que hay un problema con el cuerpo, no solo afectará la eficiencia del trabajo, sino que también causará un dolor insoportable en el cuerpo y la mente.
Quiérete, cuida tu cuerpo y no esperes a que surjan los problemas para solucionarlos. A menudo, los pequeños problemas se acumulan y se convierten en grandes problemas.
Hay dos personas en mi pueblo, una anciana y otra joven, de unos cincuenta años. Están corriendo para salvar sus vidas, sintiéndose mal, con dolor de espalda y piernas. Están surgiendo varios fenómenos. Le dije que todo esto se debe al exceso de trabajo. ¡Si reducimos la intensidad del trabajo, podemos hacer una fortuna en diez o veinte años! ¡Vive bien!
Lifestyle Public Health cree que cuando uno se siente sobrecargado de trabajo, dice que se siente incómodo. En general, las deficiencias de qi, sangre, yin y yang indican que nuestro cuerpo está débil y nos enviará algunas señales. La medicina occidental puede explicarlo según los ocho sistemas principales del cuerpo humano, a saber, el sistema digestivo, el sistema nervioso, el sistema motor, el sistema endocrino, el sistema urinario, el sistema reproductivo, el sistema circulatorio y el sistema respiratorio.
1. Demasiado perezoso para hablar, se cansa fácilmente, se marea un poco, etc. Significa que estamos sobrecargados de trabajo y agotados, y nuestro cuerpo nos está enviando señales.
2. Tez apagada, labios y uñas pálidas, piel apagada, mareos, etc. , esta vez se nota que estamos algo anémicos.
3. Síntomas como palmas y plantas calientes, boca seca y sudoración nocturna indican que tenemos insuficiente líquido vaginal.
4. Miedo al frío, manos y pies fríos, cansancio mental, incluso edemas, etc. , nos dice en este momento que existe deficiencia de Yang.