Ir a toda velocidad, correr hacia adelante según la postura prescrita y luego salir corriendo.
Correr es un cómodo método de ejercicio físico diario, y también es un método de ejercicio eficaz para la respiración aeróbica.
Estarás muy cansado después de correr, pero no bebas agua inmediatamente, no te agaches ni te acuestes; debes hacer ejercicios de relajación para reducir la fatiga.
El punto clave al correr es mantener la cabeza y los hombros estables y la cabeza mirando hacia adelante. A menos que el camino sea irregular, no se incline hacia adelante y mantenga la vista al frente. Los hombros también deben estar adecuadamente relajados y evitar el pecho. Estiramiento potente: encogimiento de hombros. Relaje los hombros y déjelos caer, luego encoja los hombros tanto como sea posible, quédese un rato, luego recupérese y repita.
Correr puede parecer sencillo, pero debes organizarlo adecuadamente según tu condición física.
En comparación con los tobillos, las articulaciones de las rodillas soportan una mayor presión cuando el cuerpo corre y son más susceptibles a sufrir lesiones. Si tiene sobrepeso, es mejor caminar rápidamente en lugar de correr para minimizar el daño a las articulaciones de las rodillas.
Incluso caminar a una velocidad normal puede ejercitar el cuerpo y quemar grasas siempre que sea una duración superior a 45 minutos.
Datos ampliados
2065 438 09 El 14 de febrero, el velocista chino Su hizo su debut de temporada en Irlanda. Ganó el campeonato masculino de 60 metros con un tiempo de 6,52 segundos y batió el récord de la competición, haciendo un buen comienzo de la nueva temporada.
En el Gran Premio Indoor celebrado en el Sloan Institute of Technology, la competición masculina de 60 metros se dividió en dos rondas, la preliminar y la final, con un intervalo de menos de hora y media.
Su, que estaba en el primer grupo de las preliminares, comenzó en la quinta calle y ocupó el primer lugar en la final con un tiempo de 6,54 segundos. Más tarde, en la final, cruzó la línea de meta primero en 6,52 segundos, estableciendo un nuevo récord del campeonato que acababa de establecer.
? Enciclopedia Baidu: ejecución