Desarrolla habilidades de manejo del estrés y reconoce las señales de tu cuerpo.
Cuando llega el estrés es necesario observar atentamente tu rendimiento físico y mental. ¿Siente opresión en el pecho? Es posible que esté apretando los puños o que los músculos de su espalda estén rígidos. Estas señales fisiológicas le recuerdan que se siente estresado en este momento. Puede tomarse un segundo para pensar por qué está estresado y comprender la causa fundamental del estrés.
Cambia tus percepciones y reacciones.
Cuando se liberan sustancias químicas del estrés como el cortisol y la adrenalina, es posible que te sientas rígido y tenso, o que te concentres y te vuelvas activo. Puedes entrenar tu cuerpo para luchar o correr, para trabajar más duro en respuesta al estrés. Es muy importante empezar desde tu mente. Se recomienda que no considere muchas tareas como una gran presión, sino como oportunidades de progreso que deben tomarse en serio.
Mantén la calma y el optimismo
No cedas a los pensamientos negativos cuando tus colegas se apresuren y entren en pánico porque tienen demasiado trabajo que hacer. Cuando se siente estresado, puede volverse enojado, irritable y pesimista. Cuando llegue la presión, aprenda a mantenerse racional, tranquilo y positivo. Suena extraño, pero a medida que te entrenes a propósito, descubrirás que puedes intentar cambiar en una dirección útil y concentrarte en tu respiración, porque cuando te sientes estresado, tu respiración tiene que ser corta y superficial.
Encuentra un amigo
Todo líder exitoso necesita alguien en quien apoyarse y con quien compartir sus problemas y preocupaciones. Elige cuidadosamente a alguien con quien quieras que tenga la misma conexión contigo. Cuando compartes tus debilidades, la otra persona te dará comentarios reflexivos.
No repartas tu estrés.
Si eres un líder, tu comportamiento hará que los empleados te imiten conscientemente. Si se siente estresado y nervioso, sus colegas y empleados sentirán lo mismo. Por eso debes trabajar duro para ajustar tus emociones. Ajuste conscientemente su lenguaje corporal, tono de voz y comportamiento para calmarlos y cambiarlos. Hagas lo que hagas, no permitas que el estrés te haga perder la cabeza o te vuelvas agresivo.
Habilidades de manejo del estrés 1) Catarsis: como terapia de gritos, ¿cambio? ah? ,?¿Vaya? ,?ah? ,?ah? La frecuencia de la exhalación e inhalación, combinada con gestos, puede lograr el propósito de la catarsis;
2) Transferencia: Como sugiere el nombre, es transferir la atención de una cosa a otra;
3) Humor: utilice un lenguaje y una mentalidad humorísticos para resolver la vergüenza;
4) Relajación: la forma más común de relajarse es respirar profundamente, pero tenga cuidado de no respirar demasiado profundamente;
5) Desensibilización: es decir, aumentar gradualmente la estimulación para mejorar la adaptabilidad de las personas;
6) Irrigación total: hacer preguntas paso a paso hasta llegar al peor resultado del incidente. En este momento, la gente suele encontrar que el peor resultado no es más que esto;
7) Consejos: Utilice constantemente consejos positivos para mantener una buena actitud, como decirse a sí mismo todas las mañanas. Otro día. ¿vamos? ;
8) Compensación: ¿Cómo se la conoce comúnmente? ¿compensación? Funcionar, cambiar la acción objetivo y conformarse con la siguiente mejor opción;
9) Sublimación: es decir, convertir los malos resultados originales en la fuerza impulsora del progreso, como tratar el fracaso como una prueba de Dios. ;
10) Esperanza/optimismo: No importa cuán mala sea la situación, debes tener esperanza y expectativas para ti mismo en lugar de rendirte y ser pesimista y cansado del mundo;
11) Autoconfort: ¿Qué suele decir la gente? Ah Q espíritu? ¿aún? ¿Uvas agrias? Psicología;
12) Ayudar a los demás: Ayudar a los demás a menudo hace que las personas se sientan necesarias y capaces.
13) Pensamiento dialéctico: Todo es relativo, cambiante y dividido en dos.