Mi amigo Xiaojie se quejó conmigo: insistió en hacer ejercicio durante más de un mes y lo dejó hace unos días. Era la sexta vez este año que no lograba marcar un objetivo. Siempre sintió que era una persona sin perseverancia. Me envidiaba por insistir en escribir todos los días. ¿Realmente pensaba eso?
Mucha gente quiere engordar de un bocado, pero ¿tú realmente quieres estar “gordo”?
Si desistimos después de hacer algo durante mucho tiempo, puede que no sea una cuestión de perseverancia, sino que no es necesaria en absoluto.
Cuando digo que no lo necesito, no quiero decir que no lo necesito, pero mi cuerpo realmente no lo quiere, así que no tengo ninguna motivación.
Por ejemplo, para Xiaojie, él es un programador en segundo plano. No tiene necesidades sociales, ni crisis de salud, esta no es en absoluto su necesidad principal.
Algunas personas aprenden de mí a hablar en público, pero ni siquiera pueden subir al escenario tres veces al año. Después de aprenderlo, no lo usan en absoluto. Simplemente vienen a mi clase a "jugar en el agua". Las habilidades son inútiles e inútiles.
En circunstancias normales, una persona sólo se sentirá motivada a hacer ejercicio cuando esté enferma y se sentirá especialmente apreciada cuando pierda algo.
Ponme a mí como ejemplo. Debido a que gané 6 libras durante la epidemia, comencé a reanudar el ejercicio este año.
He estado haciendo ejercicio desde entonces porque tenía muchas ganas de hacerlo.
Además de "realmente quiero", también tengo "falso deseo".
Siempre quise aprender japonés desde la universidad. He podido escribir hiragana y katakana mediante dictado durante mucho tiempo.
Sin embargo, no tengo contexto con el que trabajar. Aunque tengo amigos en Japón, nos basta con comunicarnos mediante un software de traducción. No tenía absolutamente ninguna motivación para aprender japonés y lo dejé rápidamente.
Además de aprender japonés, también quiero aprender guitarra.
Al principio quería cantársela a mi esposa, pero luego descubrí que ella no parecía muy interesada en que yo tocara el piano y cantara. Cada vez que practico piano, me duelen los dedos al presionar las cuerdas y me siento incómodo durante varios días.
Ahora la guitarra está guardada en el mueble, acumulando polvo durante varios meses...
Será mejor que antes de hacer algo nos preguntemos: ¿realmente queremos esto? ¿Realmente funciona?
Si la respuesta es no, entonces empezar es una pérdida de tiempo y es imposible ceñirse a ello.
Muchos vaqueros nos dicen: si quieres salir de tu zona de confort e ir a la zona de desafío para mejorar tus habilidades, no puedes vivir demasiado cómodamente.
Pero no dijeron: ¿a qué distancia está la zona de desafío?
Muchas veces nos planteamos objetivos equivocados desde el principio. Si el objetivo es demasiado ambicioso, es probable que el resultado sea "nada".
Es como aprender a nadar. Al principio, sólo podía practicar en aguas dentro del rango de altura, pero luego de repente alcancé una profundidad de 5 metros. Puede que todavía no haya aprendido a nadar, pero mi miedo al agua se ha duplicado.
Así que el problema para muchas personas no es que no trabajen duro en absoluto, sino que trabajan demasiado. Al principio, presionan demasiado y luego se sienten débiles.
En el pasado, hacía ejercicio una y otra vez porque me ponía demasiados límites.
El primer día que probé el ejercicio, me puse 30 kilos de mancuernas y gané cientos de kilos de una sola vez. Después de terminarlo, me dolían tanto los músculos que no quise hacerlo al día siguiente. Aunque apenas persistas, en cuanto te enfermes o te quedes despierto hasta tarde, renunciarás a la excusa del "malestar físico".
Me he entrenado hasta el cansancio desde el principio, y el resultado final es "boca valiente, cuerpo honesto". En lugar de darse por vencido a mitad de camino, es mejor fijarse un "pequeño objetivo" desde el principio.
Me he fijado un pequeño objetivo este año, que es hacer solo 50 flexiones por la mañana. Si no puedo hacerlo, puedo hacer 20.
Cuando gozas de buena salud, puedes hacer 50 flexiones, 50 sentadillas y 500 abdominales. Muchas veces puedo mantener este nivel.
Me resulta más fácil ceñirme a objetivos pequeños y mantenerlos dentro de límites aceptables.
La energía de todos es limitada. Es genial salir de tu zona de confort, pero si te alejas demasiado, no podrás nadar de regreso a la orilla. El resultado más probable es darse por vencido.
Llegado a este punto descubrirás el misterio de algo en lo que insisto.
Por un lado, sólo insistiré en ello si quiero asegurarme de que es lo que realmente necesito.
Por ejemplo, el fitness y la escritura. El fitness es porque las fluctuaciones de peso me provocan ansiedad, y escribir es para acumular mi reputación en el ámbito profesional.
Solo haciendo lo que realmente quieres hacer podrás tener la motivación inicial.
Por otro lado, no te fijes objetivos demasiado ambiciosos.
Por ejemplo, en lo que respecta al ejercicio, si te propones una sobrecarga de ejercicio desde el principio, ¡serás un tonto si no desistes!
¿Qué dijiste? ¿No quieres hacer 20 flexiones todos los días? Entonces no hagas nada más que la barriga.
Otro ejemplo es la lectura. A principios de año, leí más de una docena de libros al mes e hice mapas mentales muy detallados para cada libro. Estaba un poco hinchado y quería desafiar 100 libros al año.
Más tarde, cuando estaba ocupado con el trabajo, dejé de leer por un tiempo. Más tarde, ajusté mi objetivo para leer un máximo de cuatro libros al mes, pero aun así superé mi objetivo esperado.
De hecho, no es necesario leer todos los libros de forma intensiva, basta con encontrar algo útil en cada libro.
Otro ejemplo es la escritura. Durante esos pocos días en Lhasa, estaba de muy buen humor y tenía un terrible dolor de cabeza. Cuando regresé a mi habitación después de clase, sólo quería "acostarme" y no tenía ninguna motivación para escribir.
Más tarde tuve una idea y dividí un artículo largo en varios artículos cortos para publicarlo, lo que también obtuvo buenos resultados.
No es necesario escribir miles de palabras al día para considerarlo escrito. Sería bueno ser un poco mejor que ayer, ¿verdad?
No te esfuerces demasiado al principio. Cuanto más lo intentes, antes dejarás de intentarlo.
Antes de hacer algo pregúntate: ¿realmente lo quieres o realmente lo deseas?
Al entrar en la zona de desafío, no saltes de repente, sino actúa dentro de tus posibilidades.
No dejes que el esfuerzo excesivo te lleve al abandono final. Muchas cosas deberían lograrse gradualmente y no de la noche a la mañana.