Esto es lo que me enseñó el entrenador en ese momento. Te puedo dar una referencia:
En primer lugar, la postura de la mano debe ser correcta. La muñeca hace girar la cuerda principalmente, es decir, durante el proceso de saltar la cuerda, la muñeca hace girar la cuerda, no el brazo. La acción de lanzar la cuerda con la muñeca ahorra mucha distancia en comparación con la acción de lanzar la cuerda con el brazo :) Por supuesto, también ahorra tiempo y esfuerzo.
La segunda es la postura de los brazos. Los brazos deben estar pegados al cuerpo, los codos deben estar extendidos hacia afuera y los brazos deben mantenerse a unos 90 grados.
Ahora son los pies. Lo mejor es saltar alternativamente, porque los pies saltan alternativamente, lo cual es rápido y sin esfuerzo. Pero recuerda, no saltes demasiado alto. El salto de altura requiere mucho esfuerzo. Es mejor intercambiar los dedos de los pies y saltar fácilmente al suelo, como si estuviera trotando en el lugar, para ahorrar tiempo y esfuerzo.
La mejor postura para el cuerpo es levantar la cabeza y el pecho. El anzuelo se cansa de saltar.
Lo otro es la cuerda, que hay que ajustarla bien y no demasiado larga, porque las cuerdas largas rebotan al tirar al suelo, golpean tus pies, te hacen tropezar fácilmente y lleva un mucho esfuerzo para lanzar. Pero no la hagas demasiado corta. No sólo tropezarás, sino que también te rascarás la cabeza :) La cuerda no debe ser demasiado liviana, ya que otros factores interferirán fácilmente con ella y tus manos no sentirán nada. todo, pero será laborioso. Por lo tanto, el peso de la cuerda debe elegirse según sus propios sentimientos.
Luego está la experiencia de competición.
Lo más importante es que no puede haber interrupciones en el juego. Esto lleva mucho tiempo y está absolutamente prohibido. Así que practica duro y esfuérzate por desempeñarte bien en el juego.
También debes captar el tiempo del juego. Si es un juego de medio minuto, la fuerza debe mantenerse uniforme y la velocidad debe ser rápida y constante; si es un juego de un minuto, depende de la resistencia y el poder explosivo de la práctica habitual; En términos de poder explosivo en el primer medio minuto, es lo mismo que rápido y constante, pero en el segundo medio minuto se divide en dos. Los 15 segundos pueden ser un poco, un poco más lentos, porque en este momento la gente ya está. un poco cansados, y en los últimos 15 segundos tienen que correr hacia el corredor de fondo.
Bueno, te deseo lo mejor en la competición :)