La postura correcta al correr incluye amortiguación en el aterrizaje, balanceo de brazos, elevación de cabeza y pecho, etc.
1. Amortiguador de aterrizaje
Muchas personas aterrizan sobre las plantas de los pies y el sonido al aterrizar es relativamente fuerte. La acción correcta es al correr, cuando el pie aterriza en el aire, el pie neutral debe tocar primero el suelo y la planta del pie no debe tocar el suelo.
2. Balanceo de brazos
El balanceo de brazos mantiene el equilibrio y la coordinación del cuerpo durante la carrera, haciendo que el cuerpo se balancee de manera más natural y en línea con el ritmo del movimiento humano. Cuando muevas los brazos, recuerda no poner los codos al frente, no poner las manos detrás de la espalda y balancearte naturalmente con los pies.
3. Mantén la cabeza erguida y el pecho alto al correr, lo que ayuda a establecer un estado de memoria normal. Porque durante la carrera, el cuerpo humano consume energía continuamente y se fatiga fácilmente. En este momento, si puedes mantenerte firme con tu voluntad, te resultará muy sencillo.
Notas sobre correr
1. No te detengas y descanses inmediatamente después de correr.
Después de correr, todo el cuerpo humano se activará lentamente. las partes del cuerpo. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr. Una vez que todo el cuerpo esté completamente relajado, realice algunas actividades de cintura, abdomen, piernas y brazos lo mejor que pueda.
2. Press de piernas
Después de correr, asegúrese de estirar los ligamentos de las piernas. Hay muchas formas de estirar los ligamentos de las piernas. Puede estirar las piernas, agacharse y usar las piernas. manos Si puede alcanzar los dedos de los pies, también puede poner los pies contra los escalones, inclinarse hacia adelante o lanzarse y presionar las piernas.
3. Mantente abrigado
Ten cuidado de mantenerte abrigado durante y después de correr. No pierdas mucha ropa debido a la sudoración excesiva, que puede provocar resfriados.
4. Reponer agua de manera oportuna
Descanse de 5 a 10 minutos antes de beber agua ligera con sal o agua tibia, pero evite beber agua fría o bebidas congeladas.
5. Trote pequeño
Reducir la intensidad de la fuerza muscular en cada paso de carrera y reducir el consumo.