Las porristas se originaron a partir de las porristas. Animar significa en parte levantar el ánimo y elevar la moral. Las porristas se originaron como un ritual en las primeras sociedades tribales. Para animar a los soldados que salían a luchar o cazar, normalmente se celebraba una ceremonia en la que la gente vitoreaba y bailaba para animar a los soldados, con la esperanza de regresar triunfantes. Las porristas son un deporte emergente que se originó en los Estados Unidos y se usa ampliamente en la NBA, fútbol, béisbol, natación, atletismo, lucha libre y otras competencias en los Estados Unidos. Tiene más de 65.438+000 años. Lo que empezó como animar al fútbol americano se desarrolló y ahora se ha convertido en un deporte mundial.
Información básica
Las porristas son un deporte popular y popular que integra gimnasia grupal, danza, música, fitness y entretenimiento. En proyectos grupales de varias personas
El Campeonato Mundial de Porristas es un evento importante en el mundo de las porristas. Del 21 al 26 de abril de este año, Orlando Disneyland en los Estados Unidos dará la bienvenida a decenas de miles de jugadores de primer nivel de más de 60 organizaciones y más de 20 países, incluidos 8 equipos que representan a China por primera vez.
Las porristas también son un tipo de aeróbic, pero son relativamente fáciles en comparación con los aeróbicos. Siempre ha sido una actuación de porristas durante el entretiempo de los juegos de pelota u otros juegos. Más tarde, comenzaron a formar proyectos para competiciones. Los equipos de porristas nacionales son relativamente famosos en Guangdong y Shandong está representado por la Universidad Normal de Shandong.
Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, cada vez más personas prestan atención al valor práctico único de las porristas en el cuidado de la salud, el tratamiento médico, el fitness, el culturismo, el entretenimiento y otros aspectos. Atrajo a fanáticos de diferentes grupos de edad a participar y formó un cierto tamaño de grupo de consumidores. Las estaciones de televisión de todos los niveles han producido programas especiales con competencia y popularización como contenido, y la frecuencia de visualización es mucho mayor que la de otros programas.
Debido a que las competencias de porristas se pueden llevar a cabo en gimnasios y escenarios, y los lugares se utilizan intensivamente durante las competencias de porristas, se crean oportunidades para que las empresas hagan publicidad junto con la competencia. Los proyectos de animación son cada vez más los favorecidos por empresas.
Las porristas modernas son una forma de equipo que combina baile (baile), animaciones (lemas), acrobacias en pareja (acrobacias en pareja, movimientos difíciles de levantar), volteretas (técnicas), lanzamientos. Técnicas de acción como canasta (lanzamiento de palanquín). ), pirámide (pirámide) y salto (salto). Se llama un deporte que utiliza música, disfraces, cambios de formación y elementos marcados (como pelotas, carteles, bocinas, banderas) y cumple con las reglas de competencia en cuanto a género, número de personas, límites de tiempo, reglas de seguridad, etc. Para las porristas competitivas, también se le puede llamar equipo de porristas. Las porristas competitivas se dividen en porristas de habilidad y porristas de baile. Entre ellos, el equipo de porristas de habilidades incluye mixto (grupo mixto), exclusivamente femenino (grupo exclusivamente de mujeres) y acrobacias en pareja; el equipo de porristas de baile incluye Pom (bola de flores), patada alta (patada alta), Jazz (jazz) y Prop (accesorios). Los criterios de inscripción para el Campeonato Nacional de Equipos de Porristas, que representa el nivel más alto de porristas del mundo: el número de equipos participantes está entre 6 y 32, y la competencia se divide en cuatro categorías: grupo amateur, grupo de secundaria, grupo universitario. y grupo de estrellas.
Varias formas de manos comúnmente utilizadas por los equipos de porristas
Hay muchas formas de manos en los equipos de porristas, que se absorben y desarrollan a partir del ballet, la danza moderna, la discoteca y las artes marciales. La forma de la mano es la extensión y expresión de los movimientos del brazo. Si se usan bien, los movimientos de las porristas serán más coloridos, animados y contagiosos.
(1) Tipo muy juntos: endereza los cinco dedos y júntalos. El pulgar está ligeramente doblado y el nudillo toca el dedo índice.
(2) Tipo separado: Estire los cinco dedos con fuerza y ábralos por completo.
(3) Forma de la mano de ballet: cinco dedos ligeramente doblados, los últimos tres dedos juntos, ligeramente en aducción y el pulgar entrelazado.
(4) Estilo de puño: Forma un puño, con el pulgar apuntando hacia afuera y los nudillos doblados, cerca del dedo índice y medio.
(5) Forma de palma erguida: estire los cinco dedos y empuje la palma hacia arriba.
(6) Forma de la mano de danza española: use cinco dedos, doble el dedo meñique, el anular y el medio de la articulación metacarpofalángica en secuencia y doble ligeramente el pulgar.
Participación de celebridades
El equipo de porristas es adorado por estudiantes, desde presidentes y primeros ministros hasta trabajadores administrativos corporativos. Muchos presidentes, primeros ministros y otros altos funcionarios de Estados Unidos y Japón son también los iniciadores y promotores de la alianza de promoción de porristas.
Muchas personas consideran que unirse al equipo de porristas es un honor mientras estudian, incluidos los ex presidentes de Estados Unidos, Eisenhower y Ronald? ¿Reagan, el actual presidente George W. Bush, la estrella de cine Kirk? Douglas Cameron.
Sandra Díaz. Brooke y demás.
Spirit of the Times
Las porristas son el deporte de moda más deslumbrante de Estados Unidos, con ascensores, torres humanas, saltos mortales, lanzamientos... coloridos, chispeantes y llenos de juventud. atmósfera.
No sólo las diversas actuaciones son deslumbrantes, sino que el equipo de porristas también es cooperativo, emprendedor, confiado y entusiasta, lo que representa un espíritu de publicidad y vitalidad. Por lo tanto, muchas empresas Fortune 500 también alientan y organizan a sus empleados para que participen en este evento.
China: Ya ha comenzado.
Después del centenario del equipo de porristas estadounidense, la competencia especial de porristas de China está surgiendo silenciosamente.
Aprovechando la oportunidad de los Juegos Olímpicos de 2008, el Departamento de Actividades Culturales del Comité Organizador de los 29º Juegos Olímpicos y el Centro de Gestión de Gimnasia de la Administración General de Deportes del Estado organizaron conjuntamente las "Pruebas de porristas en vivo del Programa de Deportes Olímpicos de Beijing". .
Dos: Aeróbic
El aeróbic es un deporte popular y popular que integra gimnasia grupal, danza, música, fitness y entretenimiento.
Las competiciones de aeróbic incluyen individuales masculino, individual femenino, dobles mixtos, tríos (tres masculinos; tercero femenino; mixto de tres personas), equipo mixto de seis personas (tres masculinos, tres femeninas), equipo de porristas, etc. Según su naturaleza, la competición se divide en dos categorías: partido de campeonato y partido de campeonato.
La calistenia se originó en 1968. La primera competición de aeróbic se celebró en los Estados Unidos en 1983 y la primera competición de aeróbic del Lejano Oriente se celebró en Japón en 1984. Debido al éxito de las dos competiciones, el aeróbic comenzó a crecer en todo el mundo en 1984. Los eventos internacionales anuales incluyen: Campeonato Mundial de Aeróbic, Copa del Mundo, Campeonato Mundial y Gira Mundial. El Comité Internacional de Aeróbic se esfuerza por incluir el aeróbic en los Juegos Olímpicos de 2004.
Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, el valor práctico único de los aeróbicos en el cuidado de la salud, el tratamiento médico, el fitness, el culturismo, el entretenimiento y otros aspectos ha atraído cada vez más atención. Atrajo a fanáticos de diferentes grupos de edad a participar y formó un cierto tamaño de grupo de consumidores. Las estaciones de televisión de todos los niveles han producido programas especiales centrados en las competiciones y la popularización de aeróbicos, y la frecuencia de visualización es mucho mayor que la de otros programas.
Debido a que las competencias de aeróbic pueden realizarse en gimnasios y escenarios, y los lugares se utilizan intensivamente durante las competencias de aeróbic, se crean oportunidades para que las empresas hagan publicidad junto con las competencias. El aeróbic se ve favorecido por cada vez más empresas.
En 1987, Beijing celebró la primera Competición Nacional de Aeróbic por Invitación, seguida de cuatro competiciones por invitación en Beijing, Guiyang, Kunming y Beijing en 1988, 1989, 1990 y 1991. Desde 1992 pasó a denominarse Campeonato Nacional y se ha convertido en un evento tradicional que se celebra cada año. Además, se celebraron dos Campeonatos Nacionales de Aeróbic en Beijing en 1992 y 1995. En 1998 se realizaron los Campeonatos Nacionales y los Juegos Nacionales de Aeróbic.
& ltEl contenido y clasificación del aeróbic
1. El contenido del aeróbic
Los movimientos del aeróbic se componen de movimientos únicos y provienen de la gimnasia a pulso y la rítmica. gimnasia y danza.
(1) Movimientos de gimnasia de alarma
La gimnasia de alarma es el contenido más básico del aeróbic, que consiste en flexión, extensión, rotación, rotación y movimiento de la cabeza y el cuello, parte superior. extremidades, pecho, cintura y miembros inferiores. Consiste en movimientos básicos como levantar, balancear y vibrar. Sólo dominando correctamente los movimientos de la gimnasia a mano alzada será posible realizar movimientos aeróbicos de forma coordinada y precisa.
Existe una gran diferencia en los métodos de realización de la gimnasia a mano alzada y el aeróbic, principalmente en el ritmo, dirección, recorrido y forma. Debido a las novedosas y únicas formas de las manos y los pasos, especialmente los movimientos de la cadera, los movimientos aeróbicos son más coloridos.
(2) Movimientos a mano alzada de la gimnasia rítmica
Los movimientos ondulatorios son movimientos típicos de la gimnasia rítmica. Además, los columpios, los círculos, la flexión y extensión, el equilibrio, los giros, los saltos, los pasos de baile y movimientos de habilidades similares también forman parte de los aeróbicos. Los ejercicios a mano alzada de gimnasia rítmica no solo pueden cultivar la belleza de los movimientos de las personas, sino también mejorar eficazmente la aptitud física, mejorar la coordinación y aumentar la dificultad de series completas de movimientos.
Movimientos simples en la danza moderna
La calistenia absorbe una gran cantidad de movimientos de los miembros superiores e inferiores, tronco, cabeza, cuello y pies, especialmente movimientos de cadera, en baile disco, jazz. La danza y la danza del trueno, aporta vitalidad al ejercicio aeróbico, y además ayuda a reducir la acumulación de grasa en glúteos y abdomen, y mejora la coordinación y flexibilidad de los movimientos.
Además, muchos movimientos de la danza folclórica, las colas y los cambios de formación en la gimnasia básica también forman parte del aeróbic.
2. Clasificación de los aeróbicos
Los aeróbicos se pueden dividir en aeróbicos de competición y aeróbicos de fitness.
El aeróbic competitivo se organiza, entrena y compite de acuerdo con los requisitos de las reglas de aeróbic competitivo. Los aeróbicos son universales y no tienen requisitos uniformes.
(1) Aeróbicos competitivos
En la actualidad, los aeróbicos competitivos se pueden dividir aproximadamente en tres competencias: (1) Competencia Nacional de Aeróbicos (2) Competencia Nacional de Aeróbicos para Trabajadores (3); ) Concurso Nacional Universitario de Aeróbic. El aeróbic competitivo tiene estándares estrictos y unificados en cuanto al tamaño del lugar de práctica, el número de personas que practican, los movimientos específicos y el ritmo de los movimientos. Debe realizarse de acuerdo con las reglas y no puede modificarse sin autorización.
Aeróbic
El objetivo del aeróbic es mejorar la salud y puede ser adoptado por personas de diferentes edades de la sociedad. Se compone según las necesidades del objeto de ejercicio. Los movimientos son sencillos, el ritmo es lento y el tiempo varía. Se puede organizar desde 5 minutos hasta 1 hora. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos elementales compilados por Jane Fonda, la famosa estrella estadounidense del aeróbic, tienen una duración de 27 minutos. En Japón, la duración media de los ejercicios aeróbicos es de aproximadamente 1 hora. En la actualidad, el aeróbic se practica ampliamente en nuestro país. No existe un estándar unificado para el tiempo de práctica, lugar, cantidad, contenido, nombre de la acción, ritmo, etc. de cada conjunto de movimientos aeróbicos, que se puede ordenar según las necesidades. de los practicantes.
Además de las clasificaciones anteriores, los aeróbicos también se pueden dividir en las siguientes categorías según ciertas características:
(1) Según el objetivo principal y las tareas del ejercicio, puede dividirse en aeróbicos masivos y aeróbicos competitivos;
(2) Según la forma de ejercicio, se puede dividir en aeróbicos a mano alzada, aeróbicos con equipos ligeros y aeróbicos con equipos especiales de musculación;
(3) Según las características del género del practicante, se puede dividir en aeróbicos femeninos y aeróbicos masculinos;
(4) Según las características de los practicantes de diferentes edades, se puede dividir en aeróbicos infantiles , aeróbicos para niños, aeróbicos juveniles y aeróbicos para jóvenes, aeróbicos para mediana edad y aeróbicos para personas mayores;
(5) Según las características anatómicas del cuerpo humano, se puede dividir en aeróbicos de cuello, hombros aeróbicos, aeróbicos de brazos, aeróbicos de pecho, aeróbicos de cintura y abdominales. Aeróbicos, aeróbicos de glúteos, aeróbicos de piernas y aeróbicos de pies.
(6) Según el contenido y características de los movimientos, se puede dividir en aeróbic físico, aeróbic postural, aeróbic de carrera y aeróbic de esterilla.
& ltSecond>Varios estilos de manos comúnmente utilizados en aeróbicos
Hay muchos estilos de manos en aeróbicos, que se absorben y desarrollan a partir del ballet, la danza moderna, la discoteca y las artes marciales. . La forma de la mano es la extensión y expresión de los movimientos del brazo. Si se utilizan bien, los movimientos aeróbicos serán más coloridos, vivaces y contagiosos.
(1) Tipo muy juntos: endereza los cinco dedos y júntalos. El pulgar está ligeramente doblado y el nudillo toca el dedo índice.
(2) Tipo separado: Estire los cinco dedos con fuerza y ábralos por completo.
(3) Forma de la mano de ballet: cinco dedos ligeramente doblados, los últimos tres dedos juntos, ligeramente en aducción y el pulgar entrelazado.
(4) Estilo de puño: cierre el puño, con el pulgar hacia afuera, los nudillos doblados, el índice y el dedo medio juntos.
(5) Forma de palma erguida: estire los cinco dedos y empuje la palma hacia arriba.
(6) Forma de la mano de danza española: use cinco dedos, doble el dedo meñique, el anular y el medio de la articulación metacarpofalángica en secuencia y doble ligeramente el pulgar.
& ltTercero>Sentido común sobre los ejercicios aeróbicos
Para lograr el efecto ideal del ejercicio, el tiempo y la frecuencia del ejercicio deben organizarse científicamente y se debe prestar atención a la higiene del ejercicio. .
1. Organizar razonablemente el tiempo y la frecuencia de la práctica.
Los ejercicios aeróbicos puedes organizarlos por la mañana, por el día o por la noche según tus hábitos de trabajo, estudio y vida. Entre ellos, el período de 15 a 20 horas es el mejor, porque durante este tiempo la fuerza física es relativamente fuerte y el ejercicio después del trabajo también puede contribuir a eliminar la fatiga. Programe 2-3 veces por semana, 1-2 horas cada vez. Si practicas antes de las comidas, descansa media hora antes de las comidas y más de 1 hora después de las comidas. Practica por la noche y termínalo dos horas antes de acostarte para evitar quedarte dormido por exceso de excitación.