El fútbol es muy popular entre los amigos jóvenes. ¿Cómo calentar antes de jugar al fútbol?

Como deporte de equipo, los jóvenes amigos adoran profundamente el fútbol. Pero cabe señalar que debes calentar antes de jugar al fútbol, de lo contrario puedes lesionarte fácilmente. Entonces, ¿cómo se calienta antes de jugar al fútbol?

Poco a poco, podrás sacudir cada articulación de tus extremidades, relajar gradualmente los músculos de todo el cuerpo, mejorar la adaptabilidad del cuerpo, liberar la presión del trabajo y prestar atención a la gestión del tiempo. Los ejercicios de elevación de piernas se pueden realizar en dos grupos, cada grupo contiene 20 ejercicios el objetivo principal es hacer que las piernas se muevan y estirar las articulaciones y los tendones.

Balancear los brazos es muy importante. El abdomen es un área central clave del cuerpo humano. Debes hacer suficientes ejercicios de calentamiento, de lo contrario perderás accidentalmente la cintura y pondrás en peligro tus ejercicios de fitness posteriores. Patea con 50 de energía. Este ejercicio está diseñado para estirar mejor los isquiotibiales (una serie de músculos en la parte posterior del muslo). Debido a que no tienen la temperatura adecuada para hacer ejercicio, no pueden patear con toda su fuerza. Pise los pies; camine sobre los talones. Este ejercicio es para estirar mejor los pies descalzos y aumentar la temperatura de los músculos de las piernas. Una vez completados los tres pasos anteriores, los dos compañeros sostienen el balón y practican pasarse y recibirse entre sí. La distancia de pase y recepción es de cerca a lejos.

En un área total de 30 por 40, se realizan unos entrenamientos de enfrentamiento de balón entre los jugadores principales y los suplentes con el objetivo de integrarse en el ritmo del juego y dominar las propias tácticas ofensivas. hasta cierto punto. Si el historial de su caso es muy sólido, existe una gran brecha entre él y su fortaleza general. En el entrenamiento final, se puede asignar a compañeros de equipo para que realicen entrenamiento de tiro frente al campo minado. Los ejercicios de calentamiento no sólo deben despertar el sentido del juego del cuerpo, ¡sino también el sentido del baloncesto! Según el toque de una pelota, esta puede integrarse rápidamente en el campo, cambios de temperatura, fuerza suave de la pelota, etc.

Generalmente existen dos tipos de ejercicios de calentamiento sin balón antes del partido, uno es el ejercicio de calentamiento dinámico y el otro son los estiramientos estáticos. El estiramiento estático es más adecuado para relajar los músculos de todo el cuerpo y aliviar el dolor muscular después del juego, mientras que los ejercicios de calentamiento dinámico son más adecuados para alcanzar rápidamente el estado máximo del cuerpo en un corto período de tiempo, aumentando la frecuencia cardíaca. , temperatura y flexibilidad de los músculos de todo el cuerpo.

上篇: ¿Qué significa el próximo día de San Valentín? 下篇: ¿Se ha adaptado con éxito Gatsby esta vez? "No hay duda de que toda vida es un proceso de destrucción." - Las adaptaciones cinematográficas de la colección de ensayos de Fitzgerald "Collapse" y "The Great Gatsby" no han tenido éxito. La novela original es realmente un nombre familiar. Ocupa el segundo lugar entre las 100 mejores novelas inglesas del siglo XX seleccionadas por la American Modern Library. Es el "primer paso en la novela estadounidense desde Henry James" del poeta y crítico literario T. S. Eliot y la última elegía de la era del jazz. Su interpretación del sueño americano trasciende los años y ha sido seleccionado como libro de texto chino para las escuelas secundarias estadounidenses. Así que no hay un espectador con educación secundaria en los Estados Unidos que no esté familiarizado con esta historia. En el verano de 2013, el australiano Baz Luhrmann lanzó su cuarta carga en "El gran Gatsby". Viajamos en el tiempo a Long Island, Nueva York, en la década de 1920. Desde la perspectiva del narrador Nick, asistimos a una tragedia onírica demasiado ruidosa. Estoy seguro de que Baz Luhrmann podría organizar una fiesta colorida antes de la película. De hecho, la nueva versión de "El gran Gatsby" ha puesto mucho esfuerzo en la expresión visual. Catherine Martin, una de las productoras y esposa del director, fue responsable del diseño artístico de la película. La hermosa ropa de Prada y las joyas de Tiffany son muy agradables a la vista. El paisaje también se ajusta en gran medida a la descripción original. El único lugar para ir de Long Island a Manhattan, el Valle de las Cenizas, un par de ojos significativos en los carteles publicitarios destartalados y oscuros, la mansión de Tom y Daisy en el Medio Oriente en la película, son todos edificios coloniales georgianos, lujosos pero planos y elegante, sin ningún rastro de ellos. Al no poder meterse en este territorio hereditario, el Castillo de Gatsby en West Egg es extremadamente lujoso y moderno, y la diferencia de estilo entre los antiguos y los nuevos aristócratas es clara de un vistazo. Por no hablar de las animadas escenas de varias fiestas. Gracias al 3D, la luz verde frente a la casa de Daisy, al otro lado del mar, parpadea como una linterna verde. En cuanto a la banda sonora de la película que muchos fanáticos de la música y del jazz han criticado, como el uso extensivo del director musical JayZ y el hip-hop, no creo que sea la clave del éxito o el fracaso de la película. ¿Qué pasaría si las películas sobre la década de 1920 sólo pudieran utilizar el jazz de la década de 1920? ), entonces este tipo de llanto ni siquiera tiene canción, ¿solo puede gruñir? La famosa banda sonora del Moulin Rouge de Baz Luhrmann es también una gran colección de canciones populares: Nirvana, Elton John, Sting... incluso hay un arreglo de "Like a Virgin" de Madonna. La oposición parecía menos intensa de lo que es ahora. Utilizar música con la que el público contemporáneo pueda conectarse fácil y rápidamente para decodificar y recrear la gloria de hace un siglo es uno de los estilos de dirección más distintivos de Lutschmann. Mientras todo sirva a la película en sí, es un esfuerzo interesante. Especialmente cuando Gatsby felizmente llevó a Daisy a reír y jugar en la mansión, la voz de Ranald Ray de fondo era desolada e inocente. Él preguntó repetidamente: "Cuando ya no sea joven y hermosa, ¿todavía me amarás? "Triste pero no herido. , hermoso. El éxito formal de la nueva versión de "El gran Gatsby" ha atraído la atención mundial, pero no se puede ocultar su fracaso esencial. Como lector de Fitzgerald, me gustaría protestar por la adaptación de la obra original. Esta vez, Baz Luhrmann todavía invitó a su compañero de escritura Craig Pearce. Los dos hermanos trabajaron juntos en algunas de las obras más importantes de Rutschmann, como "Héroes del país de la danza", "Moulin Rouge" y "Romeo y Julieta". Creo que el cartel llamado "los más leales a la obra original" sólo puede conquistar a los espectadores que nunca han visto la obra original. Cualquiera que haya leído "El gran Gatsby" podrá captar la diferencia de separación de carne y hueso que se puede ver en todas partes de la película. A través de la interacción entre el psicólogo y Nick, la película cita una gran cantidad de citas originales, dando a la gente la ilusión de escuchar un audiolibro, pero inexplicablemente desmantela y crea muchas, como una de las aperturas más famosas de la historia de la literatura. "En mi época." Cuando era joven e ignorante, mi padre me enseñó una frase que todavía recuerdo claramente "Sólo la mitad de la cita fue cambiada a "Intenta pensar mejor en las personas". Más importante aún, dijo Baz Luhrmann. con Dai. Después de que West se reúne, todos los detalles de la decepción y los sueños destrozados de Gatsby salen a la luz, lo que lo enamora del sueño. En la novela de Fitzgerald, Gatsby ha visto todo sobre Daisy. No es Jack quien no se ahogó en el Titanic. Está más despierto que nadie. En la novela, Fitzgerald escribe: "Ciertamente hubo momentos esa tarde. Daisy estuvo muy por debajo de sus sueños, no por culpa suya sino debido a la poderosa vitalidad de sus sueños. Sus sueños trascendieron. Se dedicó a este sueño con un entusiasmo creativo, agregando constantemente ramas y hojas, embelleciéndolo con cada hermosa pluma que caía.