Siguiendo el pensamiento de los chinos, también existen algunas precauciones para las técnicas de danza del vientre. Los siguientes son los consejos para principiantes en danza del vientre que he recopilado para ti. ¡Espero que te sean útiles!
1. Precauciones para principiantes en danza del vientre
La danza del vientre requiere usar pantalones holgados y cómodos y bailar descalza o usar calcetines o zapatos de suela blanda. Después de practicar hasta cierto punto, puedes usar zapatos de baile (similares a los zapatos latinos con tacones) o bailar descalzo (cuando el suelo esté limpio).
Asegúrate de seguir al instructor para realizar ejercicios relajantes antes y después del curso para prevenir la tensión muscular. Cuarto, puedes practicar entre 30 y 60 minutos después de las comidas. Es mejor no beber mucha agua antes y durante el ejercicio, porque demasiada agua provocará hinchazón y dolor intensos en el estómago o incluso calambres durante el ejercicio, lo que aumentará la carga sobre el corazón. Puede beber una cantidad adecuada de agua después del ejercicio para reponer agua a tiempo y promover la desintoxicación.
Dirección de la acción: Sólo conociendo la dirección podremos saber cómo seguir la trayectoria de la acción.
Ritmo de acción: Una vez que aciertes en la dirección, deberás seguir el ritmo de la música. Si no puedes cantar con música, puedes bailar la tuya.
Detalles del movimiento: Después de completar los dos puntos anteriores, debes comenzar a esculpir tus propios movimientos. Básicamente, los movimientos deben ser redondos y suaves, sin puntos de interrupción.
Estética del movimiento: Capta la sensación de bailar. ¡Incluso los movimientos más simples siguen siendo bailar, no practicar!
2. ¿Cómo se inician los principiantes en la danza del vientre?
2.1. Comienza con movimientos simples y domina cada movimiento con precisión.
No desafíes ciegamente nuevos movimientos. Incluso los movimientos más simples deben ser competentes.
Solo dominando el movimiento preciso podrás aprender el siguiente movimiento. Al practicar, asegúrese de confirmar cuidadosamente las precauciones para cada movimiento y esfuércese por hacerlos más perfectos y competentes.
2.2. Respetar estrictamente la secuencia básica de los métodos de modelado corporal de la danza del vientre.
Si una persona practica danza del vientre en casa, muchas veces se olvida de calentar o completar los ejercicios. La correcta preparación o finalización del ejercicio puede minimizar los posibles efectos secundarios del ejercicio extenuante y también puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, haciendo que el ejercicio sea más efectivo con la mitad del esfuerzo. Así que asegúrate de seguir estrictamente la secuencia básica de la danza del vientre: prepara la parte del movimiento y completa el movimiento.
2.3. Familiarizarse con el ritmo musical.
Nos cuesta imaginar cómo es la danza sin música. La música embellece la danza y permite a los bailarines dedicarse más desinteresadamente a la danza. Si escuchas música con regularidad, tu cuerpo se familiarizará con varios ritmos musicales. No importa cuán precisos sean tus movimientos, si no tienes sentido del ritmo, parecerá un poco incómodo porque la música y el baile no se pueden coordinar. Si escuchas más música, cuando bailes sentirás que estás subiendo un tramo de escaleras.
3. ¿Cuáles son los consejos para principiantes para aprender danza del vientre?
3.1, Cuerpo como una ola
Este movimiento se centra en la cintura y el abdomen. Se inclina primero la cabeza, luego el cuello, el pecho y la cintura. pasó a través de un bucle. El profesor Xiao Tao de la Academia Real de Danza de la Escuela de Entrenamiento de Danza del Vientre de Zhengzhou dijo: Desde un lado, el cuerpo parece una ola, en forma de "S", y así sucesivamente.
3.2. Mueve las caderas para dibujar una figura de 8.
Hay que saber levantar las caderas. Cuando muevas las caderas de un lado a otro de esta manera, intenta formar un "8" plano con las caderas, ¿vale? Al hacer ejercicio, preste atención a utilizar una fuerza uniforme y esfuércese por maximizar la amplitud.
3.3. Agite las cuentas en el abdomen.
Párate con los pies separados a la altura de los hombros y deja que tus caderas se balanceen ligeramente hacia adelante, hacia atrás, arriba y abajo. Deberías ver esas hermosas cuentas en tu danza del vientre debido al temblor de tu entrepierna, y la poca grasa de tu vientre también se balancea ligeramente. ¡Pronto podrás despedirte de ellos!
3.4. Mantén estable el centro de gravedad de tu cuerpo.
El giro de la danza del vientre es una forma de relajar todo el cuerpo. Puede rotar su cuerpo como desee, pero tenga en cuenta que es suave relajarlo y dejar que sus extremidades superiores impulsen su cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de aprender danza del vientre?
1. Reducir la grasa del vientre
Bajo esta fuerte vibración, tanto la grasa como la grasa alrededor de la cintura o los glúteos desaparecerán sin dejar rastro. El abdomen que originalmente sobresalía se volverá inconscientemente plano y elástico, y los músculos abdominales se volverán cada vez más fuertes.
2. Modelar las curvas del cuerpo femenino
Durante el proceso de la danza del vientre, los músculos alrededor del pecho, abdomen, caderas y cintura se girarán con el ritmo, lo que es muy beneficioso para el peso. Pérdida y mejora de estas partes.
3. Fortalecer ciertos músculos
La danza del vientre es un ejercicio aeróbico. Durante el ejercicio, se puede administrar una gran cantidad de oxígeno al cuerpo y estirar los músculos de todo el cuerpo. Además, en algunos movimientos de danza del vientre se utiliza de forma intensiva una determinada parte del cuerpo, por lo que también tiene el efecto de fortalecer los músculos.
4. La danza de rehabilitación protege la salud de la mujer.
La danza del vientre puede utilizar eficazmente los músculos alrededor del abdomen que no se usan comúnmente y tiene un muy buen efecto de ejercicio en los órganos internos. Además, la danza del vientre también puede aliviar síntomas como la dismenorrea o la menstruación irregular.
¿Cómo eligen la ropa las principiantes en danza del vientre?
Los trajes de danza del vientre deben dividirse según diferentes estilos de danza, como estilo egipcio, estilo turco, estilo indio, estilo tribal, estilo gótico, estilo gitano, estilo español, etc. Cada estilo de ropa tiene sus propias características y qué estilo de ropa se debe usar al bailar.
También puedes combinarlo con algunos bonitos complementos según tus preferencias personales, como pañuelos, accesorios para el cabello, velos, pulseras, pendientes, anillos, tobilleras, etc. , para hacer que toda la persona parezca más balanceada, pero preste atención a la coordinación general de color y estilo, que debe ajustarse al estilo del baile que se realiza. El propósito de los accesorios es realzar la apariencia, no agregarle nada.
Las actuaciones generalmente requieren zapatos de baile especiales o pies descalzos, lo que también está determinado por el estilo general de baile y el vestuario.
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