Es muy interesante el nombre en inglés de "Healing Instinct", "Healing Without Freud or Prozac", que se traduce como: "You can heal without Freud or Prozac". ” En otras palabras, podemos curar el estrés, la ansiedad y la depresión simplemente regulando los mecanismos de equilibrio naturales del cuerpo sin necesidad de psicoterapia o antidepresivos como el Prozac.
El autor David· Schreiber no es sólo un experto en ciencias de la salud neurocientífico pero también tiene una rica experiencia clínica en psicoterapia. Por lo tanto, no solo tiene una mente científica rigurosa y tranquila, sino que también tiene un corazón cálido como médico. El final del libro elogió: “Cada página. de este libro está lleno de amor. ”?
El cerebro reptil es la parte más antigua del cerebro. Es responsable de algunas de nuestras reacciones instintivas. Por ejemplo, cuando tocamos una taza, ¡nuestra mano se retrae inmediatamente! Si sentimos un objeto volando hacia nosotros, movemos la cabeza bruscamente para evitarlo. En una crisis, la reacción instintiva del cerebro rastrero es mucho más rápida que la del "cerebro racional". Entonces, doble el pulgar de la mano izquierda. En la palma de tu mano y ciérrala lentamente. La palma en el exterior es como nuestro "cerebro emocional", responsable de nuestras emociones. Luego, envuelve la palma de tu mano derecha con fuerza alrededor de la parte exterior de tu mano izquierda. La mano es como nuestra "corteza cerebral", responsable de nuestras emociones. Comienza una serie de pensamientos complejos. Mire sus manos. El núcleo es el antiguo cerebro reptil, seguido por el cerebro emocional que lo envuelve. corteza. Cuanto más viejo es el cerebro, más poderoso es, porque está relacionado con nuestra supervivencia.
Nuestro "cerebro emocional" es más controlador que la "corteza cerebral" racional. , o una atmósfera puede desencadenar "emociones", "cerebro" y dejar atrás todo tipo de reglas y principios. Además, el "cerebro emocional" está estrechamente conectado con el cuerpo, además, cuando nos sentimos estresados, ansiosos o deprimidos. Además del alivio psicológico, el asesoramiento psicológico y otros métodos, asegúrese de agregar el mecanismo de equilibrio del cuerpo.
Varias terapias naturales mencionadas en el libro "Healing Instinct", que incluyen la coordinación del ritmo cardíaco, la luz, la acupuntura, la nutrición y el ejercicio. , etc., están relacionados con Nuestros cuerpos están estrechamente conectados y es una forma sencilla y eficaz de tratar enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
La mayoría de nosotros podemos sentir que los latidos de nuestro corazón cambian cuando. Estamos en un estado de ansiedad, depresión o ira. Es muy confuso, estar controlados por el "nervio simpático", es como pisar un "acelerador" fisiológico. En un estado de alegría, compasión o gratitud, nuestros latidos se volverán coordinados. y bajo la acción del "nervio parasimpático", es como pisar un "acelerador" fisiológico. Por lo tanto, cuando nos enfrentamos a conflictos o tensiones diversas, necesitamos especialmente mejorar la "función de frenado" fisiológica. "
La primera terapia natural: método de coordinación del ritmo cardíaco
Lo más importante es dirigir tu atención hacia tu interior, hacer dos respiraciones lentas y profundas y dejar que tu mente fluya con la exhalación.
Cuando nuestro corazón está tranquilo, nuestras emociones cambiarán. Sólo cuando el cerebro está tranquilo puede el cerebro racional funcionar de manera eficiente. El método de coordinación del ritmo cardíaco ha absorbido una variedad de sabiduría antigua durante muchos años. práctica, incluyendo yoga, mindfulness, meditación, relajación, etc.
La segunda terapia natural: La fototerapia
Cuando la luz de la mañana ilumina lentamente tu dormitorio a través de las cortinas, es hora de ponerse Por supuesto, este maravilloso estado de "despertar natural" requiere que te acuestes a tiempo la noche anterior. Lo mejor es no pasar de las once.
En 2017, los ganadores de. El Premio Nobel de Fisiología y Medicina fueron tres científicos que descubrieron que todos los seres vivos, incluidos los humanos, tienen un "reloj biológico" interno que los guía para trabajar durante el día, dormir por la noche y realizar cambios regulares entre el día y la noche. La regulación del “reloj biológico” tiene funciones vitales para la salud, como los niveles hormonales, el sueño, la temperatura corporal, el metabolismo, etc. Mantener un "reloj biológico" regular es muy importante para la salud, y los trastornos del "reloj biológico" pueden provocar enfermedades como diabetes, depresión y obesidad.
El tercer remedio natural: Revolución Nutricional
Existen dos tipos de “ácidos grasos esenciales”: Omega-6 y Omega-3. El omega-6 proviene principalmente de cereales, aceites vegetales y grasas animales.
El omega-3 proviene de las algas, el plancton y algunos vegetales.
Además del aceite de pescado y el pescado, ¿de dónde podemos “comer” Omega-3? Existen productos de cáscara como la linaza y el aceite de linaza. También hay verduras como la verdolaga, las espinacas y la espirulina verde azulada. Comer no sólo trae salud física, sino que también cura enfermedades mentales.
La cuarta terapia natural: el encanto del ejercicio
Los expertos aconsejan cuidadosamente a los amigos que hacen ejercicio y se mantienen en forma: Lo que importa no es la distancia y la intensidad, sino la duración. Haga ejercicio con regularidad, la cantidad mínima de ejercicio es tres veces por semana durante 20 minutos cada vez.
La quinta terapia natural: la energía del Qi
La acupuntura en realidad incluye dos métodos de la medicina tradicional china, uno es la acupuntura y el otro es la moxibustión. Ambos siguen los meridianos del cuerpo humano y regulan el qi interno y la sangre, promoviendo así la energía y el espíritu de la persona.
David, un riguroso científico occidental, cree cada vez más en la sabiduría de la medicina antigua: mientras se estimule el instinto humano de "autocuración del cuerpo y la mente", muchas enfermedades se curarán naturalmente sin medicina. .
La sexta terapia natural: Satisfacer la "necesidad de amor"
Durante la comunicación, no solo agradeces a la otra parte, satisfaces las necesidades de la otra parte, sino que también expresas tus propias necesidades.
Además del cuidado interpersonal, el cuidado entre humanos y animales también tiene un efecto curativo.
Ya sea de familiares, amigos, animales encantadores o plantas pacíficas, mientras se expresen las emociones y se satisfaga la necesidad de amor, la luz de nuestras vidas brillará intensamente.
Ya sea coordinación del ritmo cardíaco, fototerapia, acupuntura, nutrición, ejercicio o comunicación emocional, todos utilizamos nuestra sabiduría física y mental existente para lograr salud y felicidad.