1. Miel
La miel contiene aminoácidos y vitaminas que pueden promover la circulación virtuosa del cuerpo; el magnesio, el fósforo, el calcio y otros nutrientes de la miel pueden regular el sistema nervioso y también. Proporcione un buen ambiente de descanso para los intestinos y haga que los intestinos sean "agradables".
2. Espinacas
Las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, prevenir el estreñimiento y hacer que las personas luzcan radiantes. La espinaca también contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden resistir el envejecimiento y promover la proliferación celular, activar la función cerebral, mejorar la vitalidad juvenil y prevenir el envejecimiento cerebral.
3. Arroz integral
El arroz integral es más rico en vitaminas, minerales y fibra dietética que el arroz blanco, por lo que el arroz integral siempre ha sido un alimento saludable. El arroz integral es rico en vitamina B y vitamina E, que pueden promover la circulación sanguínea, entregar energía continuamente a los intestinos, promover la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal.
4. Macroalgas
Las algas marinas pueden prevenir y tratar eficazmente el bocio endémico y tienen efectos terapéuticos preventivos y auxiliares sobre la hipertensión, la arteriosclerosis y la hiperlipidemia. El quelpo es alcalino, puede promover el metabolismo de los triglicéridos en la sangre y ayuda a aliviar el estreñimiento. También es bajo en calorías y rico en fibra dietética, lo que puede acelerar el movimiento intestinal.
Cacahuetes
Los cacahuetes tienen mayor valor nutricional que los cereales y contienen una gran cantidad de proteínas y grasas, especialmente ácidos grasos insaturados. Puede hidratar los intestinos, porque el maní ingresa al meridiano del bazo y tiene el efecto de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, humedecer los intestinos y humedecer la sequedad. Sustancias especiales como el ácido fítico y los fitoesteroles exclusivos del maní aumentarán la dureza de los intestinos.
6. Yogur
Las bacterias del ácido láctico ricas en el yogur pueden mantener el equilibrio ecológico de la flora intestinal, formar una barrera biológica e inhibir la invasión del ácido láctico por parte de bacterias dañinas; Las bacterias también producen una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta que promueven la motilidad intestinal y previenen así el estreñimiento. Las diversas enzimas contenidas en el yogur también pueden ayudar al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes de la leche. Una taza de yogur entre comidas puede equilibrar la flora intestinal y favorecer la digestión y descomposición intestinal.
7. Aloe Vera
Algunas personas dicen: “Una taza de aloe vera por la mañana es tan preciosa como una moneda de oro”. El aloe vera tiene un carácter excepcional y puede desintoxicar y reponer las deficiencias. Contiene una variedad de ingredientes activos vegetales y una variedad de aminoácidos, vitaminas, polisacáridos y minerales. Entre ellos, la aloína puede estimular la peristalsis intestinal, descargar toxinas intestinales, eliminar toxinas intestinales y tratar el estreñimiento causado por el calor intestinal. También tiene el efecto de limpiar las toxinas del hígado y los vasos sanguíneos.
8. Tofu Konjac
El tofu Konjak contiene haces de fibras de hidrogel, que pueden promover en gran medida la peristalsis intestinal y reducir la presión intestinal. Además, la fibra dietética puede formar una película protectora en la pared intestinal, acortar el tiempo de residencia de los alimentos y eliminar los desechos de la pared intestinal.
9. Apple Company
El contenido de fibra de las manzanas es mayor que el de las frutas comunes. Las manzanas también contienen algo de pectina, que suavizará las heces y ayudará a la defecación. Pero para las personas con problemas intestinales graves, el efecto de limpieza intestinal de las manzanas no será demasiado evidente.
10. Hongos
El hongo negro también es un muy buen alimento de limpieza intestinal. Los alimentos secos se expanden cuando se exponen al agua, lo que aportará más humedad a los intestinos. Pero para las personas que tienen dificultades para defecar, es difícil aliviar el estreñimiento comiendo hongos negros, a menos que se agregue una gran cantidad de ejercicio auxiliar o una gran cantidad de ayuda, como practicar yoga.
11. Avena
La avena puede ser laxante, coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También puede agregar otros ingredientes al preparar el jugo, como manzanas, pasas, etc., que pueden favorecer la defecación.
12. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
13. Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas.
Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
Cebollas
Las cebollas pueden promover la motilidad gastrointestinal, fortalecer la digestión y son ricas en azufre. Se combina mejor con proteínas y es especialmente beneficioso para el hígado, por lo que ayuda a desintoxicarlo. Cocine una olla de sopa de verduras con cebolla como ingrediente principal y agregue brócoli, zanahorias, apio y otras frutas y verduras ricas en fibra, que pueden descomponer las toxinas acumuladas en el cuerpo y ayudar a la defecación.
15. Hojas de boniato
La fibra de las hojas de boniato es suave, no amarga, produce saciedad fácilmente y puede favorecer la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Lava las hojas frescas de boniato, escaldalas en agua hirviendo, recógelas y mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, y tendrás unas deliciosas hojas de boniato salteadas con ajo.
Si quieres desintoxicar completamente tu intestino, además de comer más comida, también debes beber más agua. Consuma comida vegetariana al menos dos días a la semana para que sus intestinos tengan la oportunidad de descansar; coma más alimentos frescos y orgánicos y menos alimentos procesados, comida rápida y bebidas frías, no coma demasiado rápido y mastique lentamente;